2) Увеличение ясности
По традиции эту практику выполняют около полуночи или примерно через пару часов после засыпания.
«2-я стража (00–00 — 2–00). «Усиление сияния, сны Ясного Света». Поза льва.
Дыхание: выполняем 7 вдохов-выдохов с мула-бандхой и лёгкой кумбхакой.
Вдохи мягкие, почувствуйте собирание энергии внизу живота. После выполняйте расслабление.
Сосредоточение: Представьте в межбровье светящийся бинду — сферу из света, маленький белый шарик, размером с горошину. После того, как переживание ощущения света нарастает и становится всеобъемлющим, вы растворяетесь в Свете.
Цель: Усилить «сияние» сновидения».
Поза аналогичная предыдущей.
Задержка дыхания выполняется на несколько мгновений. Во время выдоха мышцы таза, груди и всего тела расслабляются.
Пребывая в единстве с сияющей бинду, находящейся в лобной чакре, ум сохраняет ясность и присутствие. По мере того, как переживание света нарастает, становится всё более живым и всеобъемлющим, йогину следует позволить себе раствориться в свете, пока ум продолжает усиливать яркость. Осознавание становится непрерывным. Цель этого раздела практики — увеличение ясности и непрерывности присутствия.
Таким образом, качество сновидения, которое проявляется в данном разделе практики — это «увеличение», то есть возрастание, достижение совершенства, порождение, изобилие.
3) Усиление присутствия
Третью часть практики выполняют приблизительно через два часа после второй, часа через четыре после начала периода сна.
«3-я стража (2–00 — 4–00). Усиление присутствия, сновидения силы.
Поза: на спине, на подушке (откидывание назад), ноги скрещены, но свободно.
Дыхание: 21 легкий и глубокий вдох-выдох, осознавая дыхание.
Сосредоточение: центр груди.
Представьте в центре груди анахата-чакру. В центре лепестков представьте белый слог «ОМ», имеющий природу чистого света, одновременно поддерживайте чувство глубочайшего почтения и преданности Гуру и сильное стремление вспомнить сны. От «ОМ» исходят пятицветные лучи света, подобные сиянию радуги, и они пронизывают собой весь мир. Думаем: «все они являются сном». Лучи света растворяют все проявления сансары и нирваны.
Лучи втягиваются обратно и растворяются в «ОМ» в вашем сердце. «ОМ» подобен сияющему облику луны в ясном небе. Удерживайте «ОМ» без привязанности в присутствии и засыпайте.
Цель практики: войти в «ОМ» и слиться с ним».
Для этой части практики принимают другую позу — лежа на спине на высокой подушке. Ноги скрещены свободно, не так как в позе медитации.
Неважно, какая нога лежит сверху. Если взять высокую подушку, сон будет менее глубоким, а сновидения более осознанными. Вся поза должна быть спокойной.
В этой части практики сделайте двадцать один глубокий и легкий вдох и выдох, все время полностью осознавая свое дыхание.
Центр сосредоточения — анахата-чакра.
Развиваемое здесь качество — сила, сны, возникающие в данной части практики, связаны с ощущением надежной силы.
4) Развитие бесстрашия
Традиционно эту практику выполняют через два часа после последнего пробуждения.
«4-я стража (4–00 — 6–00) «Развитие бесстрашия, сновидения ярости»
Поза: любая удобная, дыхание обычное.
Сосредоточение: свадхистана-чакра, «ОМ» красно-оранжевого цвета. Войдите в сияние красного «ОМ» и станьте им.
Потом предоставьте уму расслабиться и лишь слегка сосредоточьтесь на сияющем красном свете, который пронизывает все».
Поза произвольная. Дыхание естественное.
Центр сосредоточения — свадхистана-чакра.
Эти четыре качества: покой, достижение, сила и ярость — представляют собой очень широкие диапазоны сопутствующих образов, чувств, эмоций и переживаний. Здесь важный момент — качество: эмоциональная окраска, уловленное ощущение сновидения, глубокие, но, возможно, тонкие течения в переживании сновидения. Именно так определяют, с какой чакрой связано то или иное сновидение, к какому измерению переживания оно относится, — для этого не нужно пытаться расшифровать его содержание.
Это также показывает, в какой области энергетической системы тела сосредоточиваются прана и ум, порождая то или иное сновидение. На сны могут также влиять события и переживания предшествующего дня. Если выяснить все, что связанно с конкретным сновидением, можно получить множество сведений.