По-настоящему перед Виктором стоит только одна реальная проблема: как поддержать должный порядок во время урока. Вот это действительно проблема, потому что любой, даже очень выдержанный человек ощущал бы дискомфорт от необходимости быть постоянно настороже. Однако для Виктора эта подлинная проблема заслоняется им самим придуманной псевдопроблемой: он убежден, что не способен наладить дисциплину в классе, и из этого делает вывод о собственной профессиональной непригодности.
Помните, что определение всех этих псевдопроблем вовсе не снижает их значимости для человека. Если бы Виктор сумел убедить администрацию школы присылать к нему в класс
поменьше недисциплинированных учащихся, очевидно, он добился бы серьезных успехов. Теперь же ему, возможно, придется сменить работу. Но в любом случае беспокойство по поводу той или иной ситуации лишь подливает масла в огонь.
Как уже говорилось раньше, если задавать вопросы о своих проблемах, это поможет по-новому взглянуть на предмет переживаний. Приведем еще несколько вопросов, имеющих отношение непосредственно к проблемам, связанным с работой:
• Могу ли я в данном случае защитить свои жизненные интересы?
• Есть ли здесь реальная опасность потери работы, зарплаты или уважения со стороны других людей?
• Действительно ли это намного хуже, чем все то, что происходит вокруг? А разве другим не приходится задерживаться на работе (выслушивать незаслуженные упреки), признавать собственные ошибки (принимать сложные решения), рисковать, а потом ждать, чтобы убедиться, что риск был не напрасен?
• Зависит ли моя уверенность в себе от того, насколько хорошо я выполню поставленную задачу?
• Связано ли мое отношение к себе с тем, что этот человек думает обо мне?
Вот еще несколько полезных утверждений:
• Каждый день я узнаю что-то новое о своей работе, ближе знакомлюсь с коллегами, выясняю, где и как могу быть максимально полезен.
• Я вполне могу справиться с трудностями, не преувеличивая их значения для себя.
• Я могу предостеречь себя от общения с «тяжелыми» людьми, Я готов избегать бесполезных конфликтов.
• Я могу вести себя достойно, не испытывая при этом большого внутреннего давления.
• Эта задача, конечно, скучная, но вовсе не трудная.
• Эта задача трудная, но зато не скучная.
• Я извлекаю уроки из каждой своей ошибки.
• Все это напоминает мне игру в карты: я не могу сам выбрать карту, но я вправе решить, как ею распорядиться.
• Я пробуду здесь целый день, и я вполне удовлетворен этим.
НЕБОЛЬШИЕ УСИЛИЯ
Чтобы не создавать себе псевдопроблем, можно просто «выбросить их из головы» и расслабиться. Последнее вовсе не означает стать бесхарактерным и плыть по течению. Решение любой задачи требует определенных усилий и затраты энергии. Разница лишь в том, насколько эти усилия серьезны.
Конечно, бывает так, что напряжение вполне оправданно. Скажем, когда стайер одолевает свою последнюю милю в нью-йоркском марафоне, все его тело, весь разум находятся в состоянии борьбы.
С другой стороны, первые двадцать пять миль марафона не требуют сколько-нибудь серьезных усилий, я имею в виду, что усилие — это всегда концентрация и направленность энергии. Но само по себе усилие должно быть «спокойным», точно
сфокусированным на объекте. Любое сверхнапряжение быстро истощит силы, необходимые для финиша.
Легендарный автогонщик Бобби Рейел за несколько дней до победы в автопробеге «Индианаполис-500» в 1986 году сказал так: «Ключ к победе состоит в том, чтобы психологически быть абсолютно спокойным. Уравновешенный водитель, — продолжал он, — будет более ясно мыслить, меньше утомляться и меньше зависеть от собственных эмоций».
Редкие дела требуют абсолютных усилий, борьбы не на жизнь, а на смерть. В повседневной жизни от человека требуются постоянные, но не сверхусилия. Всегда необходимо сохранять позитивный взгляд на мир, душевный покой, твердо знать стоящую перед собой в данный момент задачу и способность видеть, как действуют и как меняют свои позиции партнеры по жизненной игре. Для всего этого до-.статочно и небольших усилий.