Вопрос: А как же тибетцы? Они ведь кушают много мяса?
Ответ: В горах холодно большую часть времени года, и еды помимо мяса очень мало. В случае, когда еды действительно не хватает, кушать мясо совершенно уместно. Вы не нарушите этим ни 1-й, ни 2-й принципы Йоги.
Вопрос: Как быть с молочными продуктами?
Ответ: Хороший вопрос! Но очень неоднозначный. С одной стороны, Веды говорят нам об огромной пользе молочных продуктов. О том, что они способны очень помочь нам на довольно длительном этапе практике Йоги. С другой стороны, в современном процессе производства молока используется огромное количество антибиотиков и факторов роста. К сожалению, большинство молочных продуктов на прилавках наших магазинов трудно назвать качественными. Тем не менее, отдельные, вполне приемлемые по качеству молочные продукты бывает можно найти и в магазине.
Изучить этот вопрос и ответить на него вы можете только самостоятельно, внимательно прислушиваясь к своему состоянию. Как вы чувствуете себя после того или иного молочного продукта? Если появляется отупение и тянет в сон, скорее всего лучше от этого продукта воздержаться.
Попробуйте найти деревенские молочные продукты, которые продаются частным образом. Они могут быть очень хороши. Но, будьте внимательны! Вовсе не факт, что они будут качественными. Некоторые «частники», работающие «на продажу» - бесконтрольны и используют даже большее количество антибиотиков и факторов роста, чем в промышленном производстве.
Дорогие друзья! Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, то вы можете их задать, написав мне (dr.egron@gmail.com).
А. Госькова
Говорим - «Мяу!» и выгибаем спинки
Я познакомлю вас с некоторыми сукшма-вьяями (суставными упражнениями) для стоп и с комплексом, который помогает подготовить тело ребенка к практике через разминку рук, ног и позвоночника.
Упражнения на стопы
Исходное положение: носки вместе, пятки врозь (стопы располагаются относительно друг друга примерно под углом 90 градусов). На вдохе поднимаемся на носочки, на выдохе -медленно опускаемся. Стараемся, чтобы пятки не съезжали друг к другу, а носки были вместе. Делаем 7-10 раз. Затем свернём край коврика, поставим на него подушечки стоп и постоим (секунд 30), это делается в качестве компенсации (уменьшения давления) на икроножные мышцы.
ПИР (постизометрическая релаксация мышц) на переднюю и заднюю поверхность голени (стопой управляют мышцы, в том числе расположенные на голени, поэтому мы также разрабатываем и эти мышцы).
Исходное положение ног: как в позе треугольника (Триконасане): стоим на коврике, делаем шаг в сторону и шагнувшую стопу разворачиваем в ту же сторону, куда смотрит все тело. На вдохе стараемся пяточку шагнувшей ноги поднять как можно выше, при этом колено не сгибаем, носком упираемся в пол. Задерживаемся 5-7 сек (напрягаем икроножную мышцу). На выдохе плавно пятку опускаем, носочек натягиваем на себя. Фиксация 7-10 сек (растягиваем икроножную мышцу).
Повторяем 3 раза на одну ногу, затем так же и столько же раз - на другую.
Скручивание стоп
Исходное положение: ставим стопы параллельно, на небольшом расстоянии друг от друга. Пятки поднимаем над полом на небольшую высоту. Теперь пятки поворачиваем друг к другу, скручивая стопы, а носки фиксируем на месте - стараемся не двигать. Посмотрели пяточки друг на друга и вернулись на коврик. Колени могут сгибаться. Повторить упражнение нужно 5-7 раз.
Гусеница
Исходное положение: ставим стопы параллельно, рядом друг с другом. Пальцы тянем вверх, как можно выше. Опускаем вперед - как можно дальше, пальцами зацепляемся за пол и подтягиваем к ним пятки. Так ползем вперед. Стараемся не отрывать пятки от пола, не подпрыгивать и одновременно ползти двумя стопами - синхронно.
Исходное положение: одну ногу поднимаем и сгибаем в колене, вторая нога - опорная.
Работаем с поднятой ногой: поднимаем и опускаем носок на себя/от себя; вращаем стопой в одну и в другую стороны. При этом бедро и голень должны быть неподвижны; к вращению стопой добавляем вращение коленом; к вращению коленом добавляем вращение бедром; большой палец стопы поднимаем на себя, остальные пальцы опускаем вниз, и наоборот.
Те же упражнения повторяем для другой ноги.