Однажды во время ежегодного карнавала тело мальчика, который должен был изображать Купидона, выкрасили воздухонепроницаемой золотой краской. И, несмотря на то что мальчик мог бы свободно дышать через нос или рот, — он умер!
Вышеприведенный факт со всей очевидностью демонстрирует ту важнейшую роль, которую играет кожа в дыхательных процессах.
Можно смело утверждать, что 70–80 % кислорода мы получаем через кожное дыхание. Наше тело постоянно, непрерывно дышит всей кожей. Именно кожа является самыми главными воротами дыхания.
Кожа отнюдь не изолирует нас от окружающей среды, а, напротив, играет важнейшую роль в постоянном взаимообмене между нашим организмом и окружающей средой.
Из всего вышесказанного вытекает один интересный вопрос: «А способствует ли та одежда, которую вы носите, вашему кожному дыханию?»
Если вы попробуете лечь под 100 % синтетическое зимнее одеяло, то очень и очень быстро начнете задыхаться и покрываться испариной. То же самое происходит в момент, когда наше тело одето в сплошную синтетику.
Разве можно дышать через целлофан?
Надеюсь, теперь вам понятно, почему древние мастера рекомендовали носить только натуральную одежду. Да и обувь многие наши предки носили только натуральную (лапти, деревянные башмаки, валенки).
Именно на феномене кожного дыхания базируется эффективность различных закаливающих процедур, так как в момент обливания ледяной водой либо растирания тела горячей мочалкой мы резко активизируем процессы кожного дыхания.
Широко известен и тот факт, что Порфирий Иванов мог находиться на сухом голодании (без еды и воды) до 50 суток. Но мало кто обращает внимание на то, что в процессе голодания он ходил полностью обнаженный и по нескольку раз в день принимал солнечные ванны, обливания холодной водой, купания в природных водоемах, барахтанья в снегу. Именно в эти мгновения через кожу он получал внутрь организма воду, солнечный свет и другие питательные вещества.
Широко известно и то, что именно втирание лекарства либо мази в определенные участки кожи обеспечивает максимальное проникновение данного препарата внутрь организма.
Все вышеприведенные примеры со всей очевидностью демонстрируют то, насколько наша кожа проницаема и насколько велика ее роль в процессе дыхания.
Вдумайтесь, какую площадь занимают рот и нос по сравнению с площадью всей кожи тела?!
Мы беспрерывно дышим всем телом. И дыхание это осуществляется через кожу. Именно поэтому овладение кожным дыханием — это вершина дыхательного мастерства.
Для того чтобы понять функции чего-либо, необходимо пережить это на собственном опыте. В нашем случае необходимо пережить кожное дыхание на собственном опыте. Для этого следует научиться распределять внимание по различным участкам кожного покрова. Вы уже делали подобную практику, когда пытались в положении лежа на спине, на боку, на животе равномерно распределять внимание по всей поверхности тела, контактирующей с опорой.
Так как кожный покров занимает намного большую площадь, чем ноздри и рот, то нам сначала придется осваивать кожное дыхание по частям, и только затем вы попробуете дышать всей кожей одновременно.
Упражнение. Осознание дыхания кожи стопы
1. Встаньте лицом на север. Стопы параллельны и находятся на ширине плеч.
Желательно выполнять данное упражнение босиком или же в натуральных носках.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Несколько минут пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием.
4. Переключите внимание на подошвы.
5. Равномерно разлейте внимание по всей поверхности стоп, по всему кожному покрову каждой из стоп. Вы должны соединить свое внимание со всей поверхностью кожи каждой из стоп.
6. Сохраняя внимание, слейтесь с поверхностью кожи стоп — осознайте свое дыхание.
7. Начните дышать через подошвы, осознавая себя кожей на подошвах. В результате вы ощутите, как на вдохе поток воздуха поднимается от стопы вверх, к икрам и выше, а на выдохе уходит сквозь кожу стопы в землю.
8. Осознайте, что стопа имеет свой центр. В вашем восприятии одномоментно всей поверхности кожи стопы присутствует центр всех ощущений.
9. Начните дышать через центры стоп. На вдохе посылайте поток воздуха от центра стоп до низа живота. На выдохе позволяйте этому потоку выходить через центры стоп и уходить в землю.
10. Дышите подобным образом до чувства внутреннего насыщения.
11. Переключите внимание на свои телесные ощущения и 2–3 минуты понаблюдайте за ними.