К этой проблеме примыкает и многократно уже обговоренная — о детском моржевании. В ленинградском клубе «Невские моржата», в московском «Здоровая семья», в некоторых других семейных клубах купают совсем маленьких детей. Разумеется, детишек тщательно готовят к таким купаниям. Но споры не утихают.
В проекте резолюции конференции по закаливанию было записано: «Считать зимние купания детей неизученными и вредными для здоровья». Но тут же была внесена поправка: «Как можно писать о вреде для здоровья, если мы сами говорим, что детские купания не изучены?» Пришлось отказаться от нелогичной формулировки.
Остается повторить вопрос, который задавался уже неоднократно: почему ученые и специалисты не снизойдут до серьезного и доброжелательного изучения детского моржевания?
Впечатление производит, пожалуй, лишь одна научная работа. Это исследование профессора Юрия Филлиповича Змановского. Он справедливо предполагает, что у детей (как и у взрослых) реакция организма на холод носит индивидуальный характер.
То есть одни рождаются мерзляками, другие переносят холод более спокойно. По этим генетически заданным особенностям организма профессор предложил различать три типа терморегуляционных возможностей: лабильный (интенсивная, но недолгая реакция организма на холод), инертный (интенсивность реакции невелика, но длится она долго) и нормальный, занимающий промежуточное положение. Понятно, что при первом типе реакции закаливающие процедуры должны носить длительный и мягкий характер, а для второго приемлемы недолгие, но интенсивные воздействия. Именно представителям второго типа и подходят наилучшим образом холодные обливания или моржевание.
Правда, пока не очень ясно, как определить, к какому типу относится мой ребенок, да и я сам.
Обратите внимание: говоря о моржах — и зрелых, и юных, и пожилых — мы с гордостью и удивлением констатируем необыкновенные возможности человека; ныне убедились еще в одном феномене — способности больного ребенка успешно выдержать холодные ванны. Вот что человек может! Но гораздо более важно знать, что человеку нужно!
И если ученым еще предстоит дать ответ, в какой мере, кому, когда и в каких дозах нужно моржевание и ледяные обливания, то польза и необходимость более простых средств очевидна, а их эффективность зависит только от нас с вами.
Мы поговорили здесь о самых разных средствах и методиках. Подумайте, что из предложенного здесь может вам подойти.
Давайте в заключение суммируем комплекс мер, которые помогут нам закалить себя и своих детей, успешно противостоять простудам:
— легкая одежда по сезону;
— умеренно прохладный свежий воздух в помещении при пульсации температуры;
— умывания только холодной водой;
— местное закаливание ног;
— ходьба босиком (дома и на природе, желательны и выходы на снег);
— прохладный душ;
— контрастный душ;
— холодный душ; холодные обливания; при желании возможны более крутые меры закаливания.
Приступить к закаливанию можно с успехом в любое время года, но все-таки лучше всего летом, когда температура воздуха и воды наиболее благоприятна даже для совершенно незакаленного человека (а таких у нас, к сожалению, пока подавляющее большинство). В это время можно использовать для закаливания все естественные перепады температур (кратковременные похолодания, постепенное охлаждение воды и воздуха в августе-сентябре). Эти перепады создают отличный контраст температур, который ваш организм воспримет легко и естественно. Природа поможет вам управлять здоровьем.
Школа атлетизма
Бодибилдинг — система упражнений, формирующая мышечный рельеф человека. Мы предлагаем читателям полный курс этой системы, составленный Евгением ВЕЛИЧКО.
«Пишущий эти строки вздумал для поправления здоровья, будучи 44 лет от роду, заняться спортом, и сообразно со своим возрастом выбрал малые тяжести, а именно — гантели в 10 фунтов (около 5 кг). Упражнения мои шли усердно, успех был видимый, польза — несомненная. Я увлекся, постепенно прогрессировал, дошел до значительных результатов и в смысле спорта, и в смысле здоровья и с тех пор стал восторженным поклонником физических упражнений и их проповедником. Я не остался без подражателей. Не голос мой, не советы, не авторитет, а живой пример имел воздействие на лиц, окружавших меня. Это — общий закон: пример увлекает… И теперь, когда я являюсь в общество молодых людей и вижу их бездействие, я их не уговариваю, а беру гири в руки, и этого довольно. Вместо разговоров начинается «работа». Застучали гири, и пошло веселье. Вялое настроение под влиянием теплоты мышц и возбуждающего действия продуктов их работы на мозг уступило место прекрасному самочувствию. Вялый организм делается жизнерадостным. Пессимист стал оптимистом. У него появился аппетит. Настроение его лучше, чем от вина. Зачем ему вино? Он и без него как будто опьянен — от углекислоты, которая вырабатывалась в его мышцах.