Йоги придают большое значение гидротерапии.
Сюда относится прежде всего применение воды снаружи, а именно: обтирание, обливание, душ. Начинать рекомендуется с температуры воды, приятной для тела, но с тенденцией к снижению температуры. Растираться надо грубым полотенцем, которое убирает отживший эпителий и тем самым очищает кожу и улучшает ее дыхание. Эти водные процедуры рекомендуется делать перед комплексом.
Йоги очень положительно относятся к плаванию.
Гидротерапия включает и питье воды. Так как человеческий организм на 71 % состоит из жидких субстанций, то он постоянно нуждается в воде.
Рекомендации йогов, как правильно пить воду, сводятся к следующему:
— вода должна быть чистой;
— вода должна быть сырой, но если ее кипятить, то потом необходимо заморозить и дать оттаять;
— вода должна иметь комнатную температуру;
— пить надо по 10–12 стаканов в день;
— воду следует пить понемногу, 1–3 глотка через каждые 15–20 мин.
Приучать себя пить воду надо постепенно, начиная с 1–2 стаканов в день, в течение 10 дней, а затем прибавлять по одному стакану каждую декаду.
Очистке желудка и кишечника йоги придают огромное значение.
Они считают желудочно-кишечный тракт кухней человеческого организма, а кухню, как известно, нужно содержать в чистоте.
Очищение желудка водой — вамаха-дхаоти. Сидя на стуле, выпить примерно 3 л теплой воды. Потом встать, наклониться слегка вперед, заложить 3 пальца в рот, надавить на корень языка и извергнуть все содержимое желудка.
Противопоказания: гипертония, серьезные сердечные заболевания, язва желудк и 12-перстной кишки в острой форме.
Очищение кишечника — басти. Выполняется в течение недели.
1-й день: перед сном лечь на правый бок и сделать клизму — 0,5 л теплой воды;
2-й день: в то же самое время повторить процедуру, увеличив объем воды в 2 раза — 1 л теплой воды;
3-й день: перерыв (клизму не делать);
4-й день: делать клизму из 1,5 л теплой воды;
5-й день: перерыв;
6-й день: перерыв;
7-й день: делать клизму из 2 л теплой воды.
Йоги рекомендуют такую очистительную недельную клизмо-терапию повторить через месяц. Затем через 2 месяца, потом через 3 месяца, далее через 4, затем через 5 и, наконец, через 6 месяцев. После чего делать 1 раз в полгода.
Этот метод помогает восстановлению нарушений функций организма, снимает вялость, налет на языке, боли в печени и различные недомогания.
Очистка полостей носа с помощью чайника — джаля-нёти. Имеется несколько разновидностей нёти: например, очищение полости носа с помощью резинового жгутика.
Вашему вниманию я предлагаю очищение полости носа водой с помощью чайника. Можно взять любой чайник, металлический или фарфоровый, важно только, чтобы он вмещал в себя не менее 400 мл воды. На носик для вставки в ноздрю можно надеть соску и прорезать в ней дырочку.
На 400 мл воды температурой примерно 38° положить чайную ложку поваренной соли (без верха) и размешать. Взять чайник за дно в правую руку, чтобы он стоял на ладони, вставить соску в правую ноздрю, голову наклонить влево так, чтобы левое ухо было обращено к полу. Туловище несколько наклонить вперед. Удобнее всего процедуру делать сидя, держа тазик на коленях.
Рот приоткрыт. Дышать спокойно через рот. Через несколько секунд у вас через левую ноздрю начнет вытекать струйка воды. Вода, проходя через правую ноздрю, омывает гайморову, ушную, фронтальную полости и вытекает через левую ноздрю.
Пропустив приблизительно 200 мл воды через правую ноздрю, отставьте в сторону чайник и несколькими выдыханиями через нос очистите пазухи от оставшейся в них воды. Сморкаться запрещается.
Затем возьмите чайник в левую руку за дно, пропустите оставшиеся 200 мл воды через левую ноздрю. Потом точно так же несколькими выдыханиями освободите все пазухи от воды.
Йоги рекомендуют делать джаля-нети утром каждый день как профилактическое средство от простудных заболеваний, ОРЗ и как лечебное средство борьбы с хроническими насморками, ринитами, хроническими гайморитами, фронтитами. Эта процедура улучшает состояние глазного дна и ликвидирует начальные формы глаукомы. Убирает полипы в носу и аденоиды.