Если же у тебя нет подобного повода для самореализации, то, может быть, стоит задуматься?
Упражнение 5: Наполняйся собственным «весом» (осознанием самоценности)
Там, где присутствует страх не сделать по - своему (а послушать чужую точку зрения). Наберись смелости и оставь свое творение, как есть, без изменений! Попробуй поймать при этом гордость за себя. Затем - осознание собственного веса, приятной тяжести, наполняющей энергии - она концентрируется в области пупка.
Упражнение 6: Мантра
Отключи мысли и повторяй себе мантру:
То, что я делаю - важно. (точка)
Упражнение 7: Реакция на критику
Когда испытываешь боль при критичных замечаниях, переводи ее в осознание:
Я таким образом (посредством критикуемых элементов) выражал свои чувства. Это - мое настроение, мои мысли на тот момент времени. Я имею право быть таким, какой есть. Я имею право выражать свои переживания в любой форме (когда она никого не оскорбляет). Мое самовыражение имеет право быть, даже когда это кому-то не нравится.
В свою очередь, несогласный человек, имеет право на отрицательную точку зрения. Я даю ему это право. Я позволяю критиковать собственные старания, потому что понимаю - это способ самовыражения оппонента. Он тоже боится потерять Фон. Но у меня уже есть свой Фон и я им могу поделиться, поэтому уважаю его право быть таким, какой он есть.
Упражнение 8: Расслабление
После того, как ты почувствовал некое прозрение, прорыв, необходимо обязательно побыть с самим собой. Постарайся уединиться и поймать правильное состояние: спокойной, приятной комфортной ГРУСТИ. Наполнись им, получи в нем удовольствие.
Далее - очень важный пункт про воспитание подростка!!!! (материалы в планшете) (уважение, как право на самовыражение)
(По материалам сайта: www.psycheya.ru)
По словам Эдуарда Шпрангера (1920): «Ни в каком возрасте человек не нуждается так в понимании, как в годы юности. Создается впечатление, будто глубокое понимание другими - необходимое условие формирования личности. И тем не менее всегда находятся разнообразные обстоятельства. затрудняющие или вовсе исключающие подоброе понимание». В подростковом возрасте усиливается «потребность быть личностью» (В.А. Петровский). Понять, что «Я - Личность» подросток может только через других людей. Развитием личности движет потребность «быть значимым другим для значимого другого». Существующие противоречия между «Я - наличное (гипотетическое собственное Я в глазах другого) и «Я потенциальное» (Я в собственных глазах) затрудняют процесс персонализации (идеальной представленности в другом человеке).
Ассертивность
Как результат проявления здорового чувства собственной важности
Статья из журнала «Химия и жизнь» № 3 1995 год.
В. Каппони, Т. Новак
(со вставками по ходу комментариев и с примерами автора данной книги)
Как договариваться и приходить к согласию с окружающими, причем, не только с пользой для сам их себя ,но и, как правило, с выгодой для наших противников? Такой способ поведения называется ассертивным. Этот термин по смыслу близок русскому слову «самоутверждение». Он предполагает, что человек знает, чего он хочет и чего не хочет (по крайней мере ,в данной конкретной ситуации) и может это четко сформулировать - без страха, неуверенности, напряжения, иронии, сарказма и каких-либо форм нападения на противоположную сторону.
Ассертивно поступающий человек не действует в ущерб кому-либо, но при этом не позволяет и вить из себя веревки. Желаемой цели он достигает, не причиняя вреда окружающим. Он добивается своего, не манипулируя оппонентами посредством чувства вины или каким-либо иным способом из разряда приемов эмоционального шантажа. Он умеет склонить других к оказанию ему помощи или любезности. Не замыкается в себе, получая отказ в том, на что он, собственно, и не имел права рассчитывать. При столкновении интересов он способен договориться и найти компромиссное решение, удовлетворяющее обе стороны.
Тест: ассертивны ли вы?
Обведите кружком выбранные вами ответы в следующих ниже позициях:
1.
Меня раздражают ошибки других людей
да
нет
2.
Я могу напомнить другу о долге
да
нет
3.
Время от времени я говорю неправду
да
нет
4.
Я в состоянии позаботиться о себе сам
да
нет
5.
Мне случалось ездить «зайцем»
да
нет
6.
Соперничество лучше сотрудничества
да
нет
7.
Я часто мучаю себя по пустякам
да
нет
8.
Я человек самостоятельный и достаточно решительный
да
нет
9.
Я люблю всех, кого знаю