Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете
Мозг контролирует все, что вы делаете, чувствуете и о чем думаете. Поглядев в зеркало, нужно поблагодарить мозг за то, что вы видите. Именно мозг решает, будет у вас стройная и подтянутая талия или свешивающееся через ремень пузо. Мозг играет ключевую роль в том, свежая у вас кожа или покрыта морщинами. От мозга зависит, проснетесь ли вы отдохнувшим или утомленным. Утром за завтраком именно мозг выбирает, доедите ли вы оставшуюся с вечера пиццу или съедите нежирный йогурт с фруктами. Мозг определяет, соберетесь ли вы в спортзал или останетесь за компьютером, общаясь в сети. Мозг решает, закурите ли вы сигарету и выпьете ли пару чашек крепкого кофе. Каждое мгновение функционирования мозга связано с тем, что вы думаете, чувствуете, едите, с вашей физической деятельностью и даже с тем, как вы занимаетесь сексом.
Контроль мозга — это ключ к самочувствию и здоровью. Проживете ли вы долгую жизнь, подточит ли ваши силы недуг или страшное заболевание оборвет жизнь безвременно — в центре всех этих событий находится ваш мозг.
Исследователи из Кембриджа в Англии выяснили, что люди, принимающие неверные решения, сокращают свою жизнь на 14 лет.
Сильно пьющие, курящие, физически неактивные, плохо питающиеся люди в возрасте 60 лет имеют те же риски, что и ведущие здоровый образ жизни люди 74 лет. Значит, решения, которые принимает мозг, могут украсть у вас годы жизни либо добавить их.
Шаг к действию
Помните: мозг участвует во всем, что вы делаете, в каждом решении, в каждом кусочке пищи, в каждой выкуренной сигарете, каждой тревожной мысли, пропущенной тренировке, алкогольном напитке и так далее.
Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы
При здоровом мозге не составляет труда поддерживать прекрасную форму. Когда активность мозга оптимальна, вы с большей вероятностью будете придерживаться здоровой диеты, ходить на тренировки и вести правильный образ жизни. А такой режим жизни опять же помогает совершенствовать тело и приобрести более моложавую внешность, улучшить иммунитет и распрощаться с хроническими болями в спине, мигренями.
С другой стороны, расстроенный мозг ведет к проблемам с телом. Лишние килограммы, морщины, хронические боли и болезни связаны с тем, как работает мозг. Когда мозг функционирует не лучшим образом, вы выбираете вредную пищу, прогуливаете спортзал, потакаете нездоровым привычкам.
Скажем, Джек — инженер 52 лет, был разведен, его рост составлял 175 см, а вес — 125 кг. Он пробовал диеты, но не спообен был их соблюдать. Каждое утро Джек вставал с намерением питаться правильно, но ему так и не удавалось спланировать приемы пищи или загрузить холодильник. Когда время подходило к обеду, он чувствовал, что умирает от голода, и заходил в первый попавшийся ресторан быстрого питания, где заказывал чизбургер и картошку фри. Вернувшись домой с работы, он созерцал пустой холодильник и звонил в компанию по доставке пиццы, чтобы заказать ужин.
Меган, у которой было трое детей, ответственная работа и проблемный брак, смотрелась старше своих 43 лет. Ей хотелось бы выглядеть лучше, но кремы и лосьоны из магазина не помогали. Ей редко удавалось поспать больше нескольких часов за ночь. Каждый раз, чувствуя себя вымотанной или подавленной, она тянулась за сигаретой или бокалом вина (а то и 2–3 бокалами, если не целой бутылкой). Это на время облегчало ее состояние.
Сара, 28 лет, мечтала улучшить фигуру. Хотя у нее не было ожирения, ей хотелось сделать свои 68 кг (при росте 165 см) подтянутыми и упругими. Она знала, что упражнения помогли бы ей достичь цели. Но ей не хватало энергии и мотивации, чтобы пойти в спортзал. Кроме того, Сара была тревожная и нервная, постоянно думала о проблемах.
Годами Джек, Меган и Сара считали, что их беда заключается в нехватке силы воли и в лени, но это не совсем верно. Их неспособность изменить тело была связана с особенностями работы головного мозга.
Свойственные Джеку трудности с планированием объяснялись слабой активностью лобных долей. Эта часть мозга отвечает за планирование, постановку целей, прогнозирование, контроль импульсов и целеустремленность. Если кора лобных долей неполноценно функционирует, трудно добиться успеха.