* * *
В дополнение к «прошибанию» в ходе работы часто возникает ощущение сопротивления. Многие люди, приходя на службу, словно надевают на себя костюм «сопротивления». Все равно, как если бы они носили футболку с надписью: «Готов быть где угодно, но только не здесь». Они носят эту своеобразную униформу ежедневно, а приходя домой, снимают до следующего дня.
Некоторые используют сопротивление работе как стимул для поиска новой работы. Проводя 8 часов в жестком прессинге, они тем самым принуждают себя думать о новом месте, но не слишком ли это поспешный вывод?
Конечно, сопротивление может проявляться и
дома. Однажды мой пациент рассказывал, какое сопротивление он начинал испытывать, стоило ему только подумать о домашней уборке: «Я чувствовал, что жизнь как бы останавливается для меня и это уже никак нельзя восполнить. Мне всегда хотелось быстрее все закончить и снова начать жить».
Внутреннее сопротивление превращает обычную, несложную работу в тяжелый труд, на который надо затратить усилия, достойные Геркулеса. В качестве примера поговорим о лечении зубов. Мы все знаем, что зубы надо время от времени проверять, ставить пломбы и тем самым поддерживать их в здоровом состоянии. Это настолько убедительно объясняют нам наши дантисты, что сомнений в правильности сказанного не возникает. Однако как это все мучительно, как неприятно ощущать во рту горький привкус лекарства, а рассматривая свой рот в зеркале, замечать на зубах маленькие темные пятнышки. В общем, почему бы не отложить все это до завтра?
В противоположность сопротивлению существует состояние, которое принято обозначать как «охотное участие», способствующее активному включению человека во все виды деятельности. Стремление «войти» в работу вместо того, чтобы всячески отлынивать от нее, делает нашу жизнь значительно более приятной.
Исследовав вопросы внутреннего «прошибания» и сопротивления, перейдем к третьей форме давления, тоже связанной с работой, — чувству смущения.
Когда мы чувствуем смущение, стесняемся окружающих, нам приходится концентрировать
внимание одновременно на двух процессах: на работе и на отношении к проделанной нами работе со стороны других людей. Конечно, очень трудно достичь успеха, когда сознание раздвоено таким образом. Например, занимаясь какой-либо распродажей, люди часто задумываются над вопросами: «Что окружающие думают обо мне? Как я выгляжу? Может, мне стоит вынуть руки из карманов? А что в таком случае с ними делать? Достаточно ли я активен и напорист? А как насчет веселости?» Все это угнетает. И всякий раз, когда мы пытаемся произвести впечатление, мы производим впечатление «пытающегося».
Чтобы ослабить чувство стеснительности, стоит расслабиться на несколько секунд, а затем снова вернуться к работе. Как отмечает приверженец гештальтпсихологии Фриц Перлз, лучшее средство борьбы со смущением состоит в глубокой сосредоточенности на конкретном событии, происходящем в данный момент.
КОГДА КОНЦА И НЕ ВИДНО
Временами наша работоспособность весьма ограниченна. Это случается, например, во время последних экзаменов в колледже. Всегда можно найти людей, для которых привычным является 14 -часовой рабочий день в течение недель или даже месяцев. Например, учителя вынуждены порой проверять бесконечные груды тетрадей. Кроме всего прочего, и при обычном распорядке человек может испытывать физическое или эмоциональное недомогание, которое заставляет вос-
принимать 40-часовую рабочую неделю вдвое большей.
Снижение прессинга в подобных состояниях происходит» когда человеку удается расслабиться, а затем вновь погрузиться в повседневную работу. Вы можете использовать здесь прием «выбросить из головы» «лишь на минуту» (см.: глава 6) или «Смену требований на предпочтения»: «Я предпочел бы лечь спать пораньше, но абсолютной необходимости в этом нет». Выполняйте одно задание в день. Старайтесь задавать себе вопросы типа: «Что мне следует сделать именно сейчас?» — и таким образом вы сможете воспринимать стоящие перед вами задачи в их истинном свете.
Методики, описанные в этой главе, можно сочетать с приемами напоминания, перечисленными в главе 6. Спешка иногда бывает продуктивной, а вот безумная трата собственных нервов совершенно непродуктивна и физически ущербна. Будьте осторожны в изменении скорости на «спидометре», пока не научитесь справляться с напряжением. Не заставляйте себя делать то, что выходит за рамки ваших физических возможностей.