Суворов и закаливание. Благодаря тому же Сергееву нам известно, что Суворов бегал в любую погоду и что в любую погоду он бегал, будучи облачен только в короткие французские панталоны (трусами к тому времени человечество еще не обзавелось).
Екатерина II, дознавшись, что Суворов и зимой ходит налегке, презентовала ему роскошную шубу. Дара императрицы Суворов отвергать, разумеется, не стал, но и по назначению шубу не использовал. А догадаться, почему он ее не носил, нетрудно. Как-то зимой, стоя, по обыкновению, в мундире, он выговаривал одному из солдат: «Ты вот, Федор Иванович, в шубе и тебе холодно, а я годами тебя старше, раздет, да не зябну!»
Да, был Суворов куда современнее не только своих, но и многих наших современников.
Еще немного, и не был бы я участником того марафонского забега, после которого стал третьеразрядником. Бежать предстояло в ноябре, температура была чуть ниже нуля, и врач ни за что не хотел допускать к участию в беге человека, вся амуниция которого состояла из трусов, майки да кроссовок. К счастью, при мне оказались фотоснимки, на которых я был запечатлен в тех же майке, трусах да кроссовках во время зимнего бега. Увидев снимки, врач дал понять, что готов закрыть глаза: и допускать не стану, но и запрещать не буду — бегите, мол, хоть голый, если приспичило, но я умываю руки…
Первый наш наркомздрав Николай Александрович Семашко как-то сравнил организм человека с крепостью, которая постоянно находится в осаде. Так вот заниматься только физкультурой, только спортом, пренебрегая закаливанием, — это все равно что, укрепляя стены крепости, оставлять открытыми их ворота.
К надежному здоровью ведет один надежный путь — занятия бегом, из-за которого и написаны эти заметки. Бег этот, кстати, кем-то наречен — и, на мой взгляд, весьма удачно — русским закал-бегом. Но не с бега в полуобнаженном виде надо начинать путь к надежному здоровью. Простуда коварна и сильна, а посему наступление против нее следует вести, соблюдая принципы постепенности и осторожности.
Кампанию «Давайте распрощаемся с простудой!» начните в комнате. Вначале — полуоткрытая форточка в течение какого-то времени, затем — открытая круглосуточно. Вначале — обтирание водой комнатной температуры, затем — холодной водой.
Верно говорят, что простуда приходит через ноги: простыли, мол, ноги — жди простуды, поэтому и рекомендуют держать ноги в тепле. Что ж, это тот самый случай, когда, верно поставив диагноз, предлагают в корне неверный способ лечения. Не потому ли и начинается простуда с ног, что мы о них чрезмерно печемся? Не торопитесь с возражениями. Подумайте о том, почему изрядно озябшие руки редко приводят к простуде. Может быть, как раз потому, что мы, по причинам очевидным, лишены возможности постоянно держать их в тепле? Вот и начните ходить дома вначале в тапочках, обутых на босы ноги, затем — босиком по комнате, еще чуть позже выйдите босиком на балкон, на улицу.
Теперь вы можете считать, что уже готовы к бегу в майке, трусах и кроссовках. Но бег этот надо начинать не зимой и не осенью, а в летние месяцы.
Пятьдесят лет без гриппа
Закаливание — сложный процесс, приобретающий порой парадоксальный характер. Об этом свидетельствует статья, написанная Стивом Шенкманом.
Позволю себе процитировать два отрывка из дневника геолога Вадима Трифонова, проводившего на Чукотке удивительные эксперименты по закаливанию: «Утренние и вечерние обливания холодной водой стали привычными. Выхожу в одних плавках обтираться снегом в любой мороз, а холода в этих местах порядочные: 50–55 градусов ниже нуля! Стою на снегу до тех пор, пока можно терпеть боль в замерзающих пятках, пальцах ног…» И дальше: «Разбиваю лед так, чтобы в одежде лечь в воду во весь рост… Считаю: один, два, три — определяю время, когда вода проникнет через одежду и обувь. Досчитал до двадцати шести, прежде чем вода заполнила ботинки, дошла до пальцев ног. Теперь ложусь вниз лицом. Голова приподнята над водой. Она просачивается к телу через 18 секунд, но я считаю до тридцати. Переворачиваюсь на спину и лежу еще 15 секунд. После этого окунаю голову, встаю и выхожу на берег. Самочувствие хорошее. Пульс ровный. В мыслях никакой сумятицы. Руки немного окоченели, прячу их под мышки. Одежда покрывается тонкой ледяной коркой. Ложусь в сугроб. В местах, где одежда особенно близко прижимается к телу, чувствую сильное жжение. Поднимаюсь, бегу в сторону поселка…»