При этом напряжены мышцы и раздражены нервы, которые оказывают непосредственное действие на центральную нервную систему, пищеварительную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы, работу сердца, органов дыхания и кровообращения, а также на систему выделения и на весь двигательный аппарат.
Опробовав все это на себе и прочитав такие подробности о глобальном воздействии на организм, я поняла, что для меня это лучший вид тренировок.
Форма на всю жизнь
Если вы уже решили бросить все и срочно заняться йогой, я хочу вам сообщить, что даже для себя лично, при всем увлечении йогой и регулярных занятиях я совершенно не исключаю походов в тренажерный зал: я очень люблю беговую дорожку и занятия на Power Plate. Но должна сказать, что если утром вы, к примеру, сходили в тренажерный зал и там вволю «побегали» на беговой дорожке, сделали серию силовых упражнений или провели час в зале аэробики, то занятие йогой во второй половине дня только еще больше укрепит ваше тело и поможет дать отдых и растяжку вашим мышцам после утренней нагрузки. Вы только попробуйте – и поймете, что с большой пользой для себя можете чередовать занятия йогой с другими тренировками.
Я рекомендую йогу всем... Да-да, вы уже заметили, что когда я начинаю рассказывать про йогу, я не могу остановиться. Некоторых мне даже удалось «инфицировать» йогой – я считаю, что попробовать должен каждый.
Несколько лет назад Ксюша Собчак приезжала в Сочи, чтобы взять у меня интервью для своей авторской программы. И ей хотелось снять небольшой сюжет про йогу. Мы выбрали комнату посветлее, расстелили коврики, переоделись – камеры, свет, звук, все готово. Мы начали вместе выполнять асаны – стараемся, работаем в кадре. Ксюша тоже очень старается, но у нее не получается, и она говорит удивленно: «Ну надо же, я так не могу». В итоге она начала практиковать йогу и, мне кажется, активно занимается до сих пор.
Я знаю, что очень многие люди приобщились к йоге и ничуть об этом не жалеют, говорят, что занятия оказывают фантастическое воздействие на самочувствие и душевное состояние. Так что я считаю, попробовать надо.
И опять же на своем опыте могу сказать, что именно пробовать нужно обязательно осознанно, с умом. Лучше, на мой взгляд, начинать с нескольких уроков с преподавателем для того, чтобы понять основные принципы йоги.
И смех, и слезы
Так как мое увлечение йогой началось за границей, я продолжаю искать вдохновение именно в поездках. И каждый раз, когда приезжаю за рубеж, обязательно хожу на уроки йоги. Не скрою, что было несколько забавных случаев.
Например, однажды в Санкт-Морице в самом фешенебельном отеле мы увидели объявление «Уроки йоги». Мне, конечно, раньше говорили, что в гостиницах рассчитывать на что-то серьезное просто смешно: разнообразные уроки от йоги до каллиграфии это, как правило, лишь способ занять праздных постояльцев, а не донести до людей тайны древних практик. Но в объявлении, кроме того, было написано, что уроки йоги ведет индус. Это меня подкупило – очень интересно было позаниматься с человеком из Индии: уж он-то точно мог бы научить меня чему-то важному. И вот мы с Иосифом пришли в спортивный зал. К нам вышел мужчина средних лет, худощавый, невысокого росточка – вполне похожий на йога, почему бы и нет. Начал с разминки. Я понимаю, что разминка не йоговская, но честно выполняю все упражнения. А когда мы наконец начали делать асаны, меня буквально смех разобрал: это была обыкновенная гимнастика, не имевшая к йоге никакого отношения. А когда он сам делал позу орла, то просто не мог устоять и падал. В итоге я сказала: «Извините, но я бы хотела заниматься по своей программе», – так наш урок и закончился.
Ну что можно сказать про этого йога? Спору нет – индус, но, может быть, он в Индии слесарем работал? Зато теперь каждый раз, когда где-нибудь в гостинице мы видим подобные объявления, Иосиф говорит: «Иди, конечно, вдруг снова встретишь того великолепного индуса из Санкт-Морица».
Я рассказываю об этом не для того, чтобы вы никогда-никогда не ходили ни на какие уроки. Просто будьте готовы к тому, что, может быть, вам придется посетить несколько клубов и сменить десяток групп, прежде чем вы найдете своего учителя. А потом, взяв несколько уроков, вы уже сможете заниматься сами, лишь иногда приходя на занятия, чтобы проверить свою технику и получить новые знания.