Базовые рекомендации:.
Хобби. Выделяй некоторое время на дела, которые будут тебя наполнять и давать энергию просто от самого процесса. Это может быть что угодно: рисование, игра на музыкальных инструментах, шахматы. Желательно что-нибудь творческое. Но знай меру и будь дисциплинирован, не превращай хобби в зависимость.Чередуй работу и отдых. Очень многие люди не умеют отдыхать, хотя это необходимый фактор высокой работоспособности и позитива. Если ты чувствуешь что устал, морально или физически, то обязательно выдели достаточно времени на восстановление. Особенно это актуально если ты работаешь на тяжёлой работе, где постоянно находишься в стрессовой ситуации. Но когда ощутишь что восстановился (как правило достаточно пары дней), то возвращайся к работе. Не позволяй себе уснуть в ленивом болоте и утонуть в безделье.
Как долго работать со всеми этими рекомендациями?
Чтобы полностью “перепрошить” себя потребуется некоторое время. У каждого может быть по-разному, но в среднем около 2-3 месяцев. Однако первые изменения проявятся сразу, с постепенным усилением в последующих повторениях практик.
С какой рекомендации начать?
Самое основное - хорошо думать о самом себе и тех, о ком ты и так хорошо думал. Затем исключай негативные факторы и желай позитива тем, о ком думал плохо. Далее включайся в остальные практики и смотри на мир через положительную призму.
Зависимости
Зависимость - это основной “вампир” человеческой энергии. Напрямую связанные с деструктивом, они появляются из-за него и усугубляют его влияние на человеческую жизнь. Словом - их стоит отсекать и это полностью изменит тебя.
Природа зависимостей
Они делятся на два основных типа:
Зависимости-релаксанты. Они расслабляют организм, помогая сбрасывать напряжение нервной системы при помощи различных мероприятий. К ним может относиться всё, что так или иначе разгружает голову и тело: мастурбация, алкоголь, компьютерные игры, наркотики и так далее. Их задача компенсировать скопившийся у человека стресс, отвлечь его от негативных переживаний и подарить временную “передышку” от источников его страданий.Зависимости для “кайфа”. Захватывают личность тогда, когда она недополучает удовольствия от самой себя, окружающей действительности и своего дела. К ним относятся факторы удовлетворения потребностей: сладкое (удовлетворение пищей), игры (социальное удовлетворение - победа), та же мастурбация (продолжение рода) и тому подобные.
Обе зависимости очень похожи и несмотря на разные роли, обе возникают из-за деструктивной призмы мышления. Притом под зависимостями подразумеваются не только общеизвестные, перечисленные выше, но и менее очевидные.
Например: зависимость от финансов (деньги не ради какой-то цели, а просто ради самих денег), от доминирования над другими (самоутверждение, ЧСВ), от жалости к себе (самоуничижение), от сексуальных извращений, от другого человека. И это далеко не все, а лишь самые распространённые.
Поделюсь историей.
У меня на консультации была девушка, 20 лет отроду. С 12 лет она употребляла наркотики, гуляла в непонятных компания, участвовала в оргиях разной степени сексуальной извращённости.
В чём была причина? В том самом негативе. Именно в 12 лет её родители находились на стадии развода. Она, будучи ребёнком, восприняла это на свой счёт. Что и вылилось в тот бардак, которым стала её жизнь на годы вперёд.
Именно в нём девушка искала сброс внутреннего напряжения, заодно получая удовольствия самого низкого качества. Помогло ли это? Нет конечно, деструктив только усугублялся, проникая всё глубже и закрепляясь в её психике.
Просто для наглядности, вспомни хоть одного своего знакомого, кто бы постоянно пил, курил (или подставь любую другую вредную привычку) и при этом всегда был действительно позитивен и энергичен? Кто бы постоянно фонил радостью за версту, заражая ей окружающих. Едва ли получится.
Как зависимости влияют на гормональный фон?
Во-первых, они сильно роняют дофаминергическую систему. Когда мы поддаёмся вредной привычке, организм получает некоторую долю удовлетворения и снижает наше желание чего-то достигать. Соответственно дофамин (гормон желания) падает, а при частых повторениях снижается и чувствительность рецепторов гормона.
Во-вторых, они всегда приводят к росту стрессовых гормонов: кортизолу и адреналину. Они заставляют организм волноваться и тем самым истощают нервную систему, а дальше идут зажимы, беспокойство и прочее.
В третьих, каждая уступка зависимости - это проявление жалости к себе, своему “несчастному” состоянию. В итоге растёт пролактин, причём за счёт мужских половых гормонов, а в частности тестостерона.