В этой главе я собрал всё, что, на мой взгляд, может помочь тебе попробовать «кирпичики» и адаптировать их под свою жизнь.
Бумажный хаб, таблица
По этой ссылке ты найдёшь Google таблицу с хабом – https://goo.gl/Yh8dkt.
Далее тебе нужно создать копию таблицы себе на Google диск. Нужно это для того, чтобы у тебя была возможность редактирования таблицы.
Переходишь во вкладку Файл > Создать копию.
Далее копируешь таблицу себе. Ура, теперь ты можешь её редактировать и заполнять мини-делами, привычками и МЭД.
После того, как ты заполнишь таблицу – тебе нужно сделать её экспорт в формате PDF, чтобы было удобно распечатать. Выбираешь: Файл > Скачать как > Документ PDF.
Откроется настройка экспорта таблицы. Справа ты увидишь различные настройки. Ставь такие настройки:
– Экспорт – текущий лист,
– Размер бумаги – А4,
– Масштаб – выровнять по размеру страницы,
– Поля – пользовательское значение.
Поля устанавливаешь такие: сверху, слева, справа – 0 см., снизу – 1 см.
Теперь таблица идеально готова к экспорту в PDF и дальнейшей печати. Если тебе показался процесс работы с таблицей сложным – это только на первый взгляд. Там всё легко (это я люблю подробно расписывать все инструкции).
Либо сразу можешь скачать пустой хаб в формате PDF по этой ссылке: https://goo.gl/YwYSP3, заполнить его вручную.
Пример заполненной таблицы ты можешь найти тут: https://goo.gl/K6WSf1. Можешь ради интереса сделать её экспорт в PDF и посмотреть, как всё выглядит на листе А4.
Мобильные приложения и сайты
https://asana.com/ – продвинутая и мощная система для командной работы и личного управления делами (рекомендую тем, кому не хватает более простых приложений).
https://ru.todoist.com/ – классный, более простой чем Asana, сервис для управления делами.
https://www.forestapp.cc/ – приложение Forest.
https://habitify.me/ – приложение для развития привычек.
https://habitica.com/ – прекрасный простой таск-менеджер, который полностью строится на геймификации. Подойдёт любителям видеоигр и тем, у кого не так много дел (большим количеством дел управлять неудобно).
Loop habit tracker – мобильное приложение для Android для развития привычек. Простое, есть большие возможности аналитики.
https://daylio.webflow.io/ – невероятно прекрасное приложение для отслеживания эмоционального состояния и факторов, влияющих на него. Можно писать небольшие заметки.
https://www.mindmeister.com/ – мой любимый сервис для рисования mind-карт.
https://mind42.com/ – бесплатный сервис для рисования mind-карт.
https://trello.com/ – удобный, простой сервис для управления проектами и делами. В нём очень удобно делать аналог бумажного хаба.
Bullet Journal
Если ты творческий человек, любишь блокноты, тетради, рисование и прочее – рекомендую попробовать использовать «кирпичики» с адаптацией их под Bullet Journal. Сама система BJ мне не нравится, т.к. в её основе обычные списки-дел и трекеры чего-либо. А вот если её адаптировать под мини-дела, мини-привычки и МЭД, то будет прекрасно.
Зайди на YouTube, введи в поиск Bullet Journal. Посмотри несколько видео, чтобы понять, что это такое.
На сайте pinterest.com/ можно найти огромное количество идей и шаблонов для Bullet Journal. Ищи в поиске habit tracker, to do list, bullet journal ideas и прочее.
Надеюсь, материалы в этой главе помогут тебе подобрать свой собственный, уникальный и подходящий именно тебе способ использования инструментов, о которых я рассказал в этой книге.
Приложение 3 – Источники
Книги и материалы, которые помогают:
«MINI-привычки – MAXI-результаты», Стивен Гайз – из этой книги я узнал про мини-привычки.
Из статьи Александра Чипижко: http://chipizhko.ru/page/4/ – я узнал про концепцию Максимально Эффективных действий.
«Не рычите на собаку!», Карен Прайор – книга о дрессировке себя и животных.
«Восходящая спираль», Алекс Корб – о борьбе с депрессией.
«Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг – о гормонах простым языком (безумно интересная книга).
«Стой, кто ведёт?», Д.А. Жуков – Научно-популярная книга о биологии человека.
«Белая книга», Виктор Васильев – Помогает лучше себя понять.
«Принцип сперматазоида», Михаил Литвак – кладезь ценной жизненной мудрости и не только.
Трансляции Арсена Маркаряна: https://vk.com/orangefuture.
«Разбуди в себе исполина», Тони Роббинс – просто хорошая книга. Много информации про убеждения.