Фраза же «Этим утром я выгуляю собаку» создает иное настроение. Вы представляете себя и собаку, весело прогуливающихся на свежем воздухе.
Заметьте: во вторых вариантах я сознательно добавила новые слова – «во вторник» и «этим утром». Конкретность в обязательствах означает, что вы твердо намерены их исполнить.
Помните, что людьми управляют образы, создаваемые их разумом. Ваше тело всегда готово сделать то, что возникло в воображении. Позитивные образы приводят к позитивным результатам, негативные – чаще всего отбрасывают назад.
Упражнение: СТАРАНИЕ
Выполните это упражнение, чтобы понять, как негативные образы отбрасывают вас назад. Почему бы не провести этот тест на друге или коллеге? Попросите его закрыть глаза и следовать вашим инструкциям.
1. Закройте глаза и мысленно представьте себе дверь.
2. Отметьте цвет двери и назовите его вслух.
3. Откройте дверь.
4. Открыв дверь, откройте глаза. Сделайте паузу.
5. Снова закройте глаза и мысленно представьте себе другую дверь.
6. Отметьте цвет двери и назовите его вслух.
7. На этот раз постарайтесь открыть дверь. Сделайте паузу.
8. Откройте глаза и вернитесь в помещение.
9. В чем разница между первой и второй дверью?
Были ли двери одинакового цвета? Были ли на них ручки, замки и петли? Одинаково ли располагались ручки? Двери открывались медленно или быстро?
Вы заметите, что в тот момент, когда вы использовали слово «стараться», открыть дверь было трудно, а то и вовсе невозможно. Кажется невероятным, что обычное слово могло оказать на вас такое влияние, однако это именно так. Автоматически предполагая, что вам нужно что-то сделать, вы подсознательно настраиваетесь на борьбу.
Это интересное упражнение. Оно наверняка заставит вас вспомнить школьные годы. Сколько раз вам говорили: «Старайся изо всех сил!», «Главное – стараться», «Постарайся – и все получится». Каждое из этих предложений подразумевает борьбу с собой.
Насколько иными были бы результаты, если б вы получали позитивные инструкции, а не негативные советы, которые отбрасывали вас назад.
«О чем думаешь, то и получаешь». Я часто говорю это своим клиентам. Наши тела выполняют «инструкции», которые мы им даем. Они воспринимают наши мысленные образы и произнесенные нами слова. Их словно магнитом тянет к словам и образам.
Вот почему я учу людей сосредоточиваться на том, чего они хотят, а не на том, чего они стремятся избежать.
Работая с теми, кто хочет похудеть, я всегда учу их мыслить позитивно, а не негативно. Фраза «Я не хочу на пляже казаться толстой» тут же превращается в «Я хочу хорошо выглядеть в бикини».
Помните: ваши слова создают мысленный образ, а ваше тело автоматически воспринимает его как руководство к действию и воплощает в жизнь. Позитивные инструкции создают позитивные образы и приносят хорошие результаты. Всегда сосредоточивайтесь на том, чего вы хотите , а не на том, чего не хотите.
Все мы не раз слышали, как родители говорят детям: «Не трогай вазу!» Что же делали дети? Именно то, что им было запрещено! У отрицания нет образов, поэтому наш разум формирует образ по тем словам, которые следуют за отрицанием. Очень часто это именно то, чего мы хотим избежать. Ребенок может составить образ только по двум произнесенным словам: «трогать» и «вазу». Неудивительно, что его тело подчиняется именно этому образу и игнорирует отрицание.
Скажите ребенку: «Давай уберемся в комнате, чтобы было чисто», – и он все сделает. Скажите ему: «Не оставляй комнату неубранной!» – и вы ничего не добьетесь. «Давай попробуем сегодня прийти на каток пораньше», – и ребенок соберется вовремя. Скажите ему: «Не возись, а то мы опоздаем!» – и вы опоздаете наверняка.
ЗАПОМНИТЕ ЭТО
Вспомните, как в детстве вы учились собирать пазлы, глядя на картинку на коробке. Картинка была вашим «путеводителем», а вы старались составить из фрагментов аналогичный образ. Ваш разум работает точно так же. Он смотрит на картинку, какую вы ему показываете, а затем изо всех сил старается ей соответствовать. Вот почему, если вы хотите похудеть, стоит твердить себе, что вы «хотите начать заниматься физкультурой». Если же вы начнете убеждать себя в том, что «хотите перестать есть шоколад», то мотивировать себя вам вряд ли удастся.
Многие из нас попадали в неловкие ситуации, спотыкаясь в общественных местах. Сколько бы вы ни твердили себе: «Нужно быть осторожнее, я не хочу споткнуться, я не должен споткнуться», – вы непременно споткнетесь. Запретный плод притягивает вас к себе, словно магнит. И совершенно не важно, что вы в состоянии ходить не спотыкаясь. Наше нежелание повторить ошибку означает лишь то, что мы постоянно сосредоточены на том, чего хотим избежать.