5. Медитация «Островок незатронутости»
Мысленно произнесите:
«Я - не тело!» И представьте, как ваше тело становится прозрачным, ноги, руки, туловище, шея и лицо, голова - все растворяется. Ваше тело растворяется!
«Я - не чувства!» Ваши органы чувств умолкают, переведите внимание на дыхание, на вдох и выдох. Станьте дыханием. Почувствуйте мантру дыхания на вдохе «Со», а на выдохе «Хам». «Со-Хам», продолжая мысленно повторять эту мантру, - осознайте, что Вы - не эмоции!
«Я - не эмоции!» После чего, возвращайте свое внимание на дыхание: вдох «Со» и выдох «Хам»! Продолжайте дышать. Вы спокойны и безмятежны! Затем сделайте вдох, и на выдохе мысленно произнесите:
«Я не разум!» После чего - сделайте паузу и осознайте, что мыслей в голове нет, осознайте тишину. Осознайте, что Вам нечего анализировать и миром правит гармония! После чего - возвращайте свое внимание на дыхание вдох «Со» и выдох «Хам»! Продолжайте дышать и, на задержке дыхания, - осознавать свою внутреннюю тишину. Далее, когда Вы растворили все свои представления о себе, вспомните - кто Вы?
6. Медитация «КТО Я ?»
Я - Центр. Вокруг меня вращается Вселенная!
Я - Бессмертен и нерушим!
Я - Центр влияния и силы!
Я - Любовь, Красота, Гармония!
Постарайтесь прочувствовать все это! Откиньте все сомнения! Визуализируйте себя новым наполненным светом добра, любви, молодости, силы знания, силы намерения и чувства ответственности. Все подчинено Вашей воле - воле Высшего Я! Утверждайте это раз за разом, пусть эти мантры утвердятся в сознании и когда в Вашей жизни случится «очередная буря», не забывайте про свой «Островок незатронутости». Оставайтесь в центре событий и просто наблюдайте за происходящим, не вовлекаясь. Также, когда жизнь потребует от Вас проявить всю свою мощь, весь своей потенциал, - вспомните, кто Вы есть на самом деле! Вспомните, что весь мир существует только ради Вас! Проживайте эмоционально все свои победы, пользуйтесь, на счастье, - своей харизмой! Пусть весь мир вокруг Вас засияет всеми красками мироздания.
7. Честность с самим собой
Следующая практика попала ко мне из практики «Раджа йоги», в которой нас призывают повышать свою осознанность. И для начала - нужно перестать врать себе и другим. Пока Вы не станете честны перед самим собой, Вы не сможете поверить в себя. Невозможно обмануть себя! Вы можете очень сильно стараться обмануть, но где-то внутри всегда будете знать об обмане. Подружитесь со своим Я! Полюбите его так, как только можете, примите себя целиком! Ведь Вы - уникальны! И второго такого, как Вы - нет! Если Вы решили встать на духовный путь, то подтверждайте это делом. Если Вы решили быть добрым, то станьте им. Не будьте безучастными в повседневной жизни -помогайте людям, будьте внимательны! Быть нужным и полезным всему живому во Вселенной - это настоящее счастье!
Задавайте себе вопрос: «Чем я могу быть полезен? Не ищите и не ждите грандиозных дел! Начните с малого! (Помогите старушке, уступите ей место в транспорте). Будьте всегда внимательными, участвуйте в жизни других, расширяйте их свободу только лишь потому, что это ваше Кредо! Замечайте за собой, сколько добра, радости и пользы от Вас! Из личного опыта могу сказать Вам, что мой ежедневный анализ добрых дел в конце дня помогает мне каждый последующий день - неукоснительно следовать этому принципу. Позднее я стала вести дневник практики и вписывать в него хотя бы по одному доброму делу - даже самому маленькому, и поверьте моему опыту, что в тяжелый момент жизни, когда Вы пали духом, прочтение Ваших записей придаст вам сил переползти, перелезть, пережить любые кризисы жизни.
8. Божественное виденье!
Только такое чудо, как «Человек», может привыкнуть к такому чуду, как «Вселенная»! (Суфийская мудрость).
То, что мы видим снаружи, отражает наш внутренний мир. Осознайте чувство удовольствия и восхищения от созерцания этой Вселенной. Старайтесь в течение дня замечать предметы, события, людей, зверей, да и все то, что Вас окружает, и оценивать это, как неразрывные частицы красоты и изящества этого мира. Постарайтесь увидеть во всём - гармонию мироздания. Это может быть все, что угодно: капля дождя, которая скользит по стеклу или взмах крыльев птицы, улыбка ребенка или просто отблеск асфальта, раскаленного под жарким солнцем, а может быть - это голос любимого человека. «Мир красив!» - постарайтесь заметить это. Найдите красоту в каждом моменте. Восхищайтесь красотой! Пропитывайтесь этим чувством изящества, уникальности. Постарайтесь наполниться этим чувством восхищения! Знайте, что правильный эмоциональный фон позволить Вам выработать гармоничное отношение к: