Я видел лица японских кинооператоров, когда они снимали Дикуля, удерживающего на плечах помост с автомашиной. Нет, не изумление, благоговение перед его силой было на их лицах.
Просмотрев внушительную пачку писем читателей, принесенную мной (в которых главный вопрос: как стать сильным?), Валентин покрутил головой:
— Да нет у меня никакого рецепта. Каждый идет к этому сам. Я этого добился, желаю и другим…
Но один из своих комплексов Дикуль все-таки дал, приводим его здесь полностью:
1. Опускание штанги (гантелей) в согнутых в локтях руках за голову, сидя на скамье под углом 45° (для мышц груди).
2. Сидя, тяга троса на блоке за голову (для мышц спины).
3. Тяга троса на блоке к поясу в наклоне (для мышц спины).
4. Подъем штанги на бицепс (для двуглавой мышцы плеча).
5. Жим гантели из-за головы попеременно (для трехглавой мышцы плеча).
6. Жим штанги из-за головы широким хватом (для дельтовидной мышцы плеча).
7. Разводка гантелей в наклоне вперед (для дельтовидной мышцы плеча).
8. Приседания со штангой на плечах (для развития абсолютной силы). Учитывая большой вес, необходима страховка партнера.
9. Становая тяга (для развития абсолютной силы).
10. Подъем туловища на наклонной доске, стопы закреплены вверху. Темп быстрый (для мышц брюшного пресса).
К комплексу Дикуль дал такие пояснения:
— учитывая работу с максимальными весами, темп выполнения упражнений должен быть медленным. В перерывах между подходами необходим самомассаж. Обязательно пройти медицинский осмотр у врача-специалиста и в дальнейшем проходить его систематически;
— к развитию специальных силовых качеств можно подходить лишь после года занятий атлетизмом по общему курсу;
— перед работой с максимальными весами нужна хорошая разминка, чтобы разогреть тело;
— через каждую неделю необходимо менять ряд упражнений, порядок их выполнения, чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам;
— даже подготовленным атлетам не следует заниматься по комплексу чисто силовой подготовки более 30–40 дней;
— при работе с большими весами особое внимание уделять суставам, избегая их перегрузки.
Все упражнения данного комплекса выполняются в 5 подходах по 6 раз. Для мышц пресса — 3 подхода по 30–40 раз. Но все дозировки должны быть строго индивидуальны — в зависимости от собственных возможностей и подготовки.
— Что бы тебе подарить на память? — задумался Валентин, прощаясь. Заметив на столике пятикопеечную монету, он пальцами сдавил ее, словно она была из пластилина, и протянул мне. Поистине богатырский сувенир. Дйкуль легко поднялся, сбросил с плеч халат, оставшись в золотистом трико. Меня он уже не замечал: звенел третий звонок, и Валентин Дикуль вновь шел туда, в сияние манежа, шел демонстрировать…
Мощно брошенные вверх ядра отвесно падали на бугрящуюся мышцами спину атлета. Легкость, с которой проделывался этот сложный и опасный трюк, поражала, свидетельствуя о высоком мастерстве исполнителя. Номер шел под неустанные аплодисменты: вот артист красиво жонглирует 50-килограммовыми гирями, вот одним движением разгибает подкову или вяжет в узлы стальные полосы. И, словно устав от этой богатырской потехи, начинает «париться» в бане, а прислуживает ему в этом… настоящий медведь. Номер так и называется «Медвежья баня». Многие его видели не только в Москве и Ленинграде, но и в десятках городов страны, где проходили гастроли артиста цирка Игоря Петрухина. Номер Петрухина уникален, красив, интересен. Но имя Игоря было знакомо не только по афишам, а в первую очередь в связи со спортом. Начинал он с гимнастики и классической борьбы. Позже всерьез увлекся боксом, стал кандидатом в мастера спорта.
— Ну а что было дальше, ведь в цирк ты попал довольно рано?
— Дорогу в цирк открыл атлетизм. А началось с кино. На одном из Московских кинофестивалей посмотрел «Подвиги Геракла» с чемпионом мира по бодибилдингу Стивом Ривсом в главной роли. Буквально на следующий день пришел в Лужники в только что организованную тогда атлетическую секцию. Первым, кого узнал в атлетизме, был Роман Павлович Мороз. Уже через него познакомился с другим энтузиастом атлетизма — Георгием Тэнно. Ну а заниматься непосредственно с тяжестями стал с Геннадием Балдиным. На тренировках я постиг, что называется, «вкус металла», и постепенно «железная игра» стала не просто увлечением, если хотите — жизненной вехой…