деть. Другими словами, нам нужна пара галош и набор крыльев.
Когда мы расстроены, то порой забываем, что сталкиваемся всего лишь с эмоцией. Эмоции воспринимаются нами значительно сильнее и серьезнее, чем это есть на самом деле. Можно сказать, что наша эмоциональная вооруженность развивается в джунглях и там же превращается в набор присущих джунглям реакций. Наши души переполняются теми же импульсами, что и души бабуинов: борьба, поражение, добывание пищи и сексуальное удовлетворение. (Включите телевизор, и с экрана вы услышите обсуждение тех же самых вопросов.)
В ситуации фрустрации старый, инстинктивный, еще от животных приобретенный механизм начинает набирать обороты. Он подготавливает нас к драматическим событиям, которые отнюдь не сводятся к трудностям, возникшим из желания заменить уже виденную детективную видеокассету. Наша нервная система в процессе спора по поводу обмена кассеты может быть так же напряжена, как и во время битвы с тигром. Похоже на тигра, но на самом деле это всего лишь игра воображения.
Подумайте о своих эмоциях, уподобляя их «американским горкам». Всякий раз, когда возникает проблема, движение идет вниз и заставляет ваше сердце трепетно сжиматься. Обычно чувство опасности не более чем иллюзия, поскольку люди все же чаще остаются на треке, нежели падают вниз. Независимо от того, что мы в данный момент делаем, нет средства, которое бы позволило устранить на нашем пути все ямы и неожи-
данные повороты. Вопрос в другом: станем ли мы в такой ситуации съеживаться от страха, как будто сама жизнь ставится под сомнение, или же уверенно и с энтузиазмом примемся за работу?
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ «ДОМАШНЯЯ УБОРКА»
Решение эмоциональных проблем напоминает уборку дома. Мы начинаем с очевидного беспорядка. Убираем сначала мусор и грязь с пола, расставляем по местам мебель, собираем грязные носки и джинсы. После того как это сделано, мы замечаем паутину на потолке, грязные пятна на входной двери. Все это выглядит так, как будто бы наш дом постоянно ставит перед нами все новые и новые проблемы.
Психологический рост происходит почти так же. В типичной ситуации человек обращается к психотерапевту по поводу какой-то беспокоящей его проблемы. Скажем, вы разводитесь и жизнь представляется вам сущим кошмаром. Или вы получили уже несколько предупреждений от начальника, и его следующим шагом станет ваше увольнение. Такие удары судьбы заставляют нас обращаться за помощью к специалисту. Но, занимаясь с психотерапевтом, вы замечаете проблемы, связанные, например, с неуверенностью в себе и сложностью общения с другими людьми. Разбираясь с ними, вы обнаруживаете еще и другие проблемы, и т.д. Разум продолжает все время подсказывать нам все новые проблемы, решение которых позволит сделать нашу жизнь лучше.
Как в домашней уборке, так и в очищении сознания существует еще один важный момент. Поскольку в нашем сознании есть много темных мест, которые мы не можем прояснить сами, то в задачу психотерапевта входит их высвечивание. Мы должны собрать наш «мусор» и, сосредоточившись, рассортировать его.
Более высокого уровня подходы к личностному росту, такие, как позитивные размышления, очевидно, игнорируют «сортировку мусора». Они иногда подразумевают, что если думать о чем-то новом и не вспоминать о старых, тяжелых проблемах, то последние постепенно исчезнут сами по себе. Так иногда и случается, но бывает и по-другому.
Если сменить метафору, то можно предложить вам сравнить свои эмоции с рекой. Чтобы узнать реку, нужно сесть на берегу и долго наблюдать за течением. Или войти в воду, нырнуть и поплыть навстречу волнам. Одни утверждают, что если мы сразу поплывем, то испытаем чувство боли. Другие призывают к тому, что «единственный способ спастись от отчаяния — пройти через него». Они предлагают войти в «бурлящий поток» эмоций, при этом не обучая, как преодолеть его.
КАК ИЗБЕЖАТЬ РЕПРЕССИЙ
Временное игнорирование эмоций может принести пользу, но хроническое блокирование эмоций никак нельзя назвать полезным для здоровья. Ниже приведены три упражнения, с помощью которых вы сможете определить собственные
эмоции и конструктивно повлиять на них. Эти упражнения займут немного времени, всего несколько минут, но они чрезвычайно важны и используются вместе со способами быстрого снятия напряжения.