Для завершения первого шага помогает установка: «Я не то, что я о себе думаю. Я то, что есть». Как живу, таково и мое реальное «Я». Думать: «Кто я? Что я?» теперь не нужно. Предлагаю прекратить борьбу «идеального Я» с реальным собой. Вместо «думанья» попробуйте начать осознавать себя, наблюдать за собой, тогда возникает шанс познакомиться с реальным собой. Например, если вы одиноки, значит, ваша «данность» почему-то ни с кем не хочет дружить. Мало денег – может, нет желания сильно вкладываться в зарабатывание? Не хочется жертвовать свободным временем, заводить нужные контакты, идти на компромиссы?
Есть очень полезное упражнение, развивающее навык самонаблюдения за своей «данностью», называется «Кино». Делается следующим образом: с закрытыми глазами мысленным взором просматриваем цветной широкоформатный фильм о том, что происходило с вами сегодня. Важно соблюдать два условия: все события происходят в обратном порядке и вы должны быть в главной роли. При просмотре необходимо убрать внутреннюю критику и оценки происходящего. Вы обнаружите, что временами пленка вашего кино рвется, то есть некоторые события дня будут выпадать из просмотра.
На следующее утро, когда вы проснетесь, дайте себе задание отслеживать себя в разное время дня в тех местах, где лента киносамоосознавания прерывалась. Во время этого будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас и вокруг вас (можете записать, чтобы не забыть).
Вечером снова пересмотрите фильм дня, момент за моментом, пробуйте как можно точнее вспомнить пережитые ощущения и эмоции. Отметьте моменты, ускользнувшие от вашей бдительности, и перенесите их на следующее утро.
Попробуйте выполнять это упражнение день за днем, наблюдая за собой как бы со стороны. Можно сделать немало открытий. Например, увидеть, на что похожа наша жизнь. Это комедия, производственная драма или скучный семейный сериал? Наблюдая за собой, можно сделать не всегда приятные (с точки зрения «ложной личности») открытия, зато сформируется реальная картина себя как данности, своих желаний и возможностей. В течение времени, делая эту практику, вы почувствуете себя более внимательным, более сосредоточенным, более вовлеченным в свою жизнь.
Кто такой «Я», которого хочу полюбить?
«Я себя не люблю» – достаточно частое утверждение, которое я слышу на консультациях. Человек говорит, что он понимает, что себя любить нужно, но к себе не испытывает никакой любви. Вместо этого готов ругать и критиковать, обличать и злиться на себя.
Но какого «себя»? Знаем ли мы на самом деле самого себя? Один из самых сложных вопросов для человека: «кто ты такой?» Чаще всего под собой подразумевается некий образ, навязанный с детства: «Я – такой».
Парадокс – мы с собой находимся 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, живем, едим и дышим, и в то же время у нас очень мало связи с собой. Мы находимся под постоянным самонаблюдением, но точно о себе ничего не можем сказать. Максимум – оценочные категории, типа «я хороший или плохой, красивый или некрасивый» и т. д. Хотя известно, что оценки не несут в себе никакой информации, это всего лишь сравнение чего-то с чем-то. Похоже на ношение рюкзака на протяжении всей жизни без привязки к содержимому или ценности того, что внутри него. Без связи с самими собой наша ноша тяжела. Мы чувствуем недостаток смысла, пока продираемся сквозь нашу единственную жизнь.
В реальности любой человек, по мнению современных ученых, самый сложный объект во Вселенной. Его познанием занимаются разные направления человеческой мысли – наука, религия, искусство. Но до сих пор ученые признают, что познание человека остается неисчерпаемым. Получается, что любовь к себе и самопознание неотделимы друг от друга. Как можно любить то, что не знаешь? Это невозможно. Простой пример, с которым трудно спорить, – в школе мы знали лучше те предметы, которые вел любимый учитель!
Любовь без познания – это влюбленность, некое быстроисчезающее подобие любви. Помните знаменитое выражение «Любовь с первого взгляда»? Это не про любовь, а про влюбленность. В ней мы создаем образ незнакомого нам человека, идеализируем его. Потом, по мере знакомства, идеал разрушается и мы в нем разочаровываемся. Так же и по отношению к себе присутствует постоянный маятник: «я великий» и «я ничтожество». То очаровываемся собой, то разочаровываемся.
Например, человек говорит «Я не люблю Францию», хотя сам ни разу там не был. Ему про нее рассказывали. В итоге сложился негативный образ страны, в котором отражены некоторые частные мнения. Похожая история происходит с нами. Вместо реального познания себя человек чаще всего опирается на некий образ себя. Забывая, что это всего лишь частные мнения по поводу нас. Ну, не соответствовали мы в детстве ожиданиям близких нам людей. Никак не вписывались в их представления о нас! В итоге наслушались критики и неприятия, на базе которых и сформировался негативный образ «себя».