Необходимо также и понимать, как мозг человека выбирает программу действий в различых ситуациях. Известно, что в коре мозга человека около 14 миллиардов клеток – нейронов. Именно в коре и происходит анализ, построение стратегий, запоминание. В детстве идёт интенсивное накопление опыта, познание – образование нейронных связей. Это касается слов, музыки, текста, но это ещё не всё. В мозге в виде нейронных путей записываются программы поведения, маршруты, строящиеся на общественных нормах, для дальнейшего успешного функционирования в социуме. Без общества у человека не будет никаких программ. Более чем на 90% характер человека определяется воспитанием.
Активно процесс образования новых нейронных связей и путей идёт в состоянии стресса. События, вызвавшие сильные эмоциональные переживания, всегда интенсивно запоминаются мозгом. В дальнейшем картины, им предстоявшие, будут запускать цепочку всех реакций (страх, паника) при одном лишь попадании в схожие условия. Это из-за упреждающего реагирования – основной черты эволюции, которую мы выявили ранее.
Нейронные пути в мозге, проложенные в состоянии стресса, автоматически становятся одними из самых крепких. По этой причине ребёнок, которого укусила собака, часто испытывает панику при виде других собак, но только если в момент укуса сильно испугался.
Для того, чтобы избавиться от страха, нужно попадать в ситуации, которые его вызвали и сознательно направлять нейронные пути в центр удовольствия или, на худой конец, просто в память, минуя страх. Это необходимо повторять до тех пор, пока программа получения от данных событий удовольствия или равнодушия не станет доминирующей.
Резюмируем:
1. Человек склонен и должен ставить цели и достигать их.
2. При достижении цели путь к ней запоминается и откладывается в мозге для осуществления подобных действий к похожих ситуациях.
3. Процессы в мозге имеют тенденцию к самоусилению. Мозг будет направлять человека на совершение новых и новых действий, пока результат не будет достигнут. В случае достижения цели программа действий запоминается и человек получает удовлетворение. В случае провала программа действий также запоминается и человек получает разочарование. Это может вызвать новые самоусиливающиеся печальные мысли, что в свою очередь приведёт к ухудшению гормонального профиля и реальному ухудшению самочувствия, потере аппетита, депрессии. В будущем в качестве защитной реакции может появиться избегание источника разочарования.
4. Выход из череды неудач и депрессии возможен только путём постановки целей и их достижения. Любых целей, даже самых маленьких. Всё это должно сопровождаться полноценным питанием и движением. Иначе – никак.
5. Время, нужное для того, чтобы стать счастливым, всегда больше времени, нужного для того, чтобы стать несчастным. Для того, чтобы стать несчастным – нужны лишь мысли. Для того, чтобы стать счастливым – мысли и действия.
6. Мозг абсолютно управляем и программируем. Однако, программы, вызванные отрицательным стрессом, меняются с трудом – путём длительного обсуждения (новые нейронные пути строятся благодаря образам) или новым положительным стрессом, полученным в подобной ситуации. Для того, чтобы за счёт самоусиления нейронный путь стал доминирующим, нужно прогонять соответствующие мысли десятки, сотни раз. При стрессе это происходит мгновенно.
6.
Когда самоусиление негативных мыслей (жизнь бессмысленна, я никому не нужен(-на), я неудачник(-ца)) происходило слишком долго – человеку не до помощи другим. Ему нужно первым делом помочь себе. Изучив механизмы мышления, он может составить себе приблизительный план действий для самоспасения. Рассмотрим некоторые примеры действий.
Первым делом необходимо:
– Начать ставить себе самые маленькие цели. Если нет сил даже встать с кровати – поставить себе цель встать и заправить её. Затем – вынести мусор. Затем – приготовить еду;
– Начать двигаться. Это просто важно. Прогулки, гимнастика;
– Высвободить время на полноценный сон. Любой ценой;
– Начать представлять позитивные сценарии достижения каких-либо значимых целей на систематической основе, строить планы, стратегии. Это работает;
– Начать полноценно питаться. Если не хочется – через силу. Обязательно есть много сырых фруктов и овощей (не менее 500 граммов в день – это клетчатка, она нужна всем). Без питания мозг голодает и ему не до целей;