Около шести часов вечера снова пришла мысль: «А я ведь голоден». Но одновременно с ней появилось ощущение удивительной ясности и живости. Мозг просто констатировал время обеда и как бы подсказывал, что нужно позаботиться о еде до того, как я испытаю настоящее чувство голода. Готовясь к собранию, назначенному на 18.30, я услышал свой внутренний голос: «Теперь я действительно голоден!» Я забеспокоился, так как знал, что во
время собрания поесть не удастся, и к вечеру я уже буду умирать от голода.
Однако я пошел на собрание и, погрузившись в дискуссию, совершенно забыл о еде. Поздно вечером вернулся домой и сразу лег спать. На следующее утро я проснулся с одной мыслью: «Я голоден». Вот теперь время для еды было совершенно подходящим.
Пожалуйста, не подумайте, что я всегда бываю хозяином собственных импульсов. Но все же, когда человеку удается распознать ложные сигналы своего сознания, он должен относиться к этому внимательно и извлекать для себя пользу.
АЛКОГОЛЬ И ДРУГИЕ НАРКОТИКИ
Приверженность к алкоголю и наркотикам — весьма серьезная проблема. Способы релаксации, приведенные в этой книге, конечно, не заменят профессиональное лечение, но в определенной степени они могут помочь.
Билл обратился к психотерапевту, озабоченный своим пристрастием к алкоголю. Он редко напивался, но пил ежедневно, используя его как средство, снижающее состояние стресса. Впервые он задумался над своими проблемами после того, как, стоя однажды в очереди в кассу с четырехлитровой бутылкой вина, услышал обращенный к себе вопрос: «Вы что, готовитесь к вечеринке?» Врач попросил Билла для начала точно отмечать, сколько вина он выпивает в день. Как выяснилось, от трех до пяти стаканов. Билл чувствовал себя обделенным, если не выпивал в течение дня. Врач предложил ему ограничить себя только двумя стаканами в день. Тогда Билл стал заменять вино другими напитками и когда появлялось желание выпить, старался, используя способы релаксации, снимать напряжение.
Несомненно, многим людям стоит полностью воздерживаться от алкоголя, а это требует длительных занятий релаксацией. Общество Анонимных Алкоголиков разработало целый ряд программ по лечению алкоголизма. Одна из наиболее эффективных программ «Двенадцать шагов» включает в себя способы релаксации и «выбрасывания из головы».
«Мы признаем, что были совершенно беззащитны перед воздействием алкоголя и что наши жизни были совершенно неуправляемы».
«Мы приняли решение повернуть нашу волю и наши жизни к Богу, как мы его понимаем».
«Мы произвели объективную моральную «инвентаризацию» самих себя».
Подобные шаги предполагают прекращение внутреннего сопротивления, а также отсутствие напряжения перед лицом опасности и стремление всегда выглядеть правым, прежде всего в собственных глазах. Подход, используемый в программе Анонимных Алкоголиков, помогает покончить с внутренним ощущением давления, напряжения,
утвердительно ответить на вопрос: «Смогу ли я перебороть себя в будущем?» — а также стать спокойнее, легче воспринимать окружающую действительность. И наконец, текст «молитвы» Анонимных Алкоголиков — сам по себе замеча-тельное профилактическое средство, нейтрализу-ющее избыток беспокойства:
(Бог даровал нам спокойно принимать то, | что мы не можем изменить;
| Смело изменять то, что в наших силах;
; Он наделил нас мудростью видеть разницу
: между этими двумя вещами.
ПРОМЕДЛЕНИЕ
Большинство людей, которые привыкли откладывать свои дела на потом, вынуждены прибегать к различным уловкам. Отложив в сторону все то, что их раздражает и нервирует, они испытывают какое-то время облегчение. Но как только снова возвращаются к волнующей проблеме, опять появляется напряжение и... желание .освободиться от него. Подобного рода проблемы испытывают прежде всего те, кто сам планирует свою деятельность: антрепренеры, психотерапевты, работники сферы торговли и культа.
Всем, откладывающим свои дела на потом, нужно учиться развивать в себе «искусство начала». А это неизбежно повлечет за собой и умение справляться с болезненными ощущениями. Испытываемый при этом дискомфорт, конечно, не так
велик, как в любой из драматических ситуаций (скажем, горя, страха или гнева), но тем не менее может раздражать, как раздражает звук царапанья ногтями по стеклу.