Любви
Радости
Здоровья
Успеха
Всепрощения
Принятия
Доброты
Процветания
Продолжайте писать до тех пор, пока Вы не почувствуете, что удовлетворены результатом! И пишите дальше:
Хочу тебе сообщить, что Я рад тому, что ты у меня есть, и Я горжусь тобой! И еще: отныне Я буду вести себя и поступать так, что бы ты был горд мною, так же как Я - горд тобою! О, мое несравненное Высшее Я, хочу тебе так же сообщить, что вскоре сам Абсолют присоединиться к нашему путешествию под названием Жизнь!»
Перечитайте еще раз все, что Вы написали! Ну как?... Да, дорогой мой читатель, Вы, на самом деле, очень светлая, добрая, мудрая Душа! Вы - всемогущи!
С первым заданием мы с Вами справились отлично, и теперь, с позиции осознания своей Божественной природы, нам время двигаться далее и проявлять только возвышенные качества, такие как: доброта, всепрощение, сострадание и соучастие. Для следующей практики я предлагаю Вам познакомиться с многочисленными практиками из различных видов йог: Йоги Визуализации, Медитации, Мантра йоги, Крия йоги, Пранаямы, Раджа йоги.
И для начала - давайте еще раз вспомним - что нам понадобится для того, чтобы практика проходила гармонично. Итак, нам необходимо:
1. найти спокойное и уединенное место. Желательно, чтобы Вы всегда медитировали в одном и том же месте каждый день, где Вас никто бы не побеспокоил;
2. ваша воля, Ваше желание заниматься и добиваться хороших результатов. Не для «галочки», а для Вас лично;
3. желательно, чтобы Ваша одежда была удобной, а Ваше расположение комфортным - но таким, чтобы спина, шея и голова были выпрямлены;
4. начинать свою медитацию сразу не с целого часа, а увеличивать время занятий постепенно. Начните с 10 минут в день, через неделю добавьте еще 5 минут, и так далее.
3. Медитация созидания
Закройте глаза и сделайте от 5 до 10 вдохов и выдохов всем телом. Представляйте, как Вы вдыхаете пальцами рук и ног, коленями, локтями, макушкой головы. Вдыхайте всем телом, а выдыхайте через центр груди. Пусть на вдохе ощущения света, радости, силы и здоровья наполняют Вас, а на выдохе посылайте чувства добра и любви из центра груди волной света. Пусть эта волна света, волна любви выходит - раз за разом все ярче, мощнее, и распространяется по всей Вселенной. Пусть Ваша любовь и доброта неиссякаемым потоком льются во Внешний мир и помогают всем, кому нужна Ваша помощь и поддержка. Продолжайте дышать, на вдохе мысленно проговорите: «Я хочу быть добрым!» А на выдохе произнесите: «И я буду добрым!» Повторите упражнение от 5 до 10 раз. После чего переходите к практике принятия и прощения.
4. Медитация принятия и прощения
Вспомните свою сложную ситуацию и осознайте всю ее важность, постарайтесь уяснить для себя, что эта ситуация - горький бальзам - лекарство, опыт, который помог Вам сделать очень важный вывод. Произнесите мысленно: «Я принимаю ситуацию и благодарю за опыт, и я отпускаю ее». «Принимаю и благодарю». Можете визуализировать - как Вы, с благодарностью, совершаете поклон Учителю за каждый такой полученный жизненный опыт, за возможность изжить негативную Карму. Повторите упражнение несколько раз. Теперь вспомните людей, которые Вас обидели. Возможно, что какие-то обиды до сих пор живут в вашем сердце, и Вы чувствуете несправедливость по отношению к себе. Представьте этого человека прямо перед Вами, посмотрите на него и поприветствуйте, обращаясь к нему по имени, если оно Вам известно, улыбнитесь ему, и очень по-доброму, осторожно так, - скажите, что Вы больше не злитесь на него и не обижаетесь. Поблагодарите его за то, что он был для Вас проводником и помощником. Искренне пожелайте ему счастья! Возможно, он улыбнется Вам в ответ. Возможно, Вы даже обниметесь с ним или пожмете друг другу руки. Продолжайте вспоминать людей и события, продолжайте прощать и отпускать, осознавать и благодарить. Если эмоции будут Вас захватывать, позвольте этому случиться, пусть Ваше сердце очистится, если Вам захочется плакать - плачьте, смеяться - смейтесь, но освободите себя от подавленных эмоций и затаенных обид. Если у Вас возникнет во время практики желание попросить у кого-то прощения, Вы также можете это сделать. Конечно, лучше просить у человека прощения при личной встрече, но не всегда такое возможно, поэтому начните сначала с практик визуализации, а когда появится возможность встретиться, обязательно извинитесь уже наяву. У меня было такая ситуация в жизни, что того человека, у которого я хотела попросить прощения, уже не было в живых. Благодаря этой технике, я смогла простить и отпустить обиду, и Вы знаете - мне стало намного спокойней на душе, и некоторые радостные события из нашей жизни теперь приятно вспоминать и обсуждать с друзьями. После того, как Вы проработаете эту практику, переходите к медитации: