Чтобы избежать ненужных ЭПС, не стремитесь сделать выдающуюся карьеру. Далеко не каждый человек, находящийся на вершине власти, чувствует себя счастливым. Имеется немало обратных примеров. Выбирайте ту должность, тот образ жизни, которые походят к вашей личности. Легковозбудимым, нервным людям лучше подбирать спокойную работу. Склонным к депрессии больше подойдёт напряжённый труд с постановкой и выполнением конкретных задач.
Старайтесь анализировать. Если у вас часто плохое настроение, если вы постоянно раздражены, постарайтесь определить те события, которые нарушают ваше эмоциональное состояние. Затем попытайтесь понять, почему это происходит. Может быть, поменяйте свои убеждения, откажитесь от общения с неприятными людьми. Иногда для преодоления ЭПС приходится делать решительный шаг: развестись, порвать с мужем, если он дебошир и пьяница, поменять работу, если она является источником повышенных стрессов. Но этот шаг пойдёт во благо вашего здоровья, наладит вашу жизнь. Не бойтесь решительных шагов, не бойтесь поменять стиль вашей жизни, если она вам не нравится.
Нетерпение, неуравновешенность часто идут от желания человека добиться быстрого успеха, денег, славы. Но в любой деятельности важно не поддаваться страстям в стремлении поскорее получить результат. Не предъявляйте к жизни слишком высокие требования, не стройте чётких, но трудновыполнимых планов, сдерживайтесь, оберегайте себя от излишней работы, поисков наслаждений.
Ещё Аристотель заметил: «Мудрец должен искать не наслаждений, а отсутствия страданий». Но ничто не несёт человеку больше страданий, чем его болезни. Смысл этого выражает древняя мудрость: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Действительно, благоразумнее заботиться о сохранении своего здоровья и здоровья своих близких, чем о приумножении богатств (чем меньше вещей, тем меньше забот, страхов, тревог). Лучше любить природу и близких, чем деньги и роскошь. Жадные обычно долго не живут. Жадность приносит много горя. Она стимулирует жажду обогащения любой ценой, что служит причиной тяжёлых конфликтов в обществе.
7. Страхи. Их причины и меры противодействия. Моё общение с «нечистой силой»
Как эмоциональные, так и психические стрессы зачастую связаны с неадекватным восприятием мира конкретным человеком. Неадекватное восприятие порождает тревогу, ненужные страхи.
Страх защитно-оборонительная реакция нашего организма, которая оберегает нас от опасных явлений. Страх играет роль регулятора безопасности человека. Но в современном мире, насыщенном отрицательной информацией, ежедневно обрушиваемой на наши головы СМИ, трагедия, произошедшая в далёком городе с совершенно незнакомыми людьми, может стать причиной беспочвенного страха за судьбу близких.
Ложные страхи, ошибочное понимание поведения окружающих нас людей вызывают вполне реальные физиологические реакции в организме, вовсе не соответствующие реальности угрозы или опасности. И эти реакции ведут к серьёзным заболеваниям. Страхи лежат в основе сердечно-сосудистых и всех психосоматических заболеваний, страх приводит к «медвежьей болезни», приступам удушья, развитию всевозможных фобий и невротических состояний. Найдена прямая связь страхов с образованием камней в почках, болезнями пищеварительного тракта и печени.
Страх нервирует человека, мешает ему. Если вас захлестнула ненужная тревожность, сядьте, подумайте, откуда она идёт, что стало причиной вашей тревоги. Попробуйте переосмыслить ситуацию, успокоиться (даже если точно не определили причину страхов), убедить себя, что жизнь прекрасна, а страхи беспочвенны, потому что ни вам, ни вашим близким ничего не угрожает. Вас оберегает Бог, вы в состоянии постоять за себя. Вспомните (или представьте) себя бесстрашным, смелым, уверенным. И страхи отойдут, растворятся в вашем сознании, перестанут мешать вам.
Поймите, что страх это только ваши ощущения. Страхи рождаются в вашей голове. Но в современном мире они, как правило, не служат защитой от опасностей, а потому бесполезны и очень вредны.
Поэтому старайтесь решительно избавляться от любых страхов. Этого можно достичь активным поиском, анализом причин ваших страхов. Найдя причины страхов, снимите их (если самостоятельно это сделать не удаётся, обратитесь к психологу).