3. Далее растираем и поглаживаем всю поверхность спины.
4. Потом хорошенько растираем полностью ноги до самых кончиков пальцев. Полностью руки - также до кончиков пальцев. Шею, голову. Движения массажа могут быть любыми - как захочется, так и массируем, полагаясь на собственную чуткость и интуицию. Придерживаться можно одного правила: от грубого к тонкому. То есть когда начинаем прорабатывать новую часть тела, давление рук достаточно интенсивное, потом прикосновения становятся чуть мягче, потом еще нежнее и завершаем массаж этой части тела еле заметными прикосновениями.
5. Оставляем человека отдохнуть на 5-15 минут.
Такой нехитрый сценарий действий может с легкостью «реанимировать» усталого мужа после тяжелого рабочего дня или снять головную боль престарелой бабушке.
Не обязательно каждый раз проделывать весь список «от и до». Можно просто помассировать какую-то одну часть тела, например спину или голову. Главное, чтоб с близкими регулярно происходил тактильный контакт.
Не обязательно пугать жену-мужа: «Ложись! Я буду открывать тебе сердечный центр ньяса йогой!» Скорее всего неподготовленный правильной информацией супруг испугается и откажется. Просто можно предложить: «Любимый, ты устал. Полежи, я сделаю тебе массаж». «Любимый» или «любимая» просто растает от радости и благодарности. Вот увидите. Детишки в основном такой массаж воспринимают просто «на ура». Мой сын каждый вечер перед сном просит массаж. И засыпает в считанные минуты, стоит прогладить его по спинке, ручкам-ножкам, головке, как довольное посапывание заполняет тишину комнаты.
Из своего опыта могу поделиться отличными результатами: когда стала регулярно применять Ньяса йогу в общении с мужем, отношения вышли на качественно новый уровень доверия, какой-то душевной близости, любви. Ребенок стал значительно спокойнее. Перестал огрызаться и переговариваться. Логично сделать вывод, что и мужу, и ребенку явно не хватало тактильного контакта, ласки и любви. А как же ее передавать - эту ласку и любовь? Мы привыкли дарить нежность только по зову сердца, если настроение хорошее - то и приласкать кого-нибудь хочется. А как часто у современных людей настроение настолько хорошее? Довольно редко, к сожалению. Вот и причина плохого поведения у детей, холодного отношения мужей с женами.
Что делать? Как себе помочь? Не надо ждать своего хорошего настроения. Можно никогда не дождаться. Усилием воли брать свою жизнь в свои руки и решительно исправлять ситуацию. В любой йоге успех достигается одним важным фактором - регулярностью. Каждый день уделяйте время ньясе, хоть по пять минут, но каждый день. Например, многие после работы смотрят телевизор. Очень хороший повод подойти к мужу и помассировать ему спину, шею и голову, пусть даже он сидит, а не лежит. Не важно.
Ребенку можно сделать ньясу перед сном, предложив игру «спокойной ночи»: приговаривая «спокойной ночи, ручки, спокойной ночи, ножки, спокойной ночи, шейка.» и так все тело, поглаживать соответствующую часть тела. Ребенок засыпает «на раз».
И муж (жена), и дети после такого нехитрого ньяса-массажа будут просто в восторге, просто счастливы. Ощущения невероятно приятные.
И что самое интересное, через какое-то время навыки ньясы передаются тем, кто ее регулярно получает. Через пару месяцев мой муж стал ко мне чаще подходить во время каких-то домашних забот и поглаживать то спинку, то плечи. Настроение от такого прикосновения меняется «на ура». Накатывает ощущение комфорта, нужности, любви. Просто начинаю чувствовать себя женщиной! А что еще для счастья надо? Также и ребенок неосознанно перенял привычку прикасаться, массировать, гладить. Можно быть спокойной за его будущую семейную жизнь. Подойдет, обнимет, по руке погладит. ну как такого можно ругать или злиться? Никак. Так и живем довольные и счастливые.
Плюс, вспоминаем теорию йоги, о которой было рассказано в начале статьи: тактильные ощущения (ньяса) раскрывают Сердечный центр. То есть после тактильного воздействия ваши близкие будут склонны более проявлять добрые чувства, чем негативные со всеми соответствующими последствиями. Дети послушные и спокойные, супруги добрые, внимательные, ласковые. Родители спокойные, ненавязчивые.
От всей души желаю Вам успешно воспользоваться нехитрыми способами волшебной Ньяса йоги, чтоб жить в счастье, любви и гармонии!
