22. Попеременное отведение согнутых в коленях ног назад. Дыхание произвольное. Повторить 4–6 раз каждой ногой.
23. Руки вдоль туловища ладонями вниз. На выдохе одновременно поднять грудь и прямые ноги («лодочка»). Повторить 4–6 раз.
Примечание. При произвольном дыхании дышать без задержки.
ИП – стоя на четвереньках
24. Вдохнуть, подтянуть колено правой ноги к левой руке – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3 раза каждой ногой.
25. Сесть на пятки – вдох. Голову опустить к коленям – выдох. Повторить 4 раза.
ИП – стоя на коленях. Колени на ширине плеч, руки вперед.
26. Попеременно садиться на правую и левую пятки. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза вправо и влево.
Есть еще одна проблема: нельзя оздоровиться по системе Брэгга, излечиться от болезней, а потом снова вернуться к прежнему образу жизни. Часть писем, которая к нам приходит, именно такого свойства.
«Целый год я пользовалась книжкой Брэгга для оздоровления, – жалуется Иванова А. М. из Казани, – вроде на первых порах помогло. И кишечник почистился, и проблемы с сердцем перестали беспокоить. Но стоило только вернуться к нормальному образу жизни и любимой пище, сразу все вернулось. Неужели до конца жизни я теперь обречена жевать сырые салаты и голодать раз в неделю? Нет ли другого метода, погуманнее?»
«Я выбрал из Брэгга голодание и физкультуру. Занимался упорно, – пишет Антонов Кирилл Петрович из Перми, – даже норму перевыполнял. А как был артрит, так никуда и не делся. Правда, диету по Брэггу я отказался использовать. У меня от этих сырых овощей сразу рвота и желудок отказывается работать. Но ведь и голодание должно пойти на пользу! А мне не помогает...»
«Я выполняю весь комплекс по Брэггу, – сообщает А. Мартынова из Костромы, – кроме голодания. Мне от голодания плохо. А так и сырые овощи ем, и водные процедуры делаю, даже дышу животом. Мне эта методика не помогла».
Люди, сами того не ведая, указывают причины своих неудач. В первом случае это неправильное понимание, что можно позаниматься год по Брэггу, а потом снова вернуться к неправильному образу жизни. Нельзя. Очищенный организм еще быстрее получает отравление, чем загрязненный. Ведь у человека, живущего с вредными привычками, вырабатывается своего рода иммунитет на поступление токсинов в организм. А если вы очистили свое тело, оно очень болезненно воспринимает любое вторжение ядов. Так что если ваша любимая пища – жареное мясо, а любимое занятие – лежание на диване, то тело будет активно сопротивляться такому образу жизни. И все болезни вернутся. По Брэггу нужно жить. Его нельзя использовать как однократную меру оздоровления.
Нельзя и пользоваться отдельными элементами системы. Если вы исключаете голодание, то у вас не происходит очищения организма от токсинов. А нет очищения – нет оздоровления. Если вы голодаете, но систематически питаетесь неправильно, то такое очищение тоже ничего не даст. Нельзя исключить из системы и физические упражнения, и защиту от стрессов. И пока вы этого не поймете, плохое самочувствие никуда не денется. Если не учитывать этих особенностей методики Брэгга, то у вас ничего не получится. Методика требует точного, практически буквального исполнения. Только тогда она работает. Так что все в ваших собственных руках. Хотите быть здоровыми, выполняйте весь оздоровительный комплекс, а не по частям, найдите способ пить чистую воду, есть чистую пищу и дышать чистым воздухом. Брэгг помогает своими книгами только тем, кто стремится к идеалу, кто готов потрудиться для своего здоровья.
Если вы готовы к трудностям и не ждете мгновенно чуда, то все у вас получится, потому что сама система Брэгга – замечательная система оздоровления.