Упражнение. Кузнечные меха
1. Сядьте и займите устойчивое и комфортное положение.
2. Закройте глаза и оптимально выстройте тело по вертикальной оси.
3. Расслабьтесь, отдавшись потоку своих телесных ощущений.
4. Понаблюдайте за естественным дыханием 3–4 минуты, не вмешиваясь в его работу.
5. Сделайте мощный выдох носом, сжимая область ниже пупка и расслабляя диафрагму.
6. Сделайте такой же мощный вдох через нос, создавая диафрагменное усилие и расслабляя брюшные мышцы низа живота.
7. Сделайте 4–8 циклов, описанных в пунктах 5 и 6, с подчеркнутым движением живота и диафрагмы.
Начинайте медленно, чтобы лучше осознать двухтактное действие брюшных мышц и диафрагмы. Постепенно увеличьте частоту до 2 вдохов-выдох в секунду, не давая дыханию становиться поверхностным.
Данное упражнение представляет собой быстрое полное дыхание.
8. Закончив дышать как кузнечный мех, отстраненно понаблюдайте за возникшими телесными ощущениями до их полного слияния в равномерный однородный телесный фон.
9. Сделайте описанное в пунктах 5, 6 и 8 как минимум еще 3–4 раза.
10. Потянитесь, откройте глаза и включитесь в окружающую вас реальность.
Упражнение не стоит практиковать при язвенной болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, хроническом бронхите, грыже, гипертонии.
Данная дыхательная практика ускоряет обмен веществ во всем организме, способствует удалению ядов и отходов, массирует внутренние органы, улучшает пищеварение, порождает тепло, избавляет от избытка слизи, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
Упражнение. Очищение переднего мозга
1. Сядьте и займите комфортное положение.
2. Закройте глаза и выстройте тело по вертикальной оси.
3. Расслабьтесь.
4. Начните пассивно наблюдать за своим естественным дыханием в течение 3–5 минут.
5. Выполните мощный короткий выдох через нос, сжимая мышцы живота, слегка подтягивая анус, промежность и половой орган и расслабляя диафрагму.
6. Позвольте вдоху произойти спонтанно, самому по себе.
7. Сделайте 8-10 вдохов и выдохов, постепенно доводя их частоту до одного вдоха-выдоха в секунду.
Используйте только принудительный выдох, а вдох пусть происходит спонтанно.
8. Сделав 8-10 вдохов-выдохов, отстранитесь от процесса дыхания и начните пассивно созерцать возникшие телесные ощущения до их слияния в равномерный телесный фон.
9. Повторите описанное в пунктах 5–8 еще 3–4 раза.
10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.
Данное упражнение стимулирует обмен веществ, очищает тело, устраняет излишние мысли, пробуждает мозг, наполняя его энергией, оно полезно при бронхите, астме, туберкулезе.
Не стоит выполнять данную практику при гипертонии, грыже, головокружении.
Заключение
На этом данная книга подошла к своему логическому завершению.
Постепенно и последовательно освоив приведенный в ней материал на собственном опыте, вы, без сомнения, достигнете хорошего здоровья и гармонично уравновешенной психики. Что, собственно, и является фундаментом для любых жизненных достижений, в том числе и для сверхвозможностей.
Естественно, полностью исчерпать тему искусства управления дыханием в рамках одной книги невозможно. Но вот заложить качественный фундамент для дальнейшего пути эта книга вполне может. А потом, если так сложится, мы, отталкиваясь от заложенного этой книгой фундамента, устремимся к по-настоящему паранормальному. Ведь при помощи осознанного дыхания можно накачивать свои мышцы, худеть, вступать в контакты на расстоянии, менять температуру частей своего тела, формировать свое будущее, корректировать свое прошлое, расширяться до масштабов вселенной или же сжиматься в точку, подчинять себе силу различных природных стихий и т. д.
С уважением к вам — Вадим Уфимцев.
* * *
