Мы, к сожалению, не привыкли к мысли, что здоровье человека в масштабах современного производства стоит оценивать и с позиций экономических. Можно, к примеру, инвестировать производство самых сложных и дорогих компьютеров, но рабочие из-за быстрой утомляемости не справятся с микросхемами. Вложения себя не оправдают. Вот почему капиталисты зачастую идут на дополнительные затраты, чтобы стимулировать оздоровительные спортивные занятия своих служащих. Они умеют считать деньги. Например, в США подсчитали, что продление служебной деятельности летчиков всего лишь на один год оправдывает стоимость всех служб здравоохранения, обслуживающих авиацию. Так что при современной конъюнктуре вложение средств в медицину и оздоровительную физкультуру для хороших хозяев чрезвычайно выгодное дело. Надо бы и нам усвоить эту истину.
Академик И. П. Павлов, который усердно закалялся всю жизнь, применительно к терморегуляции предложил термины «ядро» и «оболочка». Температура ядра постоянна при любых обстоятельствах. Это часть тела включает сердце, легкие и другие жизненно важные органы. Оболочка может без ущерба для здоровья подвергаться температурным изменениям, становиться то совсем тонкой (при жаре), то разрастаться, сжимая ядро (при холоде). Ядро производит тепло, оболочка старается это тепло сохранить (если холодно) или отдать (если есть избыток тепла). Оболочка, по сути дела, является последней одеждой для ядра, защищающей его от изменений температуры. Процесс закаливания можно рассматривать как тренировку подвижности оболочки: у закаленного человека она быстро и надежно обволакивает ядро; у незакаленного и на холоде остается столь же тонкой, как и при жаре, создавая для ядра угрозу переохлаждения (снижение температуры легких даже на 0,5° вызывает воспаление легких).
Есть такая поговорка: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле». С современных позиций эту формулу здоровья в принципе следует признать правильной. Свежий воздух и умеренное питание, бесспорно, полезны, а вот не противоречит ли «ноги в тепле» закаливающим процедурам? Нет, закаливание как раз и сводится к тому, чтобы организм не испытывал неудобств и при низких температурах, чтобы нам было тепло и при холоде.
Если вы часто страдаете от насморка, попробуйте, такое надежное средство. Ежедневно утром или вечером опускайте ноги в тазик с прохладной, а потом и холодной водой. Первые дни достаточно лишь окунуть ноги и насухо обтереть их. Позднее, когда температура покажется привычной, можно держать ноги в воде 2–3 мин. Температура снижается постоянно, нельзя допускать переохлаждения ног. Через некоторое время рядом с тазиком с холодной водой ставьте таз с горячей водой. Опускайте ноги то в холодную воду, то в горячую.
Немецкий специалист Эрих Дойзер рекомендует такое чередование при контрастных ваннах для ног: 2 мин — горячая вода (40°), 5—10 с — холодная. Таким образом совершенствуется механизм терморегуляции.
Даже при высоком уровне закаленности ноги, бывает, мерзнут в сильный мороз. В такие дни надо надевать шерстяные носки. Закаливание снижает «порог замерзания», но не делает нас вовсе не чувствительными к холоду. Ногам должно быть тепло (но не жарко).
Очень многие люди, подверженные насморку, легко избавлялись от этого недуга с помощью серий коротких вдохов через нос, хорошо подсушивающих слизистую оболочку. Привычка неоднократно в течение дня делать подряд несколько коротких вдохов через нос особенно полезна в плохую погоду, при усталости, когда организм ослаблен и потому подвержен простудам.
Тем, кто подвержен простудам, хорошо помогает такое несложное упражнение: перед выходом на улицу в морозный день сделайте несколько глотательных движений и слегка промассируйте шею в области адамова яблока.
Неизменный спутник насморка — чихание. Чтобы задержать или ослабить приступ чихания бывает достаточно слегка потереть переносицу. При насморке надо избегать общения с окружающими, чтобы не стать для них источником инфекционных заболеваний.