Стоит позаботиться о том, чтобы дома были сладости всегда в вашем доступе. Постепенно снизить порции сладкого и ограничить 2-3 конфетами (или чем-то ещё) в день. Давать выбрать ребенку самому, но предупредить заранее, что он получит столько и не больше за день. Через пару дней настроение ребёнка стабилизируется. Он сможет давать отчет своим действиям.
Сахар — это источник быстрых углеводов. Которыми так любит питаться наш мозг. Они просто необходимы для мыслительного процесса. В малых количествах он способен повысить настроение и дать временный прилив сил. В большом-зависимость - стресс, агрессию, плохой сон, усталость, апатию и даже депрессию. И это ещё не весь список.
Поэтому перепады настроения типичны для детей-сладкоежек. Иногда они могут сочетаться с мышечной слабостью, вызванной пониженным содержанием сахара в крови.
Конечно, лучше отдавать предпочтение натуральным сладостям. В первую очередь это фрукты. Также сладости на сахарозаменителе, в содержание которых идёт фруктоза.
Глава 6.Распорядок дня, насколько это необходимо?
Распорядок дня. Насколько это необходимо?
Родители, чьи дети посещают сад, порой удивляются, почему мой ребенок такой послушный там, а дома ведет себя совершенно иначе. В большинстве случаев это относится к нашей теме. В детских учреждениях есть режим.
Ребёнок, не зная, что ожидать завтра, а более того, через час-два. Вечно живет в ожидании чего-то. Ему приходится брать на себя весь распорядок дня и выдумывать, как же мне его провести? Он маяться со скуки и шалит. И, конечно, не хочет ложиться, когда ему положено. Ведь считает, что сам вправе решать, что ему и когда делать.
Режим ребёнка необходим и вам, ведь это упростит вам жизнь. Вы будете знать, когда будет свободное время для себя, любимых: для отдыха, дел. А это немаловажно. Организованность снизит стресс, которого немало приносит беспорядочное течение дня.
Не стоит расписывать все поминутно. И строить не выполнимых планов. Определим, какие критерии наиболее необходимы.
1. Подъем
1. Подъем.
Первым в нашем расписание будет подъем.
Этот критерий нужно обдумать, исходя из возраста ребёнка. Если он посещает детское учреждение, то надо рассчитать, сколько времени уйдет на подготовку, предпочитает ли ребёнок завтракать с утра дома или нет.
Желательно и на выходных придерживаться этого же времени. Допустимый отступ в час.
2. Гигиена.
Независимо от времени подъема. Ребенка необходимо приучить соблюдать гигиену. Если этого не было сделано ранее. После пробуждения и утреннего туалета. Чистим зубы, умываемся, подмываемся. Это необходимо для поддержания микрофлоры полости рта и удаления частичек пыли и пота, скопившиеся на коже. Так же поможет избежать в подростковом возрасте кариеса и проблем, связанных с акне.
3. Заправить постель.
В случае если ребенок дорос до такого вида самообслуживания, неплохо приучить ребёнка с утра поправлять свою постель. В совокупности с гигиеной это даст вам время прийти в себя утром или немного поспать.
4. Завтрак.
На выходных, днях или, как было упомянуто ранее. Если ребенок предпочитает завтракать с утра дома. Должно быть 15 минут в одно время. Это поможет выработать правильные пищевые привычки.
На завтрак можно использовать: хлопья, шоколадные подушечки с молоком (но тогда учтите, это тоже сладость)! творожки или йогурты. Так же спасением для многих родителей служит подготовка на утро. Заранее с вечера приготовленные оладья, гречневая каша. Нарезанный сыр или ветчина, нарезанный хлеб. В последнем же случае ребёнок даже вполне сможет позавтракать сам. Кувшин с чаем на столе.
Все вскрытые продукты следует хранить в контейнерах во избежание заветривания.
Другие продукты на завтрак, конечно, по вашему желанию. Я описала лишь список из более доступных и на скорую руку. Которые откроют возможность пару лишних минут отдохнуть или собраться.
5. Обед.
6. Ужин.
5 и 6 пункт. Правильные пищевые привычки.
Также это поможет избежать излишних перекусов, что плохо отражается на аппетите ребенка. Он начинает вредничать. И выбирать это буду, это не буду.
7. Вечерняя гигиена.
Включая приём ванны или душа.
Водные процедуры помогают подготовиться ко сну. и расслабится организму.
8. Подготовка ко сну.
За полчаса до предполагаемого времени отхода ко сну стоит отправлять ребенка в кровать.
Это даст время ребёнку переключится. Желательно в это время читать сказки. Так ребёнок быстрее засыпает и чувствует какое-то уединение с вами. И вы тоже. Это помогает наладить взаимопонимание. Не зря это делали испокон веков.