Беговая дорожка-массажер «Колибри». По конструкции это рама, на которой укреплены оси с надетыми на них роликами. Опорой для рук служит поручень. Используется для имитации ходьбы и бега. При этом происходит отличный массаж стоп. Ритм и темп могут диктоваться метрономом, а для фиксации дистанции можно установить счетчик от дорожного велосипеда.
Рекомендуется для общей физической подготовки и восстановления нарушенных функций сердечной и дыхательной систем. Через активные точки на стопах осуществляется воздействие на многие внутренние органы.
Эспандеры предназначены для укрепления мышц рук, ног, живота, спины. Усилие, развиваемое при выполнении упражнений, изменяется в зависимости от установленного сопротивления. Применяются эспандеры цилиндрический, «Дифференциал», пружинный, блочный, кистевой и др.
Ролик гимнастический состоит из вращающегося катка с двумя ручками на оси. Тренажер способствует укреплению мышц спины, брюшного пресса, рук, улучшает осанку. За 2–4 мин занятий с роликом достигается оптимальный объем физической нагрузки.
Диск «Здоровье» состоит из двух плоскостей, взаимно перемещающихся на оси. Оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, предупреждает нарушения солевого обмена, полезен при выраженном остеохондрозе, для улучшения функций голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Положительно влияет на вестибулярный аппарат. Как показала практика, занятия на диске очень эффективны для уменьшения жировой прослойки в области талии и живота.
Тренажер не рекомендуется использовать людям, имеющим заболевания центральной нервной системы, дискогенные радикулиты, выпячивания межпозвоночных дисков и корешковые боли, выраженные нарушения вестибулярного аппарата.
Тренажер «Грация». Блочное устройство с двумя тросиками, на концах которых закреплены хваты для рук и ног. Крепится на стене или за ручку двери. Физические упражнения выполняются в уступающе-преодолевающем режиме.
Массажеры. В результате массажа повышается кожно-мышечный тонус, улучшаются кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в мышцах, суставах и тканях, повышается возбудимость и эластичность нервно-мышечного аппарата. Массаж ускоряет ток всех жидких сред организма: крови, межтканевой жидкости, лимфы. При сочетании массажа с физическими упражнениями достигается заметное снижение веса тела.
Автомассажер «Поколачивание» состоит из подставки, стойки, массажной головки с держателем. Предназначен для проведения гигиенического, спортивного и лечебного массажа, который производится поколачиванием молоточками, приводимыми в действие электродвигателем.
Автомассажер «Тонус» состоит из подставки, стойки и виброголовки с массажным поясом. При работе электродвигателя колебания передаются через массажный пояс на определенный участок тела с различной частотой и амплитудой в зависимости от положения ручки переключателя. Специальная ткань пояса вырабатывает микротоки, полезные для организма, которые в сочетании с механическими колебаниями позволяют получать максимальный эффект.
Массаж проводят стоя или сидя, главное — без напряжения. Слабая вибрация повышает мышечный тонус, сильная — снижает. Вибрационный массаж оказывает обезболивающее действие, понижает артериальное давление крови, усиливает перистальтику кишечника, сокращает сроки образования костной мозоли, восстанавливает, а иногда и усиливает рефлексы. Применяется для профилактики и лечения радикулитов, миозитов, остеохондрозов, невритов и др.
Применение автомассажера «Тонус» противопоказано при острых стадиях заболевания артериосклерозом, кожных заболеваниях, острой стадии туберкулеза, гипертонической болезни 2-й и 3-й стадии, стенокардии.
Гимнастическая палка-массажер предназначена для проведения гигиенического и лечебного массажа. Может использоваться при выполнении упражнений. Самомассаж различных участков тела осуществляется в положении стоя, сидя, лежа и может проводиться до занятий, в процессе их или в конце. Все движения совершаются по направлению движения лимфы к ближайшим лимфатическим узлам, то есть от периферии к центру. Для достижения бодрого состояния и поднятия мышечного тонуса воздействие должно быть более энергичным.
Лента-массажер с деревянными или пластиковыми валиками предназначена для проведения гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Тонизирующий массаж выполняется с небольшим усилием в течение 2–3 мин. Успокаивающий массаж выполняется со средним усилием в замедленном темпе в течение 2–3 мин.