Об упражнениях, разработанных Сергеем Владимировичем, я узнала почти случайно. Мы тогда работали вместе над одним из его проектов, и я к тому времени уже знала, что он большой выдумщик и изобретатель всяких интересных, полезных штучек. Когда он рассказал мне о том, как можно перестать психовать и начать получать удовольствие от поездок в общественном транспорте, я не очень-то поверила, но стало жутко интересно. У меня тогда была очень серьёзная проблема по этой части: приходилось каждый день проводить около 2-х часов в дороге на работу и столько же – обратно. Да ещё в ожидании транспорта приходилось маяться от получаса до полутора часов! И так ежедневно, в любую погоду, в любое время года. Ужас! Нервы стали сдавать, я приезжала на работу уже обессиленная. И тут я узнаю, как можно изменить ситуацию с помощью простейших упражнений. Человек я любопытный, решила попробовать. Результат меня ошеломил! Мало того, что я перестала нервничать по поводу пустой потери времени (теперь я была занята полезным для себя делом), я получила инструмент, с помощью которого можно быстро согреться и на улице в ожидании транспорта, и в холодной электричке.
Но настоящие чудеса начались через неделю-другую моих занятий. Народ, знающий меня, стал с удивлением отмечать, что я стала более жизнерадостной, спокойной и, вместе с тем, подвижной, активной. Мне же и в самом деле снова захотелось бегать-прыгать и… летать. Лишь несколько месяцев спустя я узнала механизм «чуда», произошедшего со мной. Настроение подверглось атаке гормонов-эндорфинов, только и всего. Кто бы мог подумать? Всего пара недель «автобусных» тренировок! Тут уж стало совсем интересно, я уже без особых усилий приучила себя делать упражнения на работе и дома. Самым привлекательным для меня оказалась возможность интерпретировать упражнения по-своему, изобретать новые. Терпеть не могу делать что-либо однообразное по чётко заданной инструкции из разряда «шаг в сторону – побег»!
Прошло около месяца не слишком, честно признаюсь, интенсивных занятий, когда коллеги и друзья стали спрашивать, на какой диете я сижу и какой спортивный клуб посещаю. Я попыталась рассказать им, как умела, о своих занятиях. Не очень-то у меня получалось объяснять – сумбурно, бессистемно. Тогда мне стало очевидно, что упражнения, зарисованные автором в его блокнотике, абсолютно необходимо привести к общему знаменателю, описать простым, доступным пониманию языком и предоставить к всеобщему доступу людей, желающих решить свои проблемы – со здоровьем, с лишним весом, с настроением. Что мы в результате и сделали, то есть написали книгу, обучающую методу Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ). Мы дополнили её необходимыми комментариями и дали психологическое сопровождение (не пропадать же образованию). Теперь мы уверены, что инструмент, который мы разработали, поможет и вам решить ваши проблемы. Мы готовы вам в этом помочь, и будем рады, если вы к нам обратитесь».
Кухарская Ирина Юрьевна,
соавтор метода Постоянной Скрытой тренировки
и физического Воздействия на организм (ПСВ)
1. Метод ПСВ: как это работает. Простой способ быть в форме
Сейчас я вам одну умную вещь скажу, только вы не обижайтесь.
Любой человек, даже тот, кто терпеть не может физкультуру, и слышать не хочет о каких-либо физических упражнениях, ежедневно с самого рождения до самой смерти постоянно и скрыто для самого себя и для окружающих получает физическую нагрузку. Ежедневно, ежечасно, ежеминутно и ежесекундно вы делаете естественные физические упражнения, когда стоите, идете, поднимаете что-либо с пола, садитесь или встаете, несёте сумку, готовите еду, убираетесь в квартире, спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, переворачиваетесь с боку на бок во сне. Вообще, что бы вы ни делали, вы делаете это, напрягая мышцы, а, следовательно, испытываете естественную физическую нагрузку. Проблема в том, что современному человеку для сохранения здоровья и нормальной полноценной жизни этой естественной нагрузки катастрофически не хватает. Ну что здесь поделаешь? Так устроены наши организмы. Без достаточных мышечных усилий возникают проблемы со здоровьем – от различных нарушений и расстройств до ожирения, сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.
Чтобы быть здоровым, стройным, чувствовать себя хорошо, вести полноценную жизнь, необходима физическая нагрузка. Но! Не обязательно заниматься спортом и истязать себя тяжелыми упражнениями. Не обязательно посещать спортзалы, покупать тренажеры, штанги-гантели, спортивную форму, проводить многочасовые тренировки, заставлять себя бегать по утрам и делать зарядку. Вам не потребуется менять образ жизни, затрачивать деньги и время – ни минуты, ни секунды! Для поддержания хорошей формы, здоровья и стройной фигуры достаточно просто усилить ту естественную физическую нагрузку, которую вы уже получаете в процессе жизнедеятельности. Это не просто, а очень просто.