1. Прогуливаете ли вы рабочие часы из-за выпивок?
2. Мешают ли выпивки вашей семейной жизни?
3. Выпиваете ли вы из-за трудностей при общении с окружающими?
4. Влияют ли выпивки на вашу репутацию?
5. Бывают ли у вас после пьянки угрызения совести?
6. Не испытываете ли вы в результате выпивок финансовые затруднения?
7. Не тянет ли вас пить с людьми более низкого культурного уровня?
8. Не делает ли вас алкоголь равнодушным к благополучию вашей семьи?
9. Не стали ли ваши стремления в последнее время более ограниченными?
10. Тянет ли вас выпить в определенное время дня?
11. Хочется ли вам выпить на следующее утро после пьянки?
12. Нарушен ли ваш сон?
13. Снизилась ли в последнее время ваша работоспособность?
14. Вредит ли выпивка вашей работе?
15. Пьете ли вы, чтобы забыть о заботах и неприятностях?
16. Пьете ли вы в одиночку?
17. Случались ли у вас провалы в памяти после выпивок?
18. Лечились ли вы от каких-либо последствий вашего пьянства?
19. Не кажется ли вам, что вы пьете, чтобы поддержать чувство собственного достоинства?
20. Были ли вы на лечении в наркологическом стационаре?
Если человек выпивает, но не ответил утвердительно ни на один из вопросов, то он еще не перешагнул границы, отделяющей нормального человека от пьяницы. Положительный ответ хотя бы на один вопрос свидетельствует о том, что он — начинающий пьяница. Два положительных ответа — пьяница вполне сформировавшийся. Три положительных ответа — алкоголик. Чем больше положительных ответов, тем серьезней степень заболевания. Ведь пьянство — это опасная привычка, а алкоголизм — болезнь. Ее надо срочно лечить. Среди прочих средств борьбы с этой болезнью достойное место занимает физкультура.
Специалисты прежде всего обращают внимание на отвлекающее значение спортивных занятий. Человек, регулярно выполняющий физические упражнения, старается не сочетать их с выпивками, так как алкоголь (даже принятый за день до тренировки) резко ухудшает физическое состояние тренирующегося, снижает эффект занятий и может привести даже к спазматическим явлениям.
Когда перед человеком стоит дилемма — укреплять свое здоровье (с помощью спорта) или подрывать его (потребляя алкоголь), он, если речь идет о человеке разумном, безусловно выберет первое, тем более что спорт дает большое моральное удовлетворение и эмоциональный подъем, а удовольствие от обильной выпивки весьма сомнительно.
Однажды познакомили меня с крепким 40-летним инженером. Он рассказывал: «Летом в доме отдыха у меня был свой распорядок дня. После обеда хватал портфель и бежал в магазин. Брал пару бутылок портвейна и открывал гульбу. Порой так напивался, что ничего не мог вспомнить. Только дрожал весь с перепоя. Утром мне рассказывали, как я куролесил накануне: с кем подрался, где окно разбил, как в канаву свалился. В конце концов выгнали меня из дома отдыха. Пить отучила жена; говорит: «Выбирай — я или водка. Выпьешь рюмку — возьму детей и уйду к маме. Навсегда!» Характер у нее твердый. Если сказала, значит, точно сделает. Обиделся я поначалу, а потом подумал: «Можно ли из-за водки семью свою терять — жену любимую и двух девочек?» Не стоит, конечно, водка этого! А чтобы не маяться, посоветовал мне один приятель бегать как можно дольше. Вроде как переключить свои интересы: бег — сильное средство. Вначале трудно пришлось, ослаблен был очень, а потом наладилось. Набегаюсь, протрясусь, продышусь — о водке и курении даже подумать противно. Порой приятели зовут выпить, и я как-то почувствовал: хочется все-таки посидеть с ними. Но нет, спохватился. Они — в пивную, а я — в парк. Набегался, семь потов с меня сошло — о водке и вспомнить неприятно. Однажды — поверите ли — бегал так три часа подряд. И чем больше я бегаю, тем больше нравится мне это дело. А вот выпивать совсем не хочется…»
Исследователи обнаружили у бегунов повышенное содержание гормонов мозга эндорфинов, обладающих интенсифицирующим воздействием на многие психические, в том числе и творческие функции. Если они имеются в достаточном количестве, человек находится на оптимальном уровне душевного комфорта. Если образуется дефицит эндорфинов, человек испытывает физический и душевный дискомфорт. Не потому ли некоторые люди тянутся к алкоголю, что надеются с его помощью найти искусственную замену недостающим в организме гормонам? Американский антрополог Л. Тайгер считает, что человечество можно спасти, если каждый из нас с помощью регулярного бега, плавания, лыж, спортивных игр и других видов достаточно напряженной двигательной активности сможет восполнить нехватку эндорфина.