Жизненно важно, чтобы вы выбрали что-то, что невозможно в реальном мире, для проверки реальности.
После того, как вы выбрали какое-то занятие, вам нужно выработать привычку делать это постоянно в течение дня. Есть несколько способов сделать это.
Если ваш день хорошо структурирован, вы, возможно, сможете провести проверку реальности в начале или в конце определенных мероприятий в течение дня. Например, если у вас целый день назначены встречи, вы можете превратить это в ритуал перед началом каждой встречи. Недостатком этого является то, что вы, вероятно, будете проводить проверку реальности только в своих сновидениях, когда будете сновидеть о встрече.
Если ваш день менее структурирован, возможно, вам придется завести устройство, которое будет напоминать вам об этом. Только убедитесь, что вы не поставили будильник, который будет срабатывать, пока вы спите.
Тогда все, что вам нужно сделать, — это проверить себя на практике и заметить, что происходит. Когда мы делаем это достаточно часто, обычно происходит то, что мы начинаем автоматически проверять свою реальность.
Если вспомнить, как мы ранее говорили о том, как работает память, то все это происходит по ассоциации. Основная идея проверок на реальность двояка. Во-первых, мы хотим, чтобы они были привычными, чтобы мы обычно выполняли их во сне. И, во-вторых, мы хотим, чтобы они ассоциировались с как можно большим количеством вещей, о которых мы могли бы сновидеть, чтобы, когда мы мечтаем об этих вещах, мы автоматически проверяли их на реальность.
Если мы автоматически проводим проверку реальности в бодрствующем мире, то есть очень большая вероятность, что мы продолжим делать это и во сне.
Затем, когда вы проведете проверку реальности в своем сне и это действительно сработает, вы поймете, что спите. Это знак того, что вы "просыпаетесь" в своем сне, — обретаете осознанность и начинаете использовать свой сон любым способом, который вы выберете.
Я приведу вам пример, чтобы конкретизировать это. Вчера вечером я, как обычно, составил план своего сновидения, а затем поймал себя на том, что думаю о книге, которую вы сейчас читаете. Я заснул и проснулся на следующий день.
Не особо задумываясь об этом, я встал и в конце концов обнаружил, что пишу на своем компьютере.
Как вы можете себе представить, с тех пор как я написал об этом книгу, я уже много лет наблюдаю осознанные сновидения. В результате со временем у меня выработалось множество привычек проверять реальность происходящего, и одна из них заключается в том, что, работая за компьютером, я периодически прижимаю ладонь к столу, чтобы проверить, может ли она сквозь него провалиться.
Итак, я написал несколько предложений, а затем моя ладонь автоматически легла на стол. И начал читать написанное. В этот момент я понял, что сплю, и проснулся внутри своего сна.
Если вы посмотрите на свою собственную жизнь, вы найдете бесчисленное множество примеров того, что вы можете использовать или импровизировать в качестве проверки реальности. И когда вы выработаете достаточно привычек, они начнут происходить автоматически, как в вашей реальной жизни, так и во сне.
Галлюцинации и безопасность
Существует важный момент, касающийся проверки реальности, который часто упускается из виду. Во сне мы можем испытывать все, что захотим. Однако, когда у нас возникают галлюцинации, это может быть справедливо и для реального мира.
Например, ранее я говорил о том, что для проверки реальности нужно проткнуть пальцем ладонь. Очевидно, что в реальном мире это не сработает. Однако может случиться так, что нам покажется нормальным, что это сработало (мозг нам тут же подкинет вполне "логичное" объяснение).
Поскольку такая возможность существует, мы никогда не можем быть на 100 % уверены в том, что мы бодрствуем, и мы никогда не можем быть на 100 % уверены в том, что мы спим.
Это имеет очень важное последствие: когда мы спим, крайне важно не делать ничего, что могло бы причинить нам или другим значительный вред, если бы мы сделали это наяву.
Позвольте мне проиллюстрировать это на примере. Предположим, вы решили, что хотите летать. Вы проверяете себя на реальность и обнаруживаете, что находитесь во сне.
Сами того не подозревая, вы на самом деле бодрствуете и у вас галлюцинации.
Итак, вы забираетесь на крышу здания и прыгаете вниз, ожидая, что полетите.
ШЛЕП.
Не делайте этого!!!
Это не значит, что вы не можете летать в своих сновидениях. Это просто означает, что вам нужно быть немного осторожнее. Вместо того, чтобы прыгать с высокого здания, сначала просто на месте "оторвитесь от земли".