Мой беговой стаж — шесть лет. Сейчас главные трудности позади. Сижу в компании, меня упрашивают, а я не только не пью, но и сильное отвращение испытываю и к водке, и к табаку. Организму моему это теперь чуждо и противно. Знаю: в рот никогда не возьму. Больше того, сам своих друзей понемногу отвращу от отравы.
Хорошо жить без водки. Придешь с работы домой усталый. Поел, передохнул часок-другой, и на улицу. Пробежишь километров пятнадцать-двадцать — от усталости и следа нет, настроение хоть куда. Жена не нарадуется. Костюм купила тренировочный, лыжи, кроссовки. Жизнь другой стала».
У ворот наркологического центра в Феодосии я беседовал с Сергеем Сергеевичем Алексеевым, кандидатом медицинских наук, крупным специалистом в области наркологии.
— Борясь с пьянством, — сказал он, — мы должны обращать внимание не только на самих пьющих, но и на их окружение, создавать в семье, в трудовом коллективе обстановку нетерпимости, ко всяким проявлениям алкоголизма.
За неделю пребывания в Феодосии я насмотрелся на такие жуткие жизненные коллизии, видел столько горя, столько искалеченных судеб, что после этого борьба с алкоголизмом и пьянством представляется мне святым делом.
— Как вы напутствуете вылеченных? Что советуете тем, кому грозит опасность стать алкоголиком? — спросил я у Александра Романовича Довженко.
— Этим людям нельзя пить совершенно. Ни капли спиртного! Ни капли! Ни при каких обстоятельствах! Это первое.
Второе — избегать опасных ситуаций, связанных с выпивками. Пока есть угроза срыва, лучше не являться на всевозможные застолья, не встречаться с тем, кто уговаривает выпить. Желательно поменьше употреблять острую и соленую пищу (ту, что обычно идет на закуску к выпивке), лучше отдавать предпочтение растительно-молочной диете, сырым овощам и фруктам.
Третье — найти себе полноценное интеллектуальное занятие, которое вызывает интерес, заглушающий тягу к спиртному. Чтение, искусство, туризм, природа, общественная работа, любое творческое дело — все это стирает алкогольную доминанту. Чрезвычайную роль играют спортивные упражнения. Я знаю, что если человек всерьез увлекся бегом, лыжами, теннисом, записался в группу здоровья или спортивную секцию, то он отвел от себя алкогольную угрозу. Это надежное средство я рекомендую всем.
Гимнастика «зоркость»
Согласно статистике в нашей стране около 50 миллионов близоруких людей. В других цивилизованных странах тоже в среднем каждый пятый носит очки. Причем процент близоруких возрастает очень быстро. Многие специалисты считают, что близорукому человеку вновь обрести нормальное зрение невозможно. Тезис о необратимом характере близорукости дается во всех офтальмологических учебниках мира. Но с ним не согласен кандидат технических наук Юрий Утехин — руководитель лаборатории оптико-физиологических методов восстановления и коррекции зрения Научно-исследовательского института гигиены детей и подростков Министерства здравоохранения СССР.
Зрение — производное образа жизни. У всякого живого существа такое зрение, какое ему необходимо для выживания. У хищников, например, мощное центральное зрение, необходимое для отыскания и преследования добычи. У преследуемых, наоборот, центральное зрение неважное, зато необычайно широкое поле зрения, помогающее заблаговременно обнаружить опасность. Заяц, которого недаром называют косым, способен на бегу, не оборачиваясь, видеть собственный хвост.
Людям, нашим далеким предкам, тысячелетиями промышлявшим охотой, важно было хорошо видеть вдаль. Да и в более поздние времена охотники отличались острым зрением. Охотниками наши сибиряки или африканские лучники становились не оттого, что были зорки, а потому, что жизненная необходимость диктовала им такой промысел. Острота зрения приходила как функция этой работы.
Десятками тысячелетий замечательный оптический прибор — человеческий глаз — работал в режиме, обеспечивавшем видение предметов, расположенных на дальних, средних и лишь относительно редко — близких дистанциях. Достаточную остроту зрения во всех этих диапазонах обеспечивали двенадцать мышц, синхронно вращавших зрачки в нужных направлениях, а также способность хрусталика утолщаться, когда предмет был близко от глаза, и становиться более плоским, когда рассматриваемый предмет был далеко. Эта способность хрусталика-линзы менять свою конфигурацию называется аккомодацией. При зрении вдаль направления осей зрения обоих глаз практически параллельны, при зрении вблизи мышцы сводят глаза так, что оси зрения пересекаются в точке, которую мы хотим увидеть. Сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение этих мышц. Чем больше, чем регулярнее мы смотрим на близкую точку, тем мощнее станут эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку видения, как бы приучают глаза и центры управления зрением к рассмотрению только близких предметов. Книгу можно было бы читать, держа ее в вытянутой руке. Но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц уже выработали стереотип близкого чтения. И мы кладем книгу перед собой на стол и низко склоняемся над ней. Биокибернетическая система с обратной связью «мозг — глаз» все чаще ищет ближние точки видения, все неохотнее различает дальние предметы. Человек все хуже видит вдаль.