• Компромиссами.
Некоторым людям, особенно долго жившим одним, стоит попробовать еще и способ «Смена требований на предпочтения». Как только возникают какие-то разногласия с вашим партнером, задайте себе вопрос: «Могу ли я принять предлагаемое мне решение или надо настаивать на своем?» Например, нужно ли обязательно идти именно в этот ресторан или можно прилично поужинать и в другом? А может, вообще пойти в кино, пожевать воздушной кукурузы, а вкусно поесть можно и в другой раз? Остерегайтесь настаивать только на своем. В итоге это может перерасти в весьма пагубную для вас обоих привычку.
Существует ли какое-то количественное соотношение, как и насколько подчиняться партнеру? Естественно, что мы более озабочены тем, насколько уступаем сами, чем тем, на какие жертвы идет наш партнер. Вот почему его 70% уступок представляются нам не более чем 50%, не говоря уже о том, как условны эти подсчеты. (Лишь некоторые компромиссы можно подсчитать количественно, например финансовые.) Таким образом, наилучшая формула любых долгих и успешных взаимоотношений состоит в том, чтобы каждый меньше требовал и больше давал.
СОПРОТИВЛЕНИЕ
Вечерами Конрад остается еще поработать в своей химчистке, и его жена Бетти чувствует себя одиноко. Она все время настаивает, чтобы он приходил домой пораньше. Конраду же кажется, что жена покушается на его свободу, и он начинает задерживаться даже чаще, чем прежде. Сопротивляясь требованию жены, он еще больше нагнетает напряжение в доме.
Чаще всего мы могли бы извлечь пользу из того, чему упорно сопротивляемся. Это справедливо по крайней мере по шести причинам.
1. Сопротивление генерирует напряжение, напряжение в свою очередь мешает нам здраво мыслить и, значит, затрудняет поиски верного решения. Когда вы ссорились, возникало ли у вас ощущение, что вы не можете найти нужных слов? Позже, когда вы расслаблялись, такие необходимые слова словно сами просились на язык. Это означает, что стресс блокировал поток коммуникации и затруднял процесс ослабления напряжения.
2. Сопротивление часто подразумевает репрессии. Последние включают игнорирования реальной действительности, и часто сначала необходимо здраво взглянуть вокруг, а потом уже искать варианты решения. Если, например, муж продолжает игнорировать жалобы жены по поводу собственного саркастического тона, то ее жалобы лишь усилятся.
3. Мы напрягаемся, а затем из-за того, что почувствовали это напряжение, напрягаемся еще больше. Это имеет прямое отношение к головной боли, бессонице или чувству неловкости, которое испытывает каждый, пытаясь произвести на окружающих хорошее впечатление. Противостояние этим формам напряжения лишь усиливает их.
4. Как уже говорили, мы получаем именно то, чему больше всего сопротивляемся. Если мы дол-
го боремся, например, против застенчивости, внимательно следим за своим поведением, она становится частью нашего существования и в результате переполняет наше сознание. Вот почему дети, хотя они и клянутся, что никогда не будут этого делать, могут бесконечно копировать поведение своих родителей. А затем то же станут повторять уже их собственные дети.
5. Некоторые формы сопротивления в результате приводят к тому, что мы сосредоточиваем внимание как раз на том, что нас особенно раздражает. Например, по утрам нас будит лай собаки, и это может стать причиной нашей сконцентрированности именно на этом звуке. А если мы попросту «выбросим это из головы» и перестанем бороться, лай постепенно растворится в пространстве. Чем больше мы пытаемся противостоять чему-либо, тем больше мы в это «погружаемся». Погруженность в решение какой-то проблемы удлиняет время ее решения. Если человек, скажем, ненавидит свою работу, то рабочее время длится для него бесконечно долго.
Большинство людей на себе испытали удивительный парадокс: когда перестаешь сопротивляться, тогда, например, неприятный звук перестает тебя раздражать. У меня есть знакомый, который живет около большого аэропорта. Его дом сотрясается от шума всякий раз, когда очередной самолет взлетает в небо. На семинаре по обучению методике «выбрасывания из головы» он с удивлением обнаружил, что как только он прекращал внутренне противиться неприятному звуку, так звук сразу же казался не таким громким.
Это справедливо практически для всех ситуаций, в которых возникает ощущение фрустрации. Ведь и о таких вещах, как дождливый день, напряженные взаимоотношения, головная боль, болезненные эмоции, тоже можно думать в категориях физического ощущения шума. Какие-то из этих шумов могут быть прекращены, какие-то нет. Но практически все они перестанут нас волновать, как только мы «выбросим их из головы».