В ходе выполнения тёку-дзуки мышцы ног, живота, грудной клетки должны быть сильно напряжены, но (внимание! ) не следует напрягать никаких мышц выше линии груди. Данную технику лучше всего отрабатывать перед зеркалом, которое позволяет устранить лишние движения, мимику и мышечные напряжения. Тренировать необходимо попеременно правую и левую руки. Правши должны помнить, что в два раза дольше надо отрабатывать левые техники, нежели правые и так до тех пор, пока не исчезнет малейшее различие во владении ими с той или другой руки. Левши, наоборот, в большей степени сосредотачиваются на правых техниках. Длительный тренинг тёку-дзуки монотонен и тяжёл, но он позволяет досконально осмыслить движение и, кроме этого, является великолепным тестом на определение мотивации занятий каратэ. В каратэ считается общепринятым прави— лом, что для овладения данной техникой на уровне технического совершенства требуется как минимум несколько десятков тысяч целенаправленных повторов. Для тех же, кто в основном хотел бы поднатаскаться для уличных приключений и видит в каратэ главным образом средство для разрешения каких-либо конфликтов с помощью насилия, такая напряжённая работа становится непреодолимой преградой.
Во время тренинга тёку—дзуки следует особое внимание обращать на разворот кулака, который должен наступать в конечной фазе движения, и только после этого происходит кимэ — полное напряжение мышц (за исключением лица), принимающих участие в завершающей стадии удара. Тёку—дзуки — это относительно простой технический элемент, но правильное его выполнение требует одновременного соблюдения десятков условий. Достичь этого можно только постепенно увеличивая скорость, если тренироваться иначе, можно закрепить неверные навыки, от которых позднее очень трудно избавиться.
Напомним Вам кратко эти условия:
— правильная стойка хатидзи—дати (позднее — киба—дати);
— правильное складывание кулака и предплечья для удара сэйкэн;
— сильное напряжение бёдер, ягодиц, низа живота и грудной клетки;
— расслабление всех мышц, расположенных выше линии груди, и особенно важно не поднимать плечи и контролировать мимику лица (невозмутимость);
— Удар, наносимый правой рукой, одновременно требует выполнения движения левой согнутой в локте — в обратную сторону;
— во время цикла движения предплечье сильно "скребёт" по корпусу;
— выполнению удара сопутствует короткий импульсивный выдох;
— не следует наклонять туловища, опрокидывать плечи вперёд, поворачивать их, втягивать живот, выпрямлять руку в локте;
— кулак следует разворачивать только на завершающей стадии удара, в конечной точке;
— только после разворота кулака можно напрягать все мышцы предплечья и плеча;
— кулак должен быть направлен точно в подбородок воображаемого противника.
Гяку — дзуки . Этот термин обозначает "разноимённый удар", если он выполняется из левосторонней стойки дзэнкутсу (левая нога - спереди), то удар наносится правой рукой. Именно об этом ударе рассказывают легенды, что всей жизни-де может не хватить, чтобы по-настоящему овладеть этим ударом и "постичь его тайную суть". Так ли это, знают только старые мастера. В то же время совершенно очевидно что каратисту среднего уровня мастерства необходимо несколько лет, чтобы прилично освоить гяку—дзуки. Главной, пожалуй, сложностью здесь является достижение соответствующей скорости, которая для мастерского исполнения должна быть более 14 м/сек.
Известно, что скорость зависит от координации движений, уровня индивидуальной силы, поставленной техники, а также от психологического настроя в конкретный момент. Существует и дополнительное препятствие — так называемый "скоростной барьер". Чтобы овладеть техникой гяку—дзуки, необходимо выполнять его многократно по частям, разрывами или целиком. Многократное повторение создаёт определённый стереотип, некий автоматизм, то есть обучению техники сопутствует подсознательное "усвоение" скорости её выполнения. Таким образом, на каком-то этапе участие разума в правильном выполнении техники становится всё меньшим. Однако вместе с возникновением пространственно—двигательного алгоритма, создаётся скоростной стереотип, и технический уровень становится преградой в дальнейшем улучшении Ваших скоростных характеристик. В наше время почти всем тренерам известна эта особенность тренировочного процесса, и они стараются оказывать ей противодействие.