После того как Кэтлин научилась расслабляться:
Я боюсь, что не смогу получить удовольствие. Так что же со мной происходит? (Она прислушивается к своим чувствам и мыслям.) Мне кажется, я пытаюсь заставить себя быть сексуальной, чувствовать так же романтично и весело, как в Голливуде, вместо того чтобы медленно подогревать себя. Мне надо прекратить изображать «тигрицу в огне» и принять то, что я действительно чувствую. (Она уменьшает напряжение, используя способ «Дыхание на счет 7—11».) Теперь лучше. Я больше не делаю из этого представления. Я получаю удовольствие от внимания, которое оказывает мне Джефф, и это определенно имеет свое воздействие. (Каждые несколько минут ее привычка заставлять себя быть сексуальной отвлекает ее. Но чем больше она перестает себя заставлять, тем в большее возбуждение прихо-дит.)
Удовольствие и беспокойство — это как два альтернативных канала на телевидении. Если человек пытается контролировать свое сексуальное возбуждение или оргазм, это само по себе переключает канал «удовольствие» на канал «беспокойство». Иногда у нас есть все основания для того, чтобы потерять голову от любви, но подсознательно нас что-то сдерживает. (Трудно признаться, но человек не всегда бывает хозяином своего рассудка.) Лучше всего перестать за это бороться и помнить, что тихие небольшие радости тоже прекрасны. Постарайтесь насладиться каким-то нежным чувством, цените в партнере то, что действительно хорошо в нем или в ней, или на какое-то время переключайтесь на другой вид деятельности.
Не забывайте менять требования на предпочтения. Кроме всего прочего, удовольствий значительно больше, чем один человек в состоянии познать. Можно предпочитать безумства в любви, но не следует требовать этого.
На сексуальной удовлетворенности отрицательно сказывается сознательное стремление быть хорошим любовником. Если вы слишком много внимания уделяете «технике», ваш партнер будет чувствовать стеснение и испытает меньше удовольствия, чем если бы вы просто наслаждались близостью. Что делает человека поистине приятным в постели — так это его полная отдача, погруженность, а не просто способность делать так, как надо.
Некоторые люди не беспокоятся о своих ощущениях, но при этом постоянно регулируют своего партнера. Они могут сказать: «Вот здесь потри мне спину и вот так поцелуй мне мочку уха» Есть большая разница между тем, что вы просите партнера сделать то, что вам хочется, или упорно управляете поведением своего любовника.
Мы также испытываем неудовлетворенность если стремимся к совершенству в сексе. Вы мо жете прийти в бешенство от того, что зазвони; телефон, который не отключили, или оргазм не был таким сильным и вам было не так приятно как раньше; или вы чувствуете усталость. Если мы перестанем бороться за то, чтобы сделать это лучше, мы оценим, как хорошо это было на самом деле.
Резюме
Удивительно, как часто удовольствие переплетается с чувством тревоги. Иногда это происходит оттого, что мы пытаемся контролировать наше удовольствие — усиливать его, ослаблять или каким-то иным образом регулировать — так же, как пытаемся контролировать все в нашей жизни. Чем меньше мы будем усердствовать с контролем, тем больше получим удовольствия.
Глава 11
НАПРЯЖЕНИЕ НА РАБОТЕ. РЕШЕНИЯ, НЕ ТРЕБУЮЩИЕ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ
Большинство людей испытывают проблемы двоякого типа — на работе и во взаимоотношениях с другими людьми. Напряжение на работе практически универсально; работа создает стрессовые ситуации, а они в свою очередь мешают работать. Симптомы стресса, такие, например, как прогулы, стоят США от 50 до 75 миллиардов долларов в год, приблизительно по 750 долларов на каждого работающего. К счастью, большая часть фрустраций, связанных с работой, может быть значительно ослаблена.
СОКРАЩЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА ДО НОРМЫ
Как уже говорилось в главе 4, большинство стрессов представляют собой псевдопроблемы. Помните, мы называем что-либо псевдопроблемой, если (1) она не наносит вам физического ущерба и (2) не расстраивает вас настолько, чтобы нарушить в целом позитивные установки.
Утверждение, что мы расстраиваем себя по поводу несуществующих проблем на работе, вовсе не означает, что этих проблем нет, что они не важны, что их решение надо игнорировать или
чти мы ведем себя как малые дети, позволяя «такой ерунде» расстраивать нас. Это лишь означает, что мы можем почувствовать себя лучше даже в том случае, когда проблемы продолжают существовать. Нам надо лишь отрегулировать собственные установки.