2. Отдаленные эффекты
(после занятий цигуном в течение 1—3 месяцев)
Через месяц практики можно ожидать облегчения таких состояний, как головная боль, головокружение, бессонница и сонливость, плохой аппетит, слабость, кашель, поверхностное дыхание, избыток густой мокроты, пониженный тонус, сердцебиение, ощущение стесненности в груди, менструальные нарушения, импотенция, преждевременная эякуляция, люмбаго, боль в суставах и плохая память.
Через два месяца постоянных занятий эти симптомы должны существенно уменьшиться или совсем исчезнуть. Снова появятся силы, усилится пищеварительная функция, уменьшатся отеки. Если даже ожидаемые изменения происходят медленнее, чем ожидалось, все равно продолжайте заниматься.
Через 3 месяца занятий вы почувствуете глобальные улучшения в таких сферах здоровья, как кровяное давление, зрение, мозг, работа печени, почек и легких, уровень кислорода в крови, состояние языка и пульса.
ЗАНЯТИЯ МЕРИДИОНАЛЬНЫМ ЦИГУНОМ ПРИ КОНКРЕТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Предполагается, что тот, кто практикует меридиональный цигун, сначала осваивает весь комплекс его упражнений и учится с легкостью его выполнять. За-
■ Часть I. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ 25
тем практикующий сможет выбрать меридианы, на которых желает сконцентрировать свои усилия, — это зависит от состояния здоровья и конкретной болезни или расстройства. Приведем несколько примеров.
Пример 1. Причины неврастении, бессонницы, потери памяти, преждевременной эякуляции, поллюций и импотенции локализуются в меридианах Сердца, Почек, Жэнь и Ду. Поэтому, освоив выполнение всех упражнений цигуна, пациенты, страдающие перечисленными расстройствами, должны сосредоточиться на упражнениях для этих меридианов. Следует также уделить внимание упражнениям для меридианов Тонкой кишки и Мочевого пузыря, которые соприкасаются с сердцем и почками с их внутренней и наружной стороны.
Пример 2. Причины диспепсии, хронического бронхита, истощения и отеков локализуются в меридианах Селезенки, Легких, Почек и Жэнь. Поэтому, освоив все упражнения, страдающие указанными недугами должны сосредоточиться на упражнениях для этих меридианов, а также для меридианов Толстой кишки и Желудка, которые с внутренней и наружной стороны также примыкают к селезенке и легким.
Пример 3. Причины гипертонии на ранней стадии, недостатка крови в мозговых артериях, сердцебиения, хронического гепатита и хронического холецистита локализуются в меридианах Печени, Желчного пузыря. Перикарда и Трех обогревателей. Поэтому больные с подобными недугами после общих занятий должны сосредоточиться на выполнении упражнений для этих меридианов.
Те, кто занимается или занимался другими вариантами цигуна, могут практиковать и меридиональный цигун, который вполне их заменяет. Однако подразу-
мевается, что мы практикуем «Успокаивающую позицию»*, с тем чтобы расслаблять тело.
Прежде чем начинать сеанс занятий меридиональным цигуном, займите исходную позицию (рис. 1, 2), чтобы передать ци в сердце, затем глубоко выдохните и вдохните.
Часть 2исходная позииия
РАЗМЕЩЕНИЕ НИ В ДАНЬТЯНЕ
Выполнение упражнения
1. Встаньте, расставив ноги (рис. 2).
Выпрямите позвоночник. Расслабьтесь. Дышите как обычно. Не расправляйте специально плечи и не надувайте живот. Ступни расположены на ширине плеч, параллельно друг другу, и всей поверхностью опираются на пол. Глаза полуприкрыты (плотно зажмуренные или, наоборот, широко распахнутые глаза не позволят вам сконцентрировать ум). Смотрите прямо перед собой. Уроните руки по сторонам туловища. Мягко, без усилия прикройте рот и кончиком языка коснитесь нёба у основания верхнего ряда передних зубов. Освободите свой ум от всего, что его отвлекает.
2. Поднимите руки (рис. 3, 4, 5).
Сделайте вдох и одновременно медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч.
3. Опустите руки (рис. 5).
Делая выдох, медленно прижмите руки к передней поверхности таза.
Выдыхая, медленно опускайте предплечья и кисти рук, держащие ци, вдоль лица, шеи и груди. Замутненная ци выбрасывается из организма.
8. Сосредоточьтесь на Данътяне (рис. 11).