Если мы обращаем внимание на подлинный вкус пищи, это позволяет нам избежать ловушки ожиданий. Иногда мы вырабатываем твердые требования к тому, каким должен быть вкус омлета, чизбургера и т.д. Если же то, что мы в данный момент едим, не соответствует нашим критериям, мы отказываемся этим наслаждаться.
Наши ожидания обычно усиливаются, когда мы вкладываем массу усилий в планирование и подготовку какого-то события. Вот почему спонтанные радости часто бывают самыми лучшими. Ожидания также усиливаются, если мы уже раньше испытывали подобные ощущения и они были потрясающими. Если первое блюдо в каком-то ресторане великолепно, то второе никогда не кажется таким же хорошим. И наконец, немаловажную роль играет цена. Говорят, мы берем то, за что можем заплатить. Мы также ожидаем, что оплаченное будет на высоте, и в этом-то и кроется загвоздка. Когда мы тратим кучу денег на роскошный обед или классный автомобиль, мы рискуем оказаться разочарованными. Средство, которое позволит нам избежать этого, — превратить наши требования
в предпочтения. Нам бы хотелось, чтобы обед или машина были потрясающими, но если это не совсем так, то мы насладимся тем, что есть.
Знание того, что мы едим, позволяет нам есть более умеренно и получать от этого больше удовольствия. Одна женщина рассказывала мне: «Когда я нервничала или волновалась за своих детей, я обычно проглатывала сразу пару пончиков. Потом мне хотелось еще, потому что я не успевала их как следует распробовать и не получала никакого удовольствия. Теперь же я смакую каждый кусочек. Я могу растянуть наслаждение от крошечного шоколадного трюфеля на целых пятнадцать минут и получить настоящее удовольствие».
Спросите себя: «Что мне надо сделать, чтобы получить как можно больше удовольствия?» Расслабиться и снять напряжение — вот самое полезное, что вы можете для себя сделать. Вкушаете ли вы во время обеда кусок говядины или довольствуетесь бобами, расслабление, снятие напряжения — вот главный путь для максимального получения удовольствия.
РАССЛАБЛЕНИЕ В ПОСТЕЛИ
Одно из наиболее привлекательных свойств секса состоит в том, что он не требует усилий — до тех пор, конечно, пока он не превращается в Главное Дело. Бывает сложно решить, когда, где, с кем и с какими мерами предосторожности, но когда все это уже позади, то редко возникают причины чувствовать себя дискомфортно...
Как мужчины, так и женщины противоречиво смотрят на проблему самоконтроля во время сексуального возбуждения. Мы желаем, чтобы это произошло (потому что это так приятно), и в то же время опасаемся (потому что это так страшно).
Беспокойство за само действие — еще одна проблема. Если вы видели фильм Вуди Эйллина «Все, что вы всегда хотели знать о сексе», вы, может быть, помните сцену, в которой нерешительный герой фильма пытается заниматься любовью на заднем сиденье маленькой спортивной машины. Это выглядит примерно так: «Если я не буду озабочен наличием эрекции, то она появится. Но если я буду волноваться, она может не наступить. Поэтому я лучше буду беспокоиться о том, чтобы не думать об этом... Но все это весьма непристойно, поэтому лучше я... не буду думать совсем». Борьба за контроль приводит к отсутствию контроля.
Соответственно, если мужчина во время полового акта стремится избежать оргазма, то это напряжение может скорее спровоцировать оргазм.
Женщины способны к половому акту, даже если они очень напряжены, но это может заблокировать их собственное ощущение возбуждения. Кэтлин, например, пришла к психотерапевту потому, что ей было трудно расслабиться и получить сексуальное удовлетворение. (Можно подумать, что эта проблема мало кого касается, но на самом деле это намного серьезнее.) Между Кэтлин и ее мужем Джеффом не было серьезных
размолвок. Просто ей было «трудно перестать беспокоиться и получить удовольствие. Давайте представим себе мысли Кэтлин во время занятий любовью до и после того, как она научилась расслабляться.
До того как Кэтлин научилась расслабляться:
Я чувствую, как он приближается ко мне, как его руки обнимают меня. У соседей включено радио и слышна музыка, и это отвлекает меня. Я никак не могу найти удобную позу. Я изображаю, что получаю удовольствие, потому что не хочу, чтобы он понял, что я вся погружена в свои мысли. Теперь я начинаю испытывать некоторое удовольствие, но как только достигаю этого ощущения, оно тут же покидает меня. Джефф, несомненно, получает удовольствие. Меня возмущает, что это все только для него. Но я бы чувствовала себя оскорбленной, если бы он знал, что мои стоны и вздохи — не более чем представление. Что же во мне происходит не так?