да
нет
10.
Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы справиться с текущими проблемами
да
нет
11.
Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть начеку, чтобы суметь защитить свои интересы
да
нет
12.
Я никогда не смеюсь над неприличными шутками
да
нет
13.
Я уважаю авторитеты, и восхищаюсь ими
да
нет
14.
Я никому не позволю вить из себя веревки. Я всегда заявляю протест
да
нет
15.
Я поддерживаю всякое доброе начинание
да
нет
16.
Я никогда не лгу
да
нет
17.
Я практичный человек
да
нет
18.
Меня угнетает один лишь факт того, что я могу потерпеть неудачу
да
нет
19.
Я согласен с изречением: «Руку помощи прежде всего ищи у собственного плеча»
да
нет
20.
Друзья имеют на меня большое влияние
да
нет
21.
Я всегда прав, даже если другие думают иначе
да
нет
22.
Я согласен с тем, что важна не победа, а участие
да
нет
23.
Прежде чем что-либо предпринят, я хорошенько подумаю, как это воспримут другие
да
нет
24.
Я никогда никому не завидую
да
нет
Теперь подсчитайте количество положительных ответов в следующих позициях:
1,
6,
7,
11,
13,
18,
20,
23, -
Счет
А
=
?
2,
4,
8,
10,
14,
17,
19,
22, -
Счет
Б
=
?
3,
5,
9,
12,
15,
16,
21,
24, -
Счет
В
=
?
Самый высокий показатель достигнуть в счете А: вы имеете представление об ассертивности, но не слишком - то часто пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.
Самый высокий показатель достигнут в счете Б: вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностью. В принципе вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки поступать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это не важно. Какой ученик не набивал себе шишек!
Самый высокий показатель достигнут в счете В: несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностью. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.
Наименьший показатель достигнут в счете Б: то, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, - не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать. Когда вы изучите данную главу, ваш результат может быть двояким. Либо вы овладеете ассертивностью, либо удовольствуетесь тем, какой вы есть. Второй вариант наиболее вероятен, поскольку он не требует затрат сил на такие вещи, как обучение ассертивности.
Наименьший показатель достигнут в счете А: ассертивности можно научиться, как было сказано: «Тренировка - это все, даже цветная капуста - всего-навсего хорошо вымуштированная белокочанная».
Наименьший показатель достигнут в счете В: вот это уже проблема. Вы себя переоцениваете и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете... Неплохо было бы поразмыслить над собой.
Одно из врожденных свойств, присущих всякому здоровому живому организму, в том числе и человеку, проявляется в стремлении удовлетворить свои потребности, интересы, желания. Короче говоря, всему живому хотелось бы, по возможности, жить лучше, а не хуже. Большинство людей мечтает о том, чтобы их отношения с окружающими складывались на основе мира и взаимопонимания, без столкновений и конфликтов. Таков идеал всех философских и религиозных систем. Но в нашей земной жизни реализовать этот идеал ох как не просто.
Нередко другие люди пытаются привлечь нас к делам или к исполнению решений, которые нам не по душе и участвовать к которых мы не согласны. Так же часто мы попадаем в ситуации, когда сами желаем достичь того, что считаем за благо. Если события принимают и нежелательный оборот, то, ввиду ли характера или под влиянием настроения, мы либо замыкаемся в себе, либо с излишней строптивостью бросаемся в бой. Соответственно или отступаем, сдавая одну позицию за другой, или скорее наживаем врагов, нежели добиваемся удовлетворения своих потребностей и желаний.
Как добиваться желаемого ассертивным путем
Весьма полезная составная часть ассертивных тренажей - это тренировка умения добиваться от окружающих выполнения наших справедливых требований без манипуляций. Наиболее известной моделью, на которой обучают данному навыку, служит эпизод, происшедший в американском супермаркете и получивший название «Я хочу свое мясо». Покупатель, которому из пяти кусков мяса завернули только четыре, хотя заплатил он за все пять, возвращается в магазин и спокойно, с достоинством, без страха и агрессивности то и дело повторяет: «Я хочу свое мясо», - и так до тех пор, пока не добивается своего.