Молодая женщина обратилась за помощью к психотерапевту в связи с неуверенностью в себе, негативным восприятием себя и, как следствие, депрессивным и тревожным состоянием. Естественно, такая клиника не обязательно свидетельствует о психической патологии, но и не исключает более глубоких проблем, которые лишь частично находят отражение в состоянии пациента. На одной из сессий попросила женщину написать мини-сочинение на тему «Какой я вижу себя». Оно получилось довольно громоздким, изобиловало хлесткими эпитетами, которые легко можно было объединить в группы по выраженности ненависти к себе: «тело, как желе», «кривые ноги», «нерасторопная», «неуклюжая», «жирная», «глупая», «выгляжу больной». Получив такой субстрат для работы, начали разбирать ситуацию более детально.
Во-первых, очевидным стал факт того, что субъективная оценка себя была далека от реального положения вещей: ее внешний вид не обнаруживал никаких явных и общепринятых патологий; движения, мимика, поведение вполне соответствовали норме; мышление было структурированным, целенаправленным, обычным по темпу; богатый словарный запас выдавал достаточный уровень интеллекта (это суждение подкрепили результатами теста Векслера, где женщина набрала 118 баллов).
Во-вторых, выяснили, что она сравнивала себя с собственным представлением об идеальной женщине, однако оно было не рациональным, а, наоборот, подмечались только свои особенности, которые автоматически причислялись к минусам, и чужие плюсы, которые женщина не обнаруживала у себя, что автоматически группировалось в недостающие плюсы, то есть минусы. Таким образом, подметив у себя массу того, в чем не соответствует идеалу, женщина сфокусировала внимание на субъективных минусах, отбраковав себя и поставив штамп «не годится».
Далее было нужно понять, на основании чего формируется «идеальный идеал». Процесс формирования установок и взглядов достаточно сложен, и нельзя объять все факторы, влияющие на него, однако один из весомых – общественное одобрение, то есть то, что большинство считает красивым, желанным, удачным. В обществе существует понятие модных веяний, которые меняются из десятилетия в десятилетие. Мода на худое тело, успешный успех и гиперпродуктивность, экомода и отказ от искусственности, однако она быстротечна, не универсальна и условна. В СМИ транслируются картинки, которые мало общего имеют с реальной жизнью, они выглядят красиво и поэтому автоматически одобряются.
В свою очередь, большинству хочется быть в теме, поскольку им кажется, что, если они будут соответствовать картинке, общество автоматически их одобрит и примет. Здесь есть о чем подумать. Во-первых, нет гарантии того, что если будут соответствовать, то получат одобрение. Оглянитесь вокруг: дружат не только с самыми пропорциональными, умными и спортивными. Во-вторых, человек слишком НЕ универсален, каждый имеет большое количество особенностей, которые нельзя игнорировать и согласно которым людей можно отнести к той или иной группе: цвет глаз, волос, телосложение, рост, размер ноги, цвет кожи и так далее.
Неужели мы ограничим свой кругозор парой-тройкой параметров, в которых будем видеть прекрасное, а все остальные вытолкнем из поля зрения и сочтем ненужными и неправильными? Все люди рождаются с определенным набором уникальных характеристик, для появления которых потребовались миллионы лет эволюции и естественного отбора; на них влияли среда, условия жизни и масса других факторов, только преодолев которые, предки смогли оставить свое продолжение. Это нужно усвоить и принять: человеческие особенности достаточно просто тестировать на соответствие или несоответствие общепринятому понятию красоты, но гораздо важнее понимать, в чем конкретно заключаются личные особенности и что за ними стоит.
В работе с героиней этой главы уделили особое внимание тому, чтобы изучить ее особенности непредвзято, будто со стороны – нужны факты, а не карикатура. Начинаем с тела: какой рост, индекс массы тела, тип телосложения, цвет волос, разрез глаз, длина пальцев? Когда закончим с телом, перейдем к личности – когнитивным способностям, паттернам поведения и так далее. Важно понимать, что «низкая и толстая» – это субъективизм, а на самом деле это такой тип телосложения – эндоморф. Перестаньте лепить из себя высокого и хрупкого эктоморфа и винить свое тело за то, что оно не может так кардинально измениться.