Время династии Хань, по-видимому, вообще следует считать ключевым этапом в развитии цигуна. Именно тогда возникло третье и последнее из основных направлений цигуна — нэйданьшу, или тренировка активных точек тела, которая была разработана для улучшения функции внутренних органов в рамках даосской алхимической традиции. Во время выполнения упражнений нэйданьшу ци тела побуждают течь по определенным меридианам и их ветвям. Появление техники нэйданьшу позволило окончательно оформить и систематизировать
классическую теорию традиционной китайской медицины, в частности учение о цзин-ло (меридианах тела и их ветвях). Большую роль в технике нэйданьшу играет концентрация внимания на энергетических центрах и активных точках тела.
К этой традиции можно отнести и упражнения меридионального цигуна, представленные в нашей книге, хотя они и содержат в себе элементы даоиня и туна. Но эти элементы немногочисленны и не требуют углубленного освоения. В меридиональном цигуне используется почти исключительно так называемое «естественное дыхание», а даоинь сводится к несложным движениям рук, наклонам, приседаниям и поворотам стоя на месте. Таким образом, формально техника, описанная в книге, является «динамично-спокойной» разновидностью цигуна. Но основная работа, приводящая к излечению от многих десятков болезней и синдромов, — это мысленное проведение энергии ци по меридиану больного органа, то есть работа нэйданьшу.
Напоследок заметим, что восточные психотехнические системы упражнений невозможно освоить без хотя бы самого общего представления об основах традиционной китайской медицины и об азах строения человеческого организма с точки зрения китайской натурфилософии. Именно поэтому специально для русского издания книги переводчик счел необходимым составить ряд приложений, которые упрощают работу с материалом книги. Эта информация должна существенно облегчить практическое освоение меридионального цигуна. Кроме того, при подготовке русского издания книги нами устранены некоторые ошибки и неточности, вкравшиеся в китайский оригинал, внесены некоторые необходимые дополнения, а буквенная индексация активных точек тела приведена в соответствие с принятой международной классификацией. Удачи вам и доброго здоровья!
Игорь Мальский
Часть 1 ОСНОВНЫЕ ПРИННИПЫ МЕРИДИОНАЛЬНОГО НИГУНА
ВВЕДЕНИЕ
История гимнастики цигун*, называемой также «даоипь» и «туна», насчитывает уже более 3000 лет. Это одно из сокровищ традиционной китайской медицины. Несмотря на свою древность, цигун и сегодня остается очень популярным. Упражнения цигуна помогают выдыхать использованную ци (энергию) и вдыхать свежую, накапливать в организме ци, противостоящую вредоносным воздействиям, укреплять здоровье, противостоять старости и продлевать жизнь. Описанные в этой книге упражнения цигуна возникли в IV веке до н. э. С тех пор они помогли множеству людей.
Спустя какое-то время после начала занятий вы научитесь ощущать поток тепла — жизненной энергии, или ци, которая течет внутри вашего организма. Иногда она выделяется организмом в окружающее пространство, и тогда ее называют внешней ци. А внутренняя ци следует внутри тела но меридиа-
нам (каналам) и их ветвям (коллатералям). Меридиональная теория акупунктуры — краеугольный камень меридионального цигуна. Именно система меридианов и ветвей соединяет пять плотных и шесть полых органов, члены и кости, пять органов чувств и девять отверстий с различными тканями и органами поверхностной части тела, придавая ему органическую целостность.
Сеть меридианов и их ветвей очень сложна. Система меридианов включает в себя меридианы постоянные и экстраординарные («чудесные»), а система ветвей состоит из ветвей Вне, ветвей Сунь и ветвей Фу.