Так счастливы ли мы в целом? Счастлив ли каждый из нас? Как современный человек может достигнуть устойчивого, стабильного счастья?
4.
Перечислим основные источники удовольствия, разделив их на "честные" и "лёгкие".
Честные источники:
– Процесс работы, который приносит удовольствие;
– Умеренные физические нагрузки;
– Общественное признание, любовь других людей;
– Общение с понимающими людьми;
– Достижение поставленных целей.
Лёгкие источники:
– Вкусная еда;
– Солнечные ванны, массаж;
– Секс;
– Самоутверждение за счёт других людей.
Также в числе лёгких источников можно выделить отдельную группу – "кредитные" источники удовольствия. К ним относятся алкоголь, никотин, и прочие наркотические вещества. Особенность их в том, что после доставления удовольствия они спустя время начинают "забирать" его обратно, причем с процентами.
Но всё это меркнет в сравнении с основным, главным фактором счастья – здоровьем. Редкий человек может быть счастливым, когда ему что-то болит. Само по себе здоровье счастья не даёт, разве что после долгой болезни. Чем дольше длится болезнь – тем приятнее выздоровление после неё. Делаем вывод, что для построения стабильного счастья первым шагом должно быть восстановление или поддержание здоровья. Следует сдать нужные анализы, выявить нехватку витаминов и восполнить её.
Важный компонент здоровья – физическая культура. При умеренных физических нагрузках интенсивно увеличивается кровоснабжение мозга, что возбуждает огромное количество его центров – в том числе и центр удовольствия. Ходьба, движение, езда на велосипеде помогают также и тренировать сердце. Усердствовать с нагрузками нежелательно, но умеренные – жизненно необходимы.
Человек также должен следить за питанием и по возможности ограничивать себя в нём. Это не касается тех людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом. Но лишний вес вреден для всех. Он изнашивает сердце, ухудшает кровоснабжение мозга. У всех животных наиболее высокую выживаемость демонстрируют маленькие, проворные особи. Не следует также забывать и о воде – она разжижает кровь. Без воды возникают тромбы, которые могут убить или сделать инвалидом. Мёртвому или искалеченному тяжело человеку быть счастливым.
Важный компонент здоровья – стрессы (не путать с тревогой), сочетаемые с физическими нагрузками. Нужны положительные стрессы – новые занятия, творческий азарт. В состоянии стресса мозг переходит в возбуждённое состояние и это влечёт за собой в том числе и стимуляцию центра удовольствия.
Соблюдение этих нехитрых правил позволит человеку хотя бы не испытывать несчастье от болезней. Далее мы разберём механизмы возникновения несчастья, а также рассмотрим некоторые способы недопущения его развития.
В процессе эволюции мы приобрели врождённый механизм выбора, постановки и достижения цели. Советский учёный П.К.Анохин описал его как "механизм обратной афферентации". Рекомендую всем читателям ознакомиться.
В детстве цели зарождаются будто "сами собой". Пример: ребёнок хочет велосипед. В его голове уже сформирована устойчивая программа – нужно попросить родителей. Он принимает решение попросить их – совершает действие. Предположим, родители ему отказывают, но не предлагают альтернативной программы.
Здесь мы можем наблюдать природный механизм "гипертрофирования" – тоже приобретённый в процессе эволюции. Для достижения цели происходит самоусиление процессов. Ребёнок начинает думать о велосипеде всё больше и вскоре всё остальное отходит на задний план. Он начинает действовать по приобретённой программе – просить родителей всё чаще и чаще. В итоге они предлагают ему сделку: закончишь класс без троек – будет тебе велосипед. Программа действий моделируется, прокладывается маршрут: подтянуть математику и физкультуру. Теперь путь к цели ясен. Ребёнок старательно учится и летом получает свой заветный велосипед. Причём удовольствие от катания испытывает огромное: столько сил было затрачено! Он счастлив. Правда, вскоре захочет чего-то ещё, но об этом позже.
Рассмотрим ещё один наглядный пример. Молодому человеку понравилась девушка. Им руководит инстинкт продолжения рода. Он начинает много думать о девушке, все другие мысли отходят на задний план. То, о чем мы интенсивно думаем, самоусиливается. Вспомнив "программы", увиденные в фильмах, он начинает совершать действия – звать в кино, дарить цветы. Предположим, девушка ему отказывает.