Возможно, некоторые со мной не согласятся, но для меня самое прекрасное, волнующее, чудесное и таинственное время беременности - это самое начало, первые недели, когда еще никто не знает о моем состоянии... Конечно, физическое состояние тоже влияет, происходят гормональные изменения, но зато меня ни разу не мучил токсикоз ))) А узнала о наступившей беременности я еще до теста и... во сне. Мне приснилось то ощущение, когда кормишь ребенка грудью, прилив молока (его еще называют рефлекс окситоцина). Но потом был и неприятный сон, который видимо говорил о будущих проблемах.
Поначалу практику йоги я почти не меняла, тем более что и так выполняла несложные безопасные асаны. Стала уделять больше внимания упражнениям на укрепление мышц тазового дна, практике методом Энергии, больше слушать свое тело, расслабляться. Хотелось много спать.
Полной неожиданностью для меня стала угроза прерывания беременности, возникшая на десятой неделе. Как же так? Я лучше подготовлена физически, подхожу с большей осознанностью, и вдруг такое... Пришлось ложиться в больницу и делать все, чтобы сохранить беременность. Причем я разрывалась между желанием как можно скорее вернуться домой, ведь у меня маленький ребенок, который не понимает этого и страдает без мамы, и необходимостью спокойно лежать, чтобы не повредить будущему ребенку. Тяжело было и без привычной практики: тело не получало достаточной нагрузки, нужно было почти все время лежать. Уже накатывала депрессия, но я возвращала себя к мыслям, что нужно думать о ребенке и поддерживать его, ведь мое состояние передается малышу.
На любое проявление человека есть своя йога, и моими главными практиками на этот период стали мантра-йога и медитация с визуализацией, еще немножко пранаяма (т.к. ее я только осваиваю). Я «дышала» областью матки, направляя туда любовь и мягкие потоки праны, исцеляющие любые нарушения, помогая ребенку расти и развиваться, старалась представить, как малыш и плацента растут, правильно располагаясь в матке. Практиковала медитацию «Да будут все живые существа счастливы». Для себя я выбрала три основные мантры на этот период. Это мантра Ганеши «ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЯ НАМАХ», и Махамритьюнджая мантру. И хотелось произносить одну из мантр Богини, я выбрала Лакшми, которая является богиней не только процветания и удачи, но и материнства: «ОМ ШРИ МАХА ЛАКШМИЯИ НАМАХ».
Я немного увлекаюсь рукоделием, и это время было самым подходящим, чтобы реализовать одну мою давнюю мечту. У меня была большая и красивая схема вышивки Богини (в описании было сказано, что это китайская богиня милосердия Гуань-Инь, которая также покровительствует материнству, и для меня ее образ в процессе вышивания слился с образом Лакшми). Так что я вышивала, повторяла мантры и думала о ребенке.
Я настолько старалась представить и почувствовать своего ребенка, что определенно распознала шевеления на сроке 13 недель (обычно это происходит в 17-18 недель). Даже врачи мне не верили! Теперь я еще больше прислушивалась и общалась с малышом.
Постепенно мое состояние стало улучшаться, и меня выписали домой. Наконец-то я потихоньку смогла возобновить занятия! Практика моих любимых несложных асан (поза дерева, треугольная поза, поза планки, собаки, кошки, бабочки) придавала бодрости и гибкости. В последних двух позах можно находиться продолжительное время. Поза кошки особенно рекомендуется для того, чтобы помочь ребенку занять в матке правильное положение (головкой вниз).
Поскольку в занятиях у меня был перерыв, и тело за это время изменилось, некоторые асаны мне давались с трудом (например, сарвангасана, особенно выход из нее). Также сложно было выполнять всю крия-йогу, хотя и хотелось. Сами крии давались легко, тяжело было переходить из одной в другую, то садиться, то вставать: сбивалось дыхание, шумело в голове. Поэтому, следуя принципу непричинения вреда, я ограничилась самыми комфортными и безопасными для нас с ребенком позами. В основном я выполняла их методом Энергии - приблизительно принимала позу и позволяла Энергии свободно течь, расслабляясь и размеренно дыша при этом, выдерживая асану столько, сколько комфортно телу. Сейчас, вспоминая практику в то время, я понимаю, что, когда максимально прислушиваешься к своим ощущениям, легче попасть в поток Риты, гармонии. Иногда после той или иной позы, вроде бы наметила себе заранее перейти к следующей, но тело в этот момент просит другого, например, плавную крийю с дыханием, или пропеть звуки, мантры... Вот так Энергия сама выводит на то, что будет уместно именно тебе и именно сейчас.