Когда путешествие в детство закончится, откройте глаза и запишите то, что вы вспомнили и уяснили для себя в форме, приведенной в упражнении 3.
Упражнение 3. Построение имидж — «эго»
Продолжительность: около 30–45 минут.
Цель: Это упражнение поможет вам записать и суммировать всю информацию, полученную при выполнении упражнения 2.
Примечание. Это упражнение можно делать индивидуально.
Порядок выполнения:
1. Возьмите лист бумаги и начертите большую окружность, оставив внизу 7–8 см чистой бумаги. Горизонтальной линией разделите окружность пополам. Поставьте буквы «А» и «В» слева на этой линии.
2. В верхнем полукруге (сектор В) перечислите все положительные черты характера своих родителей и всех тех, кто оказывал на вас сильное влияние в детстве. Все положительные качества объедините, не помечая, кому именно они присущи. Помните: черты характера должны только восстанавливать ваши детские впечатления, поэтому не опирайтесь на ваши теперешние впечатления об этих людях. Описывайте их черты простыми прилагательными типа «добрый», «душевный», «вежливый», «набожный», «терпеливый», «изобретательный», «постоянный», «энергичный», «надежный» и так далее.
3. В нижнем полукруге (сектор А) перечислите отрицательные черты воспитывавших вас в детстве людей. Записывайте здесь все так же, как и в полукруге В.
Все написанное в круге и есть описание вашего имидж — «эго».
4. Подчеркните отрицательные и положительные черты характера, которые запечатлелись в вас наиболее отчетливо.
5. Обозначьте пустое место под окружностью буквой «С» и напишите продолжение следующего предложения: «В детстве я больше всего хотел, но не получил…»
6. Еще ниже поставьте букву «D» и продолжите следующее предложение: «Когда я был маленьким, я все время испытывал отрицательные эмоции из–за того, что…»
(Смыслу букв А, В, С и D не придавайте значения. Они нужны для удобства работы в упражнении 5).
Упражнение 4. Детские огорчения
Продолжительность: Около 30–45 минут.
Цель. Упражнение поможет вам четко представить все то, что огорчало вас в детстве, и то, как вы это переживали.
Примечание. Это упражнение вы можете делать индивидуально.
Порядок выполнения:
1. На отдельном листе бумаги перечислите все причины ваших огорчений в детстве (см. пример ниже).
2. Затем опишите свою реакцию на ситуацию. (Вы в разные моменты могли реагировать по–разному, поэтому перечислите все возможные тогдашние сценарии вашего поведения.) Графу, в которой будут описываться ваши реакции, обозначьте, как в примере, буквой «Е».
| E | |
| Огорчение | Реакция |
| Недостаток внимания со стороны старшего брата | Был назойлив. Старался привлечь к себе внимание всеми способами. |
| Часто отсутствующий дома отец | Иногда злился. Обычно старался угодить ему. |
| Чувство подчиненности старшему брату | Смирялся с чувством подчиненности. Старался ни в чем не соперничать с ним открыто. |
| Злоупотребляющий спиртным отец | Старался не придавать этому значения. |
| Чрезмерная материнская опека | Уходил в себя. Часто проявлял вспыльчивость. |
Упражнение 5. Характеристика вашего партнера
Продолжительность: около 30–45 минут.
Цель. Это упражнение поможет определить то, что вам нравится и не нравится в партнере, а затем сравнить его характеристику с чертами своего имиджа — «эго».
Примечание. Это упражнение выполняется индивидуально. Какое–то время не делитесь этой информацией с партнером. Упражнение «Растяжка характера» (см. стр.236–239) поможет использовать эту информацию в конструктивных целях.