Это означает, что нам нужно регулярно выделять время для того, чтобы просмотреть свои сны и заметить, что общего есть у нескольких снов.
Если у вас есть мой дневник осознанных сновидений, то в конце вы найдете раздел, посвященный анализу сновидений. Если вы пользуетесь дневником, выделите для этой цели несколько страниц в конце.
Существует множество способов, которыми вы можете подойти к этому анализу. Какой бы способ вы ни выбрали, важно выделить время, чтобы делать это регулярно. Когда я впервые начал вспоминать сны, мне потребовалось около трех недель, чтобы собрать достаточное их количество, прежде чем я смог приступить к анализу. Как только у вас наберется достаточно снов, чтобы начать, вероятно, проще всего каждую неделю выделять определенное время для проведения анализа сновидений.
Суть этого процесса заключается в том, что вы просматриваете в дневнике все свои недавние сны и ищете общие черты. Вы можете сделать это, записав конкретных людей, места, события, мысли и эмоции в разделе "Анализ" в конце вашего дневника, а затем подсчитав, сколько раз повторялось каждое из них. Вы также можете перечитать все свои сны, делая пометки в разделе "Анализ". Для большинства людей проще всего просто подсчитать каждый предмет с помощью контрольных меток.
Теперь, поскольку наш разум действительно хорошо умеет подмечать различия, когда мы просматриваем наши дневники в поисках и записывании общих черт, необычные и нечетные вещи, как правило, проявляются совершенно отчетливо. Когда они появляются, важно обратить на них особое внимание, так как они могут быть дополнительными признаками того, что вы спите.
Когда вы обнаружите эти необычные вещи, которые не происходят в реальном мире, проведите проверку реальности, размышляя о них. Это заставляет ваш разум привязывать проверку реальности к событию, так что, когда это произойдет в ваших будущих сновидениях, у вас будет гораздо больше шансов провести проверку реальности прямо здесь и сейчас.
Что касается людей, мест и так далее, которые часто встречаются вам во сне, а также в вашей реальной жизни, возможно, вы захотите выработать привычку проводить проверку на реальность всякий раз, когда они появляются.
Подумайте об этом: если мы по привычке ежечасно проводим проверку реальности, мы, вероятно, будем делать то же самое в своих снах, а это означает, что в среднем мы потратим впустую полчаса времени, прежде чем поймем, что спим. Иногда сон может закончиться даже до того, как мы проведем проверку реальности в нем. Напротив, когда мы намеренно привязываем проверки реальности к событиям, которые часто происходят во сне, это может значительно увеличить наши шансы на осознанное сновидение. Особенно, когда эти события происходят в начале наших снов.
Если вы помните, один из способов запечатлеть что-то в нашем сознании — это повторение. И это применимо во всех случаях. В случае осознанных сновидений мы хотим, чтобы в нашем сознании были только две вещи: осознавать происходящее во сне и вспоминать его в деталях впоследствии.
Как упоминалось ранее, ведение дневника сновидений эффективно помогает нам лучше запоминать свои сны, поскольку процесс обдумывания наших сновидений и одновременной их записи заставляет наш разум автоматически выстраивать мост между миром наших сновидений и миром бодрствования.
И когда мы позже анализируем эти дневники сновидений и замечаем общие темы среди сновидений, которые предупреждают нас о том, что в данный момент мы спим в состоянии полной осознанности, наш разум автоматически связывает осознанность с будущими случаями этих тем.
Не знаю, как вы, но моя конечная цель в осознанных сновидениях — всегда становиться осознанным, как только я начинаю видеть сон, чтобы не терять ни минуты! И анализ сновидений позволяет нам достичь этого гораздо быстрее.
Подводя итоги
Поздравляю! Вы добрались почти до конца этой книги. Если вы выполнили все шаги, вы уже на пути к своему первому осознанному сновидению.
Мы начали это путешествие с разговора о том, что большинство людей тратят значительную часть своей жизни впустую, пребывая в бессознательном состоянии от 6 до 8 часов каждую ночь. Хорошо известно, что нам нужен сон для того, чтобы нормально функционировать, поэтому необходим подход, который позволит нам полностью осознавать свои сны.
И не только это, но и то, что в наших снах время течет по-другому, как только мы обретаем способность осознавать происходящее в них, продолжительность нашей эффективной сознательной жизни может быть увеличена на много лет. И начинать это легко и весело!