11. Пассивно наблюдайте за телесными ощущениями до тех пор, пока они полностью не растворятся в общей однородной массе всех телесных ощущений.
12. Перенесите внимание на процесс естественного дыхания и 3–4 минуты ненавязчиво наблюдайте за ним.
13. Откройте глаза, встряхнитесь, потянитесь всем телом и переключите внимание на окружающую вас обстановку.
Данное упражнение позволяет регулировать деятельность шишковидной железы и гипофиза, что стимулирует развитие внутреннего зрения, улучшает пространственную ориентацию, нормализует все циклические процессы внутри организма, излечивает от депрессивных состояний сознания. Кроме этого, данное дыхательное упражнение может снимать головные боли, избавлять от приливов крови к области лица, помогать при сердечных приступах, улучшать память.
Упражнение. Дышим через глаза
1. Примите положение лежа на спине. Ноги вытянуты и находятся на ширине плеч. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Осознайте свое естественное дыхание и 3–4 минуты пассивно наблюдайте за ним.
4. Перенесите внимание на область глазных яблок.
5. Начните дышать через глазные яблоки. На вдохе ощущайте, как воздушный поток через глазные яблоки движется к затылку. На выдохе осознавайте, как воздушный поток из затылка через глазные яблоки покидает тело.
6. Особое внимание обратите на то, что в момент вдоха глазные яблоки слегка втягиваются в глубь черепа. А в момент выдоха позвольте глазным яблокам естественным образом расслабиться.
7. Дышите подобным образом лишь до тех пор, пока вам это комфортно, не доводя дело до дискомфортных ощущений.
8. Закончив дышать через глазные яблоки, начните пассивно созерцать возникшие в результате дыхательной практики телесные ощущения до тех нор, пока они полностью не сольются с общим однородным фонолу всех телесных ощущений.
9. Разотрите ладони до появления тепла и мягко помассируйте глаза через закрытые веки.
10. Откройте глаза, потянитесь всем телом, встряхнитесь и переведите взгляд на какой-нибудь предмет окружающей вас обстановки. Дождитесь, пока не возникнет ясное и четкое восприятие окружающей действительности.
Данное упражнение способствует излечению от глазных заболеваний, нормализуя внутриглазное давление и способствуя нормализации внутриглазного кровообращения.
Ну вот и настало время попробовать дышать всей поверхностью кожи одновременно. Для достижения успеха в этом эксперименте вам необходимо было научиться делать предыдущие дыхательные упражнения.
Упражнение. Полное кожное дыхание
Желательно выполнять данное упражнение, по возможности, обнаженным.
1. Встаньте лицом на север, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки свободно свисают вдоль тела.
2. Закройте глаза и расположите свое тело по вертикальной оси.
3. Расслабьтесь.
4. Несколько минут пассивно понаблюдайте за естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.
5. Разлейте внимание по поверхности кожи всего тела одновременно. Пусть ваше сознание примет форму вашего тела.
6. Дождитесь, пока в вашем восприятии возникнет ощущение абсолютно равномерной размазанности по всей поверхности кожи.
7. Начните дышать всей поверхностью тела одномоментно. На вдохе ощущайте, как воздух входит через все поры кожи и заставляет все тело расширяться во все стороны. На выдохе ощущайте, как через все поры кожи одновременно воздух покидает тело и заставляет его равномерно сжиматься в объеме.
8. Дышите подобным образом только до тех пор, пока это не требует усилий. Наращивайте циклы подобного дыхания очень и очень постепенно. Главное — не количество, а качество!
9. Закончив дышать всем телом, начните пассивно созерцать возникшие в результате практик телесные ощущения, не вмешиваясь в их работу до тех пор, пока они не сольются в однородный фон.
10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.
Данное упражнение позволяет задействовать кожное дыхание в полном объеме и способствует достижению максимально эффективного энергообмена с окружающей средой. В процессе такого дыхания начинает максимально эффективно функционировать капиллярная сеть и возникает ощущение телесной чистоты, связанное с очищением от шлаков, и чувство предельной энергетической наполненности.
На этом данная глава подошла к своему концу. Если вы добросовестно и последовательно освоили предложенные в ней дыхательные упражнения, то на собственном опыте осознали, что, как только мы направляем внимание на различные аспекты дыхательного процесса, перед нами открываются воистину невероятные возможности.