Не обязательно проводить контроль через равные промежутки времени. Просто всегда фиксируйте дату проведения контроля. Это имеет значение, поскольку вы наглядно видите, в какие периоды тренировок происходят те или иные изменения. Мы уверены, что эти перемены станут для вас наилучшим стимулом продолжать занятия ПСВ.
РЕШЕНИЕ 4.
Итак, вы освоили СУНы ПСВ. Занятия приносят заметную пользу и доставляют вам удовольствие. Единственное, что отравляет это удовольствие – ощущение неловкости от выполнения некоторых СУНов в присутствии окружающих. Есть совсем простой способ избежать любого непонимания со стороны посторонних наблюдателей – выполнять только те СУНы, которые легко сохранить от них в секрете. ПСВ – очень гибкая система, которую можно приспособить к любым условиям. Те СУНы, которые прилюдно вы стесняетесь выполнять, можно исключить из своей индивидуальной программы тренировок или выполнять их только тогда, когда вы остаётесь в одиночестве. В общем, это тоже выход. Особенно он подходит тем, у кого чересчур сложные, напряжённые отношения в семье.
Если ваши отношения с ближайшим окружением сложились достаточно благополучно, есть смысл использовать другой, гораздо более продуктивный способ. Как уже говорилось, проблема имеет две главные причины: недостаток информации и поведенческие стереотипы людей. Объясните вашим близким, чем вы занимаетесь, зачем и почему. Понимание людьми причин ваших действий сделает их обычными, а со временем – привычными и естественными. Ни у кого же не вызывают удивления занятия кем-то из домашних обычной утренней зарядкой! А вот пара несколько более радикальных примеров. Некоторые в целях укрепления здоровья бегают на улице по утрам. Никто не показывает на них пальцем, да и вовсе не обращает внимания, хотя, пожалуй, ещё несколько десятилетий назад вид человека в майке, кружащего по зимнему парку, вызывал недоумение прохожих. Что уж говорить о «моржах» или приверженцах системы П. Иванова «Детка», гуляющих босиком по снегу или опрокидывающих на себя ведро воды на лютом морозе! Теперь, когда всем известны и понятны мотивы поведения этих людей, оно воспринимается как вполне обычное. Причины отношения одних людей к поступкам других кроются в моделях поведения, принятых в обществе, в социальных поведенческих стереотипах, которые и становятся критерием определения нормы поведения. Знание о том, что то или иное поведение приводит к тем или иным результатам задаёт новую поведенческую модель и, если её цели являются социально приемлемыми и одобряемыми – как, например, стремление быть здоровым – такая модель позитивно воспринимается обществом и становится нормой. Более того, узнавая о том, каких результатов добиваются люди, использующие те или иные методы оздоровления, многие становятся их последователями. В живой природе в целом, не только среди людей, самым распространённым методом научения является подражание. Глядя на вас, ваши близкие, возможно, очень скоро захотят к вам присоединиться.
Если вы занимаетесь ПСВ хотя бы в течение нескольких недель, вы уже смогли ощутить какие-то из многочисленных положительных эффектов, которые дают занятия: вы чувствуете себя лучше, чем прежде; появился хороший жизненный тонус, хорошее настроение преобладает над плохим, вы стали энергичнее, меньше устаёте… В ваших силах помочь вашим близким обрести здоровье, почувствовать радость жизни. Если они ещё не увлеклись занятиями ПСВ, помогите им. Расскажите о методе ПСВ, дайте прочитать книжку, покажите некоторые СУНы. Объясните, что если их проблемы со здоровьем и отличаются от ваших, всё же занятия ПСВ помогут им решить и их собственные проблемы, поскольку метод направлен на оздоровление организма в целом и комплексное решение проблем и физиологического, и психологического планов. Покажите близким свою проблемную карту с результатами, пусть они наглядно увидят динамику происходящих с вами в результате занятий позитивных изменений. Это крайне важно: именно проверив, как что-либо работает, люди принимают решение о необходимости или бесполезности этого «чего-то» для себя лично. Проведите с близкими сеанс установочного аутотренинга с применением техники «Двойного якоря», выступая в роли «психотерапевта», читающего текст. Поменяйтесь ролями, пусть кто-то из ваших родных поможет вам провести сеанс, читая текст для вас. Попросите родных как можно чаще напоминать вам о необходимости тренироваться (это нужно не столько для вас, если вы применяли мнемотехнику, сколько для них: необходимость напоминать вам о занятиях заставит их самих помнить об этом). Можно устроить внутрисемейное соревнование – сравнивайте время от времени результаты, которые вы отмечаете в ваших проблемных картах. Старайтесь почаще подчёркивать, как важны для вас занятия ПСВ, какую пользу они приносят здоровью, как вы хотели бы, чтобы ваши близкие, как и вы, занимались укреплением своего здоровья.