Обычно, приступая к какому-то делу, я загодя корил себя, даже если прежде все было нормально. Работая с пациентами, готовя лекцию или отвечая на корреспонденцию, я вел себя так, как будто бы на моем плече обосновался злой гном, который все время пришпоривал меня и бормотал: «Больше, быстрее, лучше!» Я остановился, перевел дыхание и сказал себе: «Расслабься, ты на верном пути». И если я сейчас у цели, то стоит ли напрягаться по иному поводу?
Тереза, о которой говорилось выше, обладала чрезвычайно высокими требованиями. Она сравнивала свое стремление к совершенству с «постоянным постукиванием по голове маленьким
золотым молоточком». Отложив молоточек в сторону. мы сможем почувствовать себя наконец комфортно в наших весьма ограниченных, уязвимых и подверженных ошибкам телах и рассудках.
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ САМОКРИТИКА
Поскольку грубая самокритика наносит вред, некоторые люди обращаются к ее позитивной противоположности. Они отказываются даже признать: «Это была моя ошибка» или «Это действие противоречит моим принципам». Да. иногда мы нуждаемся в том, чтобы стать хорошими Родителями для самих себя, исправлять поведение, которое не дает результатов. Эти исправления вовсе не должны выглядеть резкими или осуждающими.
Подумайте о разнице между двумя следующими утверждениями:
«Ты, чучело! Ты снова оставил свой велосипед под дождем. Все, что принадлежит тебе, в результате оказывается испорченным».
«Ты оставил свой велосипед под дождем. Хотелось бы, чтобы ты лучше обращался с принадлежащими тебе дорогими вещами».
Утверждение первого Родителя звучит чрезвычайно грубо и обескураживающе. Второй, напротив, критикуя, поддерживает, проявляет заботу.
Безусловно, большая часть самокритики произрастает из заботы о себе. Если бы мы не проявляли заботу о достойном образе жизни, то и не было бы причин беспокоиться по поводу того, что дела Идут не так хорошо, как следовало бы. Если
мы научимся испытывать чувство заботы всякий раз, когда поправляем себя, то мы, несомненно, станем чувствовать себя лучше и сможем быстрее измениться в лучшую сторону. Вот ключ к конструктивной самокритике.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ НИКОГДА НЕ БЫЛА ОШИБКОЙ
Я иногда спрашивал у людей, занимающихся в моих семинарах по развитию личности: «Почему вы должны относиться к себе с любовью? » В своих ответах они часто исходили из одной фундаментальной посылки: мы должны любить себя по той же причине, по которой поливаем цветы и кормим щенков. Это хорошо. Это помогает жить и становиться сильнее.
Мы, люди, устроены таким образом, что расцветаем от одобрения и вянем в его отсутствие. Улыбки, поцелуи, ласки, нежные и добрые слова между матерью и ребенком, несомненно, помогают им обоим. Это же верно и для друзей, супругов, коллег по работе. То же самое может происходить и внутри самого человека.
Принимать самого себя — это значит поддерживать, проявлять заботу и открыто це-нить того человека, каковым вы являетесь.
Способны ли вы понять, что данное определение не имеет ничего общего с той, например, ошибкой, которую вы совершили пять минут назад? Всегда стоит дарить любовь себе, это обязательно принесет свои плоды.
Вот один очень важный эксперимент. Попробуйте провести его на себе, выполняя последовательно все задания, переходя от одной ступени к другой.
1. Представьте себе то, что у вас получается особенно хорошо.
2. Мысленно похвалите себя за хорошо выполненную работу.
3. Назовите какое-нибудь свое позитивное качество.
4. Одобрите себя за наличие этого позитивного качества.
5. Думайте о себе только хорошее. (Соберитесь с мыслями. Не торопитесь.)
6. Распространите на себя собственную любовь... просто потому, что она очень полезна для вас.
Когда вам было легко воспринимать себя позитивно? Когда трудно? Если вы не смогли создать для себя собственное позитивное восприятие, не отчаивайтесь! Это весьма распространено в нашей культуре. Так же как родители часто не высказывают вслух одобрение своим детям, так и мы часто удерживаем себя от собственного признания. Мы можем поддержать себя, но очень неохотно. Мы можем «обнять» себя, но не крепко. Стоит ли подавать себе только объедки? Почему не создать для себя подлинный праздник уважения, одобрения и признательности? Любовь к себе так же плодотворна, как и дождь для растущего сада.