Таким образом, запуская вентиляцию воздуха, вы занимаетесь профилактикой легочных заболеваний.
3. Постановка дыхания с помощью «шаолиньского принципа»
Тема правильности дыхания поистине бесконечна. На разговоры о важности постановки дыхания и обучения всех окружающих правильно дышать можно тратить время бесконечно. Поэтому предлагаю вспомнить про «шаолиньский подход» и научить всех автоматически дышать правильно. Или, другими словами, вынудить всех дышать правильно.
О чем идет речь? Необходимо выполнить любое ударное действие рукой, ногой, локтем, коленом 50 раз и более. Для того чтобы не задохнуться, обучающийся будет вынужден начать правильно дышать. А это возможно, если успевать сделать короткий вдох и достаточно долгий выдох. И именно такой способ дыхания является предпочтительным, если бой не завершается сразу же «иккен хисацу».
На мой взгляд, общая выносливость является универсальной палочкой-выручалочкой. Она «помогает» и от недостатка силы, и от недостатка техники, и от недостатка тактики, и, в конечном счете, от недостатка везения. На ум приходит старая русская пословица: «Надейся на лучшее, готовься к худшему, и тогда судьба не застанет тебя врасплох».
Так вот теперь-то, я надеюсь, вы знаете, что нужно делать, если у вас или ваших учеников не получается освоить нижнее дыхание.
Способы преодоления страха
Страх беспощаден. Он показывает, что представляет собой тот или иной человек: не то, каким он хочет казаться, а каков на самом деле.
Страх останавливает действие. Действие останавливает страх!
Я не психолог-теоретик, чтобы тратить время на изучение истоков возникновения и механизмов развития страхов. Мне, как и всем, ясно, что в ситуации реальной драки, да и в условиях учебного кумитэ, возникает страх. Думаю, что и вам очевидно, что сам по себе страх выполняет защитную функцию. Не защищай он нас, мы бы с вами при каждом удобном случае засовывали пальцы в розетку, прыгали с крыш и бросались под автомобили.
Не стоит забывать, что две основные причины, лежащие в основе любого акта насилия, – это боязнь, страх и неуверенность жертвы и чувство безнаказанности насильника. Оба этих фактора провоцируют агрессию.
Запомните, в бою не бывает ситуаций, где вы можете показать свой страх! Как только ваши противники почувствовали в вас жертву – ждите атаки. Такие внешние проявления «комплекса жертвы», как, например, суетливые или «зажатые» движения, низко опущенные глаза, иногда дрожащий голос, буквально «приглашают» напасть на вас. Всего этого быть не должно, даже если вы оказались в непривычной ситуации и даже если вам (ну с кем не бывает) на самом деле страшно.
Никогда не опускайте глаза, для противника это может послужить сигналом к нападению. Опущенные глаза – признак слабости. Но с другой стороны, прямой взгляд, направленный в глаза противнику, может восприниматься как вызов. Оптимальным вариантом будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека, не боящегося, но и не желающего столкновения.
Восточная пословица гласит: «Незаряженного ружья боятся двое». И тот, у кого ружье, и тот, кому ружьем угрожают. Не забывайте, ваш противник – тоже человек. И он на самом-то деле тоже не знает наверняка, с кем связывается.
Никогда не задумывались, почему бандиты, хулиганы, гопники, как правило, действуют группой, нападая компанией на одного, используют оружие, заманивают в укромные места («пойдем отойдем») и т.д. Да все потому, что они тоже боятся . Они боятся милиции, боятся свидетелей, боятся, что вы мастер боевых искусств, боятся, что у вас окажется оружие, да и того, что вы просто «отмороженный на всю голову». Так что они те еще «смельчаки».
Просто эти страхи являются для них привычными. Кроме того, они выработали способы подавления своих страхов (это наверняка знакомое вам «слабо́» – самцовый инстинкт, инстинкт стаи и даже привычка к насилию и т.д. и т.п.). Но подавлен – не значит искоренен . Могу даже утверждать, что в их психике страх доминирует, иначе они бы нашли другие способы самовыражения и самоутверждения.
А сейчас предлагаю поговорить о способах (кратковременных и долговременных) преодоления страхов, связанных именно с ситуациями боев. Методики эти хорошо работают как вместе, так и порознь.