Очень хорошо для стабилизации и успокоения мыслей и эмоций помогает Пранаяма йога. Я во время беременности часто выполняла попеременное дыхание. Эта пранаяма очищает каналы, делает разум устойчивым в концентрации и организм набирает жизненную энергию. Есть два варианта выполнения этой пранаямы. Первый способ - это когда мы вдыхаем через обе ноздри, выдыхаем попеременно кто одной ноздрей, кто другой. Второй вариант: закрываем правую ноздрю, вдыхаем через левую ноздрю, затем зажимаем левую ноздрю, выдыхаем через правую. Это половина процесса. Теперь вдыхаем через правую ноздрю, выдыхаем через левую. Во время вбирания воздуха через ноздри задерживаем воздух, насколько приятно. Выполняла эту пранаяму по двадцать раз, обычно по утрам. Но можно выполнять и в любое время суток.
Рекомендую беременной женщине отпустить все обиды, чувство вины. С будущими бабушками и дедушками ребенка наладить отношения. К своему пока не рожденному малышу относитесь как к Учителю, Абсолюту, который волеизьявил родиться именно у Вас. Гордитесь этим, ждите родов как великий праздник. Все сферы в своей жизни постарайтесь привести в гармонию. Большая роль принадлежит и папе будущего ребенка. Мужчине желательно с нежностью и вниманием относиться к женщине, к жене, которая готовится стать матерью. Очень хорошо вместе с мужем общаться с малышом. Главное чувствовать малыша и затем не потерять эту связь в родах. Можно подготовить несколько фраз, а может и песню или даже любимую мантру к родам.
Существует могущественная Мантра Ганеша. Эту мантру хорошо применять в нашей повседневной жизни, то есть прежде чем взяться за какое-то новое дело и для того чтобы устранить препятствия в любых начинаниях, я произносила эту мантру. Когда возникал страх перед родами, я практиковала эту мантру и она мне помогала нейтрализовать страхи. Мантра звучит следующим образом: ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕНАМАХ.
Визуализируйте себе нормальное протекание родов, записывайте свои мысли, эмоции и отпускайте на волю Высшего. Главное не привязывайтесь к результатам своих желаний. Как все случиться, это будет самым лучшим результатом.
Таким образом, психологическая подготовка к родам является необходимым фактором для гармоничных родов.
Всегда помните - беременность - это самое прекрасное время, которое наполнено любовью к ребенку и к окружающему миру.
Е.Вагнер
Для чего нужна медитация?
Основная причина усталости современного человека не чрезмерный труд, а перегруженность информацией. Информационные потоки стали настолько массивными и так стремятся завладеть нашим вниманием, что за день человек пропускает через себя в сотни и тысячи раз больше информации, чем это делали наши предки всего 200 лет назад.
При этом ресурсы человеческого организма увеличились не намного. В итоге современное общество становится жертвой стресса, хронической усталости и прочего «горя от ума», а рано или поздно эти проблемы проявляются уже и на уровне физического тела.
Когда усталость физическая, понятно, как отдыхать, но усталость тонкого плана - что делать с ней? Ведь даже переключаясь на другие виды деятельности, и отдыхая во время просмотра фильмов, прослушивания музыки, похода в театр или в парк, путешествуя или читая книгу, мы все равно, в большинстве своем не прекращаем умственную работу. У нашего ума такое свойство - либо чем-то увлекаться, думать о чем-то, либо засыпать. Для большинства людей сон и является единственным способом отдыха ума, но даже во сне он работает, просто в другом режиме.
Йога предлагает проверенный тысячелетиями способ - медитация. Это слово, употребляемое в западной культуре, имеет латинские корни. Буквально, «медитация» означает «размышление», в то время как в йогической практике медитации нужно не «размышлять», а напротив, отказаться от всех мыслей, сконцентрироваться на каком-то одном объекте и полностью погрузить в него внимание (на более сложных ступенях есть виды медитации без объекта). В древнейшем тексте «Йога сутры Патанджали» процесс медитации описывается четырьмя терминами: пратьяхара (отрешенность), дхарана (концентрация), дхьяна (созерцание) и самадхи (просветление).