Тренировка 3-го дня (пятница)
Для дельтовидной мышцы плеча. Жим штанги из-за головы и с груди; жим сидя под углом 70° узким и широким хватом; разводка гантелей сидя и стоя перед собой (для переднего пучка); разводка рук с гантелями через стороны вверх (следить за тем, чтобы руки обязательно коснулись друг друга кистями). Очень хороший эффект дает жим гирь из положения сидя, отведя локти в стороны. Пример трисета: жим штанги из-за головы, хват широкий — подъем рук от бедер вперед до горизонтального положения — жим гири поочередно каждой рукой.
Для шеи. Сюда входят общеразвивающие упражнения для шеи, которые можно выполнять в паре с партнером. Кстати замечу, что в «железной игре» занятия с партнером дают больший эффект, чем в одиночку. В этом я убеждался каждый раз, когда на тренировке мне помогал мой друг и…
Невысокий плотный, за стеклами очков внимательный взгляд. Таким я увидел его в первый раз, когда он пришел в редакцию нашего спортивного журнала. Он оставил какие-то заметки в номер, мы обменялись парой фраз, и он тут же ушел. Запомнилось только его железное рукопожатие…
Позже в справочнике по тяжелой атлетике, составленном таким известным специалистом, как М. Л. Аптекарь, я прочел: «Балдин Геннадий, Москва. Зачинатель спортивного культуризма в СССР. Руководитель студии атлетизма в московских Лужниках. Автор теоретических и методических пособий по атлетизму. С 1973 года — врач-массажист сборной команды тяжелоатлетов СССР».
Всего несколько лаконичных строк, а в них весь Балдин — человек, беззаветно преданный атлетизму. Сдержанный и немногословный, он знает об атлетизме все. Несколько раз в короткие перерывы между поездками мне удавалось его, что называется, разговорить. Особенно интересны его рассказы об американских культуристах.
— …В Неваде, конечно, жара. В тени 45°, горячее дыхание пустыни ощущается даже в аэропорту. Горячее все: ручки на стеклянных дверях, сиденья автобуса, везущего нас в Лас-Вегас, а банки с кока-колой, перегревшиеся в наших сумках, совершенно не утоляют жажду.
Первое, на что обратил внимание по приезде в США, — отсутствие в киосках журналов по культуризму. На мой вопрос, есть ли в Лас-Вегасе студии культуризма, я ответа не получил. Американцы, имеющие отношение к тяжелой атлетике, этого не знали.
Первым культуристом, с которым я вскоре познакомился, был Томми Коно. Это один из самых знаменитых спортсменов в истории тяжелой атлетики. Он установил 21 мировой рекорд в легком, полусреднем, среднем и полутяжелом весах. С 1952 по 1963 год 8 раз завоевывал золотые медали чемпиона мира и Олимпиад 1952 и 1956 годов. Украшение сборной США по штанге и одновременно профессиональный культурист: в 1961 году — чемпион мира по культуризму. С подобной универсальностью атлета мне пришлось встретиться впервые. С Коно мы сфотографировались на память на сцене театра в отеле «Алладин». К сожалению, мои скромные познания в английском языке не позволяли нам подробно говорить о культуризме в США. Но одно я у него выяснил точно, что в Америке культуризм рассматривается не как спорт, а как шоу.
В последний день нашего пребывания в Неваде меня познакомили с мистером Рейдером — редактором журнала «Айрон Мэн» («Железный человек»). Когда я ему сказал, что его журнал знают у нас в СССР в среде занимающихся атлетизмом, он был очень удивлен и даже растроган: подарил мне пачку своих журналов и долго хлопал по плечу…
Второе пребывание в Лас-Вегасе год спустя, куда наша сборная была приглашена на Дни рекордов, организованных федерацией тяжелой атлетики, было более щедро на встречи с культуристами. Очень тепло встретил меня Томми Коно и познакомил со своим другом Рассом Элвеллом (завоевавшим титул «Мистер Америка» в возрасте 40 с лишним лет!) — скромным и симпатичным человеком. Познакомился я и с Энди Магна — бизнесменом, фигурой известной и уважаемой в культуристическом мире Америки, представлявшим команду культуристов США на соревнованиях в Ниме (Франция).
Встретил я там одного канадца, который постоянно вызывал улыбку. Похож он был на бочку, казалось вот-вот лопнет. Здесь явно приходилось согласиться с расхожим мнением, что культуристы, не имеющие рельефа мышц, действительно выглядят «пельменями», а те, кто имеет слабо развитые ноги, выглядят совсем неэстетично. Но вот брюшка или намека на животик (даже у пожилых, уже закончивших свои выступления культуристов) я не заметил.